Làm gì khi bà bầu thiếu canxi?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Nhu cầu canxi của bà bầu tăng 40% so với người thường. Khi bà bầu thiếu canxi có thể gây ra những nguy hiểm với cả mẹ bầu và thai nhi. Do đó, cần biết bổ sung đúng cách để phòng tránh

Nhu cầu canxi của bà bầu là bao nhiêu?

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ:

• Trong 3 tháng đầu, bà bầu cần bổ sung canxi khoảng 800mg/ngày. Lượng canxi này có thể được bổ sung thông qua thực phẩm, bà bầu chỉ cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng giàu canxi là đã có thể đáp ứng được.
• Trong 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên khoảng 1.000 – 1.200mg/ngày. Khi này thai nhi đã bắt đầu hình thành bộ xương. Mỗi ngày bà bầu cần uống viên canxi hàm lượng 200 – 300mg/ngày để có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi của bà bầu và thai nhi.
• Trong 3 tháng cuối thai kỳ và thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, lượng canxi mẹ cần bổ sung có thể lên tới 1.200 – 1.500mg/ngày. Bà bầu có thể tăng cường thêm canxi bằng cách sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu canxi hơn để có thể đáp ứng đủ nhu cầu. Đối với viên uống canxi, liều lượng khuyến nghị là 280 – 300mg/ngày. Bất kỳ một sự thay đổi liều lượng nào đều cần phải được tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ

Nếu không được đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết bà bầu có thể bị tăng huyết áp thai kỳ, xốp xương, loãng xương. Thai nhi cũng có thể bị những biến chứng nguy hiểm như: Trí tuệ chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, dị dạng xương, thở khò khè, sinh thiếu tháng,… Bổ sung đủ canxi không chỉ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng sức khỏe xương khớp. Đồng thời còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất về thể chất và trí tuệ.

Làm gì khi bà bầu thiếu canxi?

Khi bà bầu thiếu canxi, việc cấp thiết nhất cần làm là bổ sung đầy đủ lượng canxi đang bị thiếu hụt. Có thể uống canxi tăng lên theo từng giai đoạn để đáp ứng nhu cầu canxi của thai nhi trong mỗi thời kỳ. Ngoài ra còn phải bổ sung canxi thông qua các loại thực phẩm giàu canxi như:

Bổ sung canxi từ thực phẩm thiên nhiên

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phomai,… là nguồn cung cấp canxi tự nhiên rất dồi dào cho bà bầu. Mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa và bổ sung các loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả.
• Động vật dưới nước có vỏ: Nghêu, sò ốc, hến, tôm, cua, ghẹ,… là những loài động vật có hàm lượng canxi cao, lại có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, dễ làm. Đưa các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả và có những bữa ăn ngon.
• Trái cây như chuối, kiwi, cam,… có thể giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả. Dây còn là những loại trái cây cung cấp nhiều loại vi chất quan trọng khác, rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
• Các loại rau như rau dền, mồng tơi, bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn,… chứa một hàm lượng canxi phong phú. Những loại thực vật này cũng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác giúp bà bầu nâng cao sức khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

Bổ sung canxi từ thực phẩm thiên nhiên

Sử dụng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu

Từ tuần thứ 12 của thai kỳ, bào thai đã bắt đầu hình thành bộ xương. Nhu cầu canxi của bà bầu lúc này tăng cao để có thể cung cấp cho quá trình này. Lượng canxi có trong thực phẩm lúc này đã không thể cung cấp đủ cho mẹ và bé. Vì thế, giải pháp tốt nhất để bà bầu được bổ sung đủ canxi là uống các viên canxi tổng hợp. 

Mua viên uống canxi tại những địa chỉ bán hàng uy tín

Trên thị trường có nhiều loại canxi, bà bầu cần chọn mua tại những đại lý chính thức, đơn vị nhập khẩu và phân phối sản phẩm chính hãng, nhà thuốc bệnh viện,… Đây là những địa điểm bán thuốc đảm bảo chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và giá bán được niêm yết công khai.

Khi bà bầu thiếu canxi phải nhanh chóng bổ sung lượng canxi cần thiết để mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh. Các bổ sung canxi lành mạnh và hiệu quả nhất là kết hợp sử dụng viên uống và thực phẩm giàu canxi.