Khi nào cần bổ sung sắt và axit folic

Phụ nữ là đối tượng rất cần sắt và axit folic ở nhiều độ tuổi khác nhau. Mỗi giai đoạn phụ nữ lại có nhu cầu về sắt và axit folic riêng. Cùng tìm hiểu phụ nữ khi nào cần bổ sung sắt và axit folic và lưu ý khi bổ sung hai vi chất này.

Phụ nữ khi nào cần bổ sung sắt và axit folic

Khi bị thiếu sắt và axit folic

Sắt và axit folic là hai loại vi chất cần được cung cấp hằng ngày và  tồn tại trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt axit folic an toàn tuy nhiên hàm lượng còn chưa cao và dễ mất đi trong quá trình chế biến. Do đó chưa đáp ứng đủ nhu cầu bổ sung đối với những người bị thiếu sắt và axit folic.

Thiếu sắt và axit folic gây nên nhiều tác động xấu khác nhau nhưng phổ biến nhất là gây nên tình trạng thiếu máu. Thiếu máu thiếu sắt và thiếu máu thiếu axit folic là hai bệnh lí rất dễ gặp và cần được điều trị kịp thời. Những người trong trường hợp này nên sử dụng các loại viên uống bổ sung sắt axit folic và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt axit folic cho bản thân.

Những người thiếu máu cần sử dụng thêm viên sắt

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cần lưu ý đến các yếu tố nguy cơ thúc đẩy thiếu máu thiếu sắt và thiếu acid folic như: ra huyết kéo dài, ra huyết nhiều khi có kinh, ăn uống quá kiêng khem. Nếu bị thiếu máu loại này, phụ nữ sẽ bị mỏi mệt thường xuyên, giảm hẳn hoạt động thể lực, sút giảm trí nhớ…

Nhu cầu axit folic của phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là 400mcg và cần 15mg sắt mỗi ngày khi đó phụ nữ cần một chế độ dinh dưỡng dồi dào các thực phẩm giàu sắt axit folic. Có thể dùng thêm các viên uống bổ sung vi chất nếu cơ thể có những biểu hiện thiếu hụt hai vi chất này.

Phụ nữ dễ thiếu máu hơn nam giới do có kì kinh nguyệt

Phụ nữ chuẩn bị mang thai

Tìm hiểu được vai trò của sắt và axit folic đối với phụ nữ mang thai, những mẹ chuẩn bị mang thai cần lưu ý bổ sung hai vi chất này trước khi mang thai là thời điểm rất quan trọng. Ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 28 ngày đầu tiên của thai kì, lúc này nhiều mẹ bầu còn chưa biết mình mang thai dẫn đến thiếu sót trong việc bổ sung axit folic. Bổ sung sắt và axit folic liều dự phòng là điều các mẹ nên làm để tạo tiền đề cho thai nhi có những bước phát triển đầu tiên thật tốt.

Bổ sung axit folic trước khi mang thai giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả

Phụ nữ có thai

Đối với phụ nữ, đặc biệt phụ nữ mang thai, nói đến bổ sung sắt thường đồng nghĩa bổ sung sắt và acid folic. Khi có thai, dự trữ sắt có sẵn trong cơ thể không đáp ứng nhu cầu tạo hồng cầu do sự tăng thể tích máu ngày càng nhiều để nuôi thai, lúc này cơ thể cần lượng máu tăng 50% so với phụ nữ chưa mang thai. Còn nhu cầu acid folic tăng gấp 4 lần so với trước khi mang thai. Ở thai phụ, thiếu máu thiếu sắt thiếu axit folic sẽ gây nên một số hậu quả đáng tiếc như:

• Thiếu sắt khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, không tỉnh táo
• Thiếu sắt có thể khiến thai nhi chậm phát triển, suy dinh dưỡng bào thai
• Thiếu axit folic có thể gây ra một số dị tật ống thần kinh và đốt sống ở thai nhi
• Làm tăng nguy cơ sinh non và thiếu máu sau sinh

Ở mỗi giai đoạn của thai kì, mẹ bầu cần một lượng sắt và axit folic khác nhau và càng tăng lên đáng kể khi thai nhi lớn dần. Lúc này, ngoài việc sử dụng các viên uống viên sắt axit folic mẹ bầu còn cần ưu tiên chú ý đến thành phần của các loại viên uống này. Bổ sung đúng loại và đủ hàm lượng là việc làm mẹ bầu luôn cần phải ghi nhớ. Bên cạnh đó nên sử dụng viên uống không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu.

Mẹ bầu nên sắt axit folic trong suốt thai kì

Phụ nữ sau sinh cho con bú

Mẹ sau sinh là đối tượng rất cần được bổ sung sắt và axit folic. Đây là giai đoạn người mẹ vừa trải qua quá trình vượt cạn khiến cơ thể mất đi một lượng máu khá lớn, uống axit folic và bổ sung sắt cho mẹ sau sinh lúc này cực kì quan trọng. Vai trò của hai vi chất này phải kể đến như:

• Cải thiện và phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh, giúp các mẹ khỏe mạnh, tỉnh táo hơn
• Giúp chuyển hóa năng lượng và tuần hoàn các chất hiệu quả hơn
• Tăng chất lượng sữa đối với mẹ sau sinh cho con bú.

Lúc này mẹ bầu cần 27-30mg sắt và 500mcg mỗi ngày hoặc nhu cầu có thể cao hơn nếu mẹ bầu thiếu máu trầm trọng hơn. Việc sử dụng các viên uống chứa sắt và axit folic là điều các mẹ cần làm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé.

Sắt và axit folic giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Những lưu ý về bổ sung sắt và axit folic mẹ bầu nên biết

Ở bất kì độ tuổi nào khi bổ sung sắt và axit folic cần lưu ý:

• Uống viên sắt axit folic vào buổi sáng sau ăn sáng 1-2h, không uống lúc bụng đói, không uống vào buổi tối.
• Không uống viên sắt axit folic chung với sữa và các chế phẩm từ sữa, thực phẩm giàu canxi.
• Không uống viên sắt axit folic với cà phê, trà và các đồ uống chứa tanin khác.
• Không tự ý tăng giảm liều lượng theo ý thích, phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C như nước cam giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn.
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lí, ưu tiên sử dụng thêm các thực phẩm giàu sắt axit folic.

Bổ sung sắt và axit folic cần đảm bảo đúng hàm lượng và đủ với nhu cầu của từng đối tượng. Các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi khi nào cần bổ sung sắt và axit folic và cùng trao dồi thêm một số thông tin hữu ích cho bản thân mình. Bổ sung bất kì một vi chất nào sẽ không còn khó nếu các mẹ tìm hiểu kĩ thông tin và hiểu rõ nhu cầu của bản thân. Chúc các mẹ có một cơ thể luôn khỏe mạnh!