Tại sao uống viên sắt bị nổi mụn? Cách giải quyết

Uống viên sắt trong thai kỳ để bảo vệ sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Uống viên sắt bị nổi mụn là hiện tượng do tác dụng phụ của sắt gây ra. Tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết tình trạng này.

Tại sao uống viên sắt bị nổi mụn?

Trong quá trình mang thai cơ thể bà bầu có nhiều thay đổi. Sự thay đổi đầu tiên thường đến từ các hormon của tuyến nội tiết. Sự thay đổi hormon là một trong các nguyên nhân khiến bà bầu bị nổi mụn. 

Bên cạnh đó, hiện tượng nổi mụn thai kỳ còn có nguyên nhân từ uống viên sắt, canxi. Nguyên nhân khiến bà bầu uống viên sắt bị nổi mụn gồm có:

• Các vi chất dinh dưỡng được hấp thụ và đào thải gây ra áp lực lớn cho hệ tiêu hóa.
• Khoáng chất bổ sung vào cơ thể không được hấp thụ hoàn toàn, tạo ra các lắng cặn tồn dư trong cơ thể.
• Bà bầu, đặc biệt là bà bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất, cơ thể vô cùng mẫn cảm. Đó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thai nghén. Ngoài ra, khi uống sắt lại thấy mọc mụn thì rất có thể trong viên sắt có thành phần khiến bà bầu bị kích ứng.

Sự thay đổi hormon là một trong các nguyên nhân khiến bà bầu bị nổi mụn

Cách giải quyết tình trạng uống viên sắt bị nổi mụn

Dưới đây là 7 phương án giúp bà bầu ngăn ngừa nổi mụn khi uống viên sắt:

Lựa chọn viên sắt phù hợp

Một viên sắt tốt cho bà bầu cần cung cấp đủ hàm lượng sắt, axit folic và các loại vi chất bổ máu cần thiết, vừa không bao gồm thành phần gây kích ứng, nổi mụn. Ngay khi uống viên sắt bị nổi mụn, bà bầu nên đổi sang một loại viên sắt khác, phù hợp hơn.

Lựa chọn viên bổ sung sắt, axit folic phù hợp trong thai kì

Uống sắt theo đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định

Uống đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định giúp bà bầu không bị thiếu sắt cũng không tạo ra lượng sắt dư thừa. Khi sắt được chuyển hóa và hấp thụ hoàn toàn cũng sẽ hạn chế tình trạng nổi mụn khi uống sắt hiệu quả.

Uống viên sắt tại thời điểm hấp thụ tốt nhất

Uống viên sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng là thời điểm hấp thụ sắt tốt nhất. Khi đó sắt không bị cản trở bởi thức ăn có trong dạ dày, sẽ được hấp thụ hoàn toàn, ngăn ngừa tình trạng nổi mụn.

Uống viên sắt với nhiều nước lọc

Uống nhiều nước lọc giúp viên sắt có thể được vận chuyển tới ruột non dễ dàng, vừa nhuận tràng vừa không gây kích ứng, nổi mụn. Ngoài ra, bà bầu cũng nên uống mỗi ngày 2.5 – 3l nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể, có một làn da đẹp, không bị nổi mụn.

Uống nước ép hoặc ăn các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Bà bầu nên lựa chọn loại viên sắt có bao gồm vitamin C để tối ưu hiệu quả hấp thụ. Đồng thời chị em cũng nên uống nước ép hay ăn các loại trái cây giàu vitamin C để hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất.

Uống nước ép hoặc ăn các loại trái cây giàu vitamin C để ngăn ngừa mọc mụn

Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt và chất xơ

Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt lành mạnh, an toàn nhất. Bà bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu sắt như cá, thịt đỏ, các loại ngao, sò,… Đây là các loại thực phẩm có chứa một lượng lớn sắt heme rất dễ hấp thụ.

Bà bầu cũng nên sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, khoai lang, bí đỏ,… trong các bữa ăn. Các loại thức ăn này giúp nhuận tràng, hạn chế hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, nổi mụn,… do uống viên sắt.

Không uống trà, cà phê, sữa, hạn chế ăn các thực phẩm chiên xào

Trà, cà phê, sữa là các thực phẩm gây ức chế sắt, khiến sắt không thể hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Đây cũng chính là một trong các nguyên nhân chủ yếu khiến bà bầu bị nổi mụn khi uống sắt.Bà bầu cần tránh sử dụng các loại thực phẩm này trước và sau khi uống sắt tối thiểu 1 – 2h để chờ sắt được hấp thụ hoàn toàn.

Các loại thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị nóng trong, nổi mụn. Bản thân các loại thực phẩm này rất khó tiêu hóa nên bà bầu rất dễ bị nổi mụn nếu ăn các loại đồ ăn này khi mang thai.

Uống viên sắt bị nổi mụn tuy không phải là một biến chứng nghiêm trọng nhưng luôn khiến các bà bầu cảm thấy lo lắng bởi nó làm ảnh hưởng tới vẻ bên ngoài của các chị em. Lựa chọn viên sắt phù hợp, uống sắt đúng cách giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng này rất hiệu quả.