Sắt không bị nóng trong, mọc mụn cho mẹ bầu – Mẹ đừng bỏ lỡ

Với những loại thuốc sắt bổ sung thông thường, nhiều mẹ sẽ gặp các vấn đề khó chịu như: nóng trong, mọc mụn, ợ hơi, táo bón,… khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hơn trong thai kỳ. Vậy sắt không bị nóng trong, mọc mụn là những loại nào? Hướng dẫn mẹ bầu cách chọn loại sắt dành cho bà bầu.

Tại sao mẹ bầu uống sắt bị nổi mụn, nóng trong?

Uống sắt khi mang thai là việc làm cần thiết, giúp bảo vệ mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ cũng như sự phát triển của bé sau này. Vậy nhưng quá trình bổ sung sắt, mẹ thường gặp phải các triệu chứng khó chịu như nóng trong, mọc mụn. Thậm chí uống sắt khi mang thai còn là nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón thai kỳ hay bị đau dạ dày, tá tràng,… Chính vì vậy khi bổ sung sắt nhiều mẹ bầu cảm thấy băn khoăn, lo lắng uống sắt có nóng không, uống sắt có nổi mụn không?

Uống viên sắt chất lượng không đảm bảo khiến mẹ bầu bị nóng trong, táo bón

Nguyên nhân mẹ bầu uống sắt bị nóng trong, mọc mụn được lý giải bởi 3 yếu tố: cơ thể mẹ, thành phần của thuốc và thói quen sinh hoạt. Cụ thể như sau:

• Trong quá trình mang thai nồng độ hormone sinh sản trong cơ thể mẹ có sự thay đổi mạnh mẽ để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai và nuôi dưỡng bào thai. Đây lại là nguyên nhân khiến đường ruột bị tác động, việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài bị cản trở, làm chậm lại dẫn đến táo bón. Bên cạnh đấy, sự thay đổi nồng độ hormone sinh sản cũng là “thủ phạm” khiến mẹ thường có cảm giác nóng trong và nổi mụn, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của thai kỳ.
• Thành phần của viên sắt có chứa các chất gây kích ứng cho bà bầu, đặc biệt là những bà bầu có tiền sử mắc bệnh dạ dày dễ bị kích ứng đường tiêu hóa. Viên sắt vô cơ khó hấp thụ, viên sắt thành phần bao gồm sắt và canxi đồng thời, viên sắt có hàm lượng sắt quá lớn khiến cơ thể mẹ bầu không thể hấp thụ được hết cũng là những nguyên nhân khiến mẹ bầu uống sắt bị nóng trong.
• Bà bầu uống sắt ít ăn rau xanh, trái cây tươi, ít uống nước cũng làm tăng nguy cơ bị táo bón, nóng trong do nhu động ruột bị chậm lại, chất thải không có đủ nước để làm mềm và di chuyển dễ dàng trong ruột non.
• Mẹ bầu ít vận động thân thể cũng có nguy cơ bị nóng trong, táo bón khi uống sắt rất cao vì nhu động ruột không được kích thích hoạt động khiến quá trình vận chuyển chất thải ra khỏi đường ruột bị chậm lại, nước trong đường ruột bị thẩm thấu ngược qua thành ruột khiến phân khô cứng, không thể bài tiết ra ngoài. Phân tích tụ lâu trong cơ thể khiến độc tố, hại khuẩn sinh sôi gây cảm giác chướng bụng, đầy hơi, nóng trong, mọc mụn khi bà bầu uống sắt.
• Mẹ bầu uống sắt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ khiến hàm lượng sắt trong viên uống không được hấp thụ hoàn toàn, tạo thành lắng cặn trong hệ tiêu hóa gây nóng trong, mọc mụn, táo bón.

Nồng độ hormone sinh sản tăng cao là nguyên nhân khiến mẹ bầu uống sắt bị táo bón, nóng trong, nổi mụn

Uống sắt bị nóng trong, táo bón ảnh hưởng như thế nào?

Các triệu chứng nóng trong, nổi mụn hay táo bón đều có nguy cơ bị nặng hơn khi mẹ bầu dùng các viên uống bổ sung như sắt, canxi. Nguyên nhân là do thành phần các khoáng chất trong viên uống bổ sung không hấp thụ được vào cơ thể, phải thải ra ngoài và trở thành gánh nặng của hệ tiêu hóa, làm gia tăng nguy cơ mẹ bầu uống sắt bị nóng trong, táo bón, nổi mụn, gây cảm giác bứt rứt khó chịu. 

Nếu không được cải thiện sớm còn khiến sức khỏe thai kỳ bị ảnh hưởng do bà bầu không được bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể gây thiếu sắt. Cơ thể bà bầu thiếu sắt không chỉ khiến khả năng miễn dịch của bà bầu suy giảm, dễ mắc bệnh do nhiễm khuẩn, virus, quá trình phát triển của thai nhi cũng bị ảnh hưởng, tăng nguy cơ biến chứng thai sản như thai nhi chậm phát triển, sảy thai, sinh non, thai chết lưu,… 

Cùng với đó, lượng sắt có trong viên uống không được hấp thụ hết cũng tạo áp lực lên hệ tiêu hóa của bà bầu, không chỉ là nguyên nhân gây ra các biểu hiện nóng trong mà còn là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mắc bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày – tá tràng, viêm thận, sỏi thận – tiết niệu,… Vì thế lựa chọn loại thuốc sắt không bị nóng trong, mọc mụn cho mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mẹ bầu cũng như quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.

Viên sắt chất lượng không đảm bảo khiến mẹ bầu uống sắt hàng ngày vẫn bị thiếu máu thiếu sắt

Uống sắt nào không bị nóng? Cách uống sắt không bị nóng mẹ bầu nên nhớ

Chọn viên sắt có thành phần sắt uy tín

Để không bị nóng trong, mọc mụn khi uống thuốc bổ sung sắt, việc đầu tiên mẹ cần làm là thay đổi loại sắt phù hợp với cơ thể, đặc biệt nên chú ý thành phần có trong viên sắt.

Trên thực tế, nếu viên sắt mẹ đang sử dụng chứa sắt khó hấp thu sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như nóng trong, táo bón,… Đồng thời, uống sắt khó hấp thu kéo dài, có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ dù bà bầu vẫn uống viên sắt đều đặn hàng ngày. Bởi vậy, mẹ nên chọn sản phẩm sắt cho bà bầu chứa thành phần sắt có sinh khả dụng cao để có thể tăng hiệu quả bổ sung sắt cũng như hạn chế các tác dụng phụ.

Nhu cầu sắt của mẹ bầu là khoảng 30-60mg/ngày. Tuy nhiên, mẹ còn cần cân đối cả lượng sắt hấp thu trong chế độ ăn hàng ngày thay vì bổ sung hoàn toàn sắt từ viên uống để tránh gây thừa sắt. Do đó, mẹ nên căn cứ vào chế độ dinh dưỡng cũng như tình trạng sức khỏe của bản thân, tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có liều lượng bổ sung phù hợp. Hàm lượng sắt vừa phải giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, tránh gây áp lực đến hệ tiêu hóa và hạn chế tối đa các tác dụng phụ như nóng trong, nổi mụn khi sử dụng!

Chú ý chế độ ăn uống và vận động hàng ngày

Để việc uống thuốc sắt không bị nóng, không gây nổi mụn, mẹ bầu còn cần chú ý uống nhiều nước kết hợp tăng cường rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung chất xơ cho cơ thể. Nước, chất xơ và vitamin trong rau củ sẽ giúp làm mát, thanh lọc cơ thể, từ đó, cải thiện tình trạng nóng trong tốt hơn.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý vận động thường xuyên và đúng cách để tăng cường nhu động ruột, tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất. Khi đó, mẹ bầu sẽ có sức khỏe tốt hơn, hạn chế nóng trong, táo bón thai kỳ!

Rau xanh bổ sung chất xơ cho mẹ, hạn chế tình trạng táo bón, nổi mụn do nóng trong khi mang thai

Uống sắt đúng cách

Thời điểm uống sắt tốt cho bà bầu trong ngày là sau bữa ăn sáng 1-2 giờ. Hoặc mẹ cũng có thể uống sau bữa trưa 1-2 giờ những KHÔNG uống sau bữa ăn tối. Bởi buổi tối là thời điểm cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi nên khả năng hấp thu sẽ kém hơn. Uống sắt buổi tối khiến lượng sắt không được hấp thu hoàn toàn và dễ gây ra các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, nếu đang bổ sung cả sắt, canxi, cần uống sắt cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ để tránh canxi làm giảm khả năng hấp thu sắt. Khi uống sắt, nên uống cùng nhiều nước lọc hoặc nước cam, nước chanh tươi. Không nên uống cùng trà, cà phê hay sữa để tránh các thành phần: canxi, tannin hay cafeine làm cản trở hấp thụ sắt.

Hy vọng những giải đáp trên có thể giải đáp được thắc mắc của của mẹ bầu về cách chọn và uống sắt không bị nóng. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.