Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ?

(12/06/2021)

Mẹ cho con bú cần được bổ sung canxi hàm lượng canxi cao nhất so với các giai đoạn khác để có thể đáp ứng được nhu cầu tăng trưởng của trẻ sơ sinh. Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ? Tìm hiểu về hàm lượng canxi mẹ nuôi con bú cần bổ sung mỗi ngày trong nội dung bài viết dưới đây.

Rate this post

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Canxi chiếm 1.5 – 2% trong lượng cơ thể. 99% canxi có trong xương – răng – móng, 1% canxi di chuyển tự do trong máu và các mô mềm. Cấu tạo chủ yếu của xương – răng bao gồm canxi và photpho để giúp xương – răng chắc khỏe hơn.

Trong cơ thể, canxi được chia thành 2 dạng:

  • Canxi trong xương: Thành phần hòa học của xương bao gồm nước 25%, protein 20%, lipid 5%, 1 phần rất nhỏ là glycosaminoglycan, khoảng 50% còn lại là muối canxi và 1 phần nhỏ các khoáng chất khác.
  • Canxi ngoài xương: Tổng lượng canxi có trong máu và các mô mềm có không quá 10g. Canxi ngoài xương tham gia vào quá trình đông máu, hoạt động của các thần kinh cơ.

Mẹ cho con bú cần bổ sung canxi hàm lượng cao nên cần tổng hợp các nguồn cung cấp canxi như thực phẩm và viên uống để có thể đáp ứng đủ nhu cầu bảo vệ xương cho mẹ và phục vụ quá trình tăng trưởng – phát triển của trẻ sơ sinh.

Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ?

Cấu tạo chủ yếu của xương – răng bao gồm canxi và photpho

Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu canxi của mẹ cho con bú cao nhất so với những nhóm tuổi và tình trạng sinh lý khác. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Việt Nam năm 2016, mỗi ngày mẹ nuôi con bú cần bổ sung 1.300mg canxi nguyên tố. Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bằng đường uống rất cần thiết vì thực phẩm không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày.

Mặc dù mẹ nuôi con bú cần cung cấp canxi cho trẻ qua sữa nhưng hàm lượng trong đó không đáng kể. Lượng canxi bổ sung cho cơ thể trong giai đoạn này chủ yếu giúp mẹ sau sinh bù lại lượng canxi bị thiếu hụt do trong quá tình mang thai bị rút ra để cung cấp cho thai nhi. Khối lượng xương của mẹ nuôi con bú bị mất khoảng 3 – 5% so với người bình thường, xương bị giảm mật độ và xốp. Do đó uống viên canxi (280-300mg) mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi là cách hiệu quả nhất để mẹ cho con bù nhanh chóng bổ sung lại lượng canxi đang bị thiếu hụt.

Hiện nay canxi Albion là dòng canxi ion thế hệ mới với khả năng hấp thụ cao, không có tác dụng phụ đang rất được ưa chuộng. Tên đầy đủ của loại canxi này là Calcium amino acid chelate Albion, có cấu trúc phân tử đặc biệt bao gồm các ion canxi siêu nhỏ được 2 axit amin kìm kẹp giúp liên kết của chúng trở nên bền vững hơn. Các phân tử ion canxi không bị tách ra và tiếp xúc với niêm mạc dạ dày, mẹ nuôi con bú uống canxi không bị trào ngược axit hay bị viêm ruột, viêm đường tiêu hóa do canxi tương tác với các chất dinh dưỡng có trong thức ăn tạo thành các hợp chất khó tiêu hóa.

Không nên bổ sung quá 500mg canxi mỗi lần. Cơ thể chỉ có thể hấp thụ tối đa 300mg canxi/lần, nếu cần bổ sung canxi liều cao các chị em cần chia làm 2 lần uống vào sau bữa sáng và bữa trưa 1 – 2h.

Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Việt Nam năm 2016, mỗi ngày mẹ nuôi con bú cần bổ sung 1.300mg canxi nguyên tố

Làm thế nào để có thể phòng tránh thiếu hụt canxi cho mẹ cho con bú như thế nào?

Để phòng ngừa tình trạng mẹ bị thiếu hụt canxi, bên cạnh uống viên canxi cho mẹ sau sinh các chị em cần thực hiện những nguyên tắc sau đây:

  • Sử dụng đa dạng thực phẩm trong các bữa ăn: Các loại thực phẩm giàu canxi gồm có: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, ốc, cá, mọc nhĩ, rau ngót, đậu tương,… Đây là các loại thực phẩm nhiều canxi, vitamin và khoáng chất, protein với hàm lượng cao lại dễ hấp thụ.
  • Không sử dụng hoặc sử dụng các loại thực phẩm gây cản trở hấp thụ canxi như sữa, cà phê, trà, rượu, nước ngọt có ga cách thời điểm uống canxi tối thiểu 1 – 2h. Không hút thuốc lá trong mọi trường hợp vì trong sản phẩm này có chứa nicotin, gây hại rất lớn đối với sức khỏe bà mẹ và trẻ em.
  • Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein, ăn quá mặn, sẽ khiến canxi bị đào thải và bài tiết qua đường tiêu hóa.
  • Bổ sung canxi kèm vitamin D3 và tắm nắng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 – 20 phút vào buổi sáng sớm và chiều tối để hấp thụ canxi dễ dàng hơn.

Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ?

Uống viên canxi, ăn đa dạng thực phẩm là cách giúp mẹ cho con bú bổ sung đủ canxi

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các chị em đã biết mình cần bổ sung bao nhiều canxi avf bổ sung như thế nào thì hiệu quả nhất. Chúc các chị em luôn luôn mạnh khỏe!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn