Loại sắt nào uống không gây mọc mụn?

Khi mang thai, điều nhiều bà bầu băn khoăn sắt nào uống không gây mọc mụn giúp bà bầu giữ được làn da mịn màng, rạng rỡ. Tiêu chí chọn sắt bà bầu để không bị mọc mụn.

Loại sắt nào uống không gây mọc mụn?

Hàm lượng sắt bà bầu vừa đủ mức được khuyến nghị

Theo khuyến cáo của WHO, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ. Sắt bà bầu có hàm lượng sắt vừa đủ để bà bầu uống trong một ngày giúp chị em bổ sung vừa đủ hàm lượng cần thiết.

Thiếu sắt sẽ gây ra thiếu máu thiếu sắt. Nhưng thừa sắt lại khiến bà bầu uống sắt bị táo bón, mọc mụn. Thậm chí có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gan, thận của bà bầu gây ra các bệnh viêm loét đường tiêu hóa, suy gan, sỏi thận,…

Bà bầu chỉ nên uống loại sắt có hàm lượng vừa đủ để có thể hấp thụ tốt nhất, ngăn ngừa mọc mụn cũng như một số tác dụng phụ khác.

Nên chọn loại sắt có hàm lượng vừa đủ mức được khuyến nghị sử dụng

Sắt hữu cơ dễ hấp thụ

Sắt được phân loại sắt hữu cơ và sắt vô cơ. Khi tìm hiểu loại sắt nào uống không mọc mụn, bà bầu nên chọn sắt hữu cơ dễ hấp thụ, không có tác dụng phụ khiến bà bầu bị nóng trong, mọc mụn. Sắt hữu cơ hấp thụ tốt hơn sắt vô cơ vì có thể chủ dộng giải phóng, chuyển hóa và hấp thụ hàm lượng sắt cần thiết với cơ thể. Lượng sắt hữu cơ còn thừa sẽ được tích lũy trong gan để dự trữ cho các trường hợp bị mất máu cấp tính hay khi sinh nở. Nếu dự trữ xong vẫn còn thừa, sắt sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết.

Nhờ tất cả những đặc tính trên, sắt hữu cơ dễ hấp thụ hơn so với sắt vô cơ rất nhiều. Uống sắt hữu cơ bà bầu còn có thể ngăn ngừa táo bón, nóng trong, mọc mụn do uống sắt khi mang thai.

Sắt có vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt

Vitamin C giúp chuyển hóa sắt non-heme thành sắt heme, Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thụ được. Viên sắt thành phần có vitamin C sẽ giúp bà bầu hấp thụ tốt nhất, ngăn ngừa mọc mụn, nóng trong. Đồng thời có thể ngăn ngừa, cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt của bà bầu hiệu quả.

Sắt không gây kích ứng cho bà bầu

Một số bà bầu có cơ địa mẫn cảm, có thể dị ứng với 1 vài thành phần có trong viên sắt làm bà bầu bị mọc mụn hoặc phát ban, nổi mề đay. Ngay khi uống sắt thấy có hiện tượng dị ứng, bà bầu cần đổi loại sắt đang sử dụng sang loại sắt khác ngay để hạn chế tác dụng phụ, ngăn ngừa nổi mụn, nóng trong.

Một số bà bầu có cơ địa mẫn cảm, có thể dị ứng với 1 vài thành phần có trong viên sắt làm bà bầu bị mọc mụn hoặc phát ban

Sắt không bao gồm canxi trong thành phần viên uống

Canxi gây ức chế, làm giảm hấp thụ sắt. Nếu hàm lượng canxi tự do trong máu đạt ngưỡng 300mg, sắt bị ức chế hoàn toàn, không thể hấp thụ. Vì thế khi chọn sắt bà bầu các chị em không nên chọn loại sắt thành phần có bao gồm canxi để sắt được hấp thụ tốt nhất. Ngược lại, sắt có bao gồm canxi, khó hấp thụ cũng là một nguyên nhân khiến bà bầu uống sắt bị mọc mụn, nóng trong.

Lưu ý khi uống sắt bà bầu để không có tác dụng phụ

Để uống viên sắt không tác dụng phụ, không mọc mụn, nóng trong, bà bầu cần lưu ý như sau:

• Uống sắt khi bụng rỗng, trước hoặc sau ăn 1 – 2h
• Uống sắt vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h
• Uống sắt cùng nước cam hoặc các loại nước ép trái cây giàu vitamin C
• Uống sắt với nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để nhuận trạng, ngăn ngừa táo bón, nổi mụn khi uống sắt
• Chỉ chọn mua sắt tại các đơn vị được cấp giấy phép để đảm bảo sự an toàn, chất lượng và giá thành sản phẩm
• Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay khi có dấu hiệu bất thường do uống sắt.

Uống sắt vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h

Chọn được loại sắt phù hợp với bản thân, dễ hấp thụ, có hàm lượng sắt vừa đủ sẽ giúp bà bầu không bị mọc mụn, nóng trong khi uống. Khi chọn loại sắt nào uống không gây mọc mụn bà bầu cần đặc biệt lưu ý chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; thành phần không bao gồm các chất gây kích ứng cho bà bầu hoặc các chất gây ức chế lẫn nhau.