Bổ sung sắt sau sinh – mẹ đừng lơ là!

Uống viên thuốc bổ sung sắt cho phụ nữ sau khi sinh là việc làm quan trọng nhằm giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tránh các triệu chứng nguy hiểm sau sinh.

• Viên sắt loại nào không gây táo bón
• 3 câu hỏi thường gặp về thuốc bổ máu dạng nước

1. Sinh xong có nên uống sắt nữa không?

Câu trả lời là có. Mẹ vẫn luôn được khuyến nghị nên tiếp tục bổ sung sắt ít nhất 1 tháng sau sinh. Sau khi sinh, mẹ rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt là thiếu do lượng máu bị mất trong quá trình chuyển dạ.

Dấu hiệu điển hình chứng minh thiếu máu sau sinh là mẹ luôn có cảm giác mệt mỏi. Vậy nhưng nuôi con nhỏ cũng khiến mẹ dễ gặp phải tình trạng này nên mẹ có thể kiểm tra các dấu hiệu khác như: thở dốc, nhịp tim bất thường.

Mẹ có thể gặp các triệu chứng như thèm ăn bất thường một đồ ăn nào đó, thay đổi khẩu vị ăn uống, đau lưỡi, đau đầu, ngứa ngáy cơ thể,… Và đặc biệt, khi thiếu máu người mẹ rất dễ bị nhiễm khuẩn, mắc bệnh, bị ho và cảm.

2. Thiếu máu thiếu sắt sau sinh khiến phụ nữ có thể gặp các nguy cơ nào?

Thiếu máu thiếu sắt sau sinh ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của mẹ, gây hại đến cả sự phát triển bình thường của trẻ sơ sinh. Điều này gây giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, thay đổi cấu trúc của tóc, móng tay và da, làm giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp,…

Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, có trường hợp sau sinh thiếu sắt dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Chính vậy nên lúc này, bổ sung sắt là việc làm cần thiết để mẹ có thể trạng, tâm lý tốt cho mẹ sau sinh.

3. Bổ sung sắt sau sinh từ thức ăn hàng ngày

Cơ thể cần sắt để sản xuất hemoglobin – thành phần có chức năng dự trữ và vận chuyển oxy vào hồng cầu, mẹ có thể ăn những thực phẩm giàu sắt để có thể thực hiện được tốt vai trò này.

Việc đầu tiên bạn cần làm khi bổ sung sắt cho cơ thể chính là quan tâm đến chế độ ăn hàng ngày của cả gia đình, người thân. Hãy bổ sung bằng nguồn sắt tự nhiên qua thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh.

Sắt có nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt.

Vậy nhưng có một sự thật đó là ăn thực phẩm giàu chất sắt không giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ bị thiếu sắt bởi trong quá trình chế biến, lượng sắt tự nhiên sẽ không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Cách tốt nhất vẫn là sử dụng thuốc bổ sung sắt hợp lý, có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ để đảm bảo cơ thể không bị thiếu sắt.

4. Mẹ sau sinh uống viên thuốc bổ sung sắt như thế nào?

Để tránh thiếu máu do thiếu sắt, tốt hơn hết mẹ nên bổ sung sắt cho cơ thể trước, trong giai đoạn thai kỳ và sau sinh 1 tháng. Việc quan trọng mẹ cần làm là chọn được loại thuốc bổ sung sắt tốt nhất, hỗ trợ hấp thu tối đa sắt cho cơ thể.

Thuốc bổ sung chất sắt tốt là thuốc đáp ứng được các tiêu chuẩn dưới đây:

• Thuốc phải có thành phần chính là sắt hữu cơ, liều lượng vừa đủ với nhu cầu cũng như phải là sắt dễ hấp thu, đảm bảo cơ thể nhận tối đa lượng sắt cần thiết.
• Thuốc bổ sung sắt không gây tác dụng phụ. Các tác dụng phụ thường gặp ở thuốc sắt cho bà bầu là buồn nôn, nóng trong, táo bón, nổi mụn,… những điều này gây khó chịu cho người dùng và cản trở sự hấp thu sắt.
• Thuốc có xuất xứ rõ ràng, được kiểm nghiệm và khuyên dùng bởi các chuyên gia, tổ chức y tế uy tín. Sắt nhận được phản hồi tốt của người sử dụng (phản hồi thật, không phải qua quảng cáo)
• Mẹ nên uống viên sắt 30 phút trước khi ăn sáng hoặc sau ăn sáng 1 tiếng đồng hồ để cơ thể được hấp thu tốt nhất. Ngoài ra, mẹ cũng cần uống nước cam hoặc sử dụng đồ ăn nhiều vitamin C như rau xanh nhất là súp lơ xanh, các loại quả kiwi, chanh, bưởi,…
• Mẹ cũng không được uống trà hay cà phê cùng bữa cơm để tránh lượng sắt không hấp thu được vào trong cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ nhớ dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để giúp bản thân bớt mệt mỏi, chăm sóc sức khỏe và nuôi con tốt hơn.

Tổng hợp: Huyền Trang

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Máu cuống rốn – “thần dược” chữa hàng loạt bệnh, bố mẹ không nên để
• 9 điều mẹ không nên làm sau sinh