Hàm lượng sắt và acid folic cho bà bầu trong từng giai đoạn của thai kì

Sắt và acid folic bộ đôi vi chất có quan hệ mật thiết trong quá trình tạo máu. Đối với bà bầu đây là hai vi chất luôn luôn song hành để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Cùng tìm hiểu hàm lượng sắt và acid foliccho bà bầu trong từng giai đoạn của thai kì.

 

Vai trò của sắt và acid folic đối với bà bầu và thai nhi

Đối với sức khỏe của bà bầu

Sắt là khoáng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai, tham gia vào nhiều hoạt động sống của cơ thể. Vi chất này là nguồn nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin.Chúng giúp làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể người mẹ. Sắt cũng là thành phần của hemoglobin, có trong các mô cơ, có tác dụng dự trữ oxy cho hoạt động của mô cơ, bằng cách kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để giải phóng năng lượng cho sự co cơ.

Ngoài sắt, acid folic hay còn gọi là vitamin B9 cũng góp phần tạo tế bào máu mới, ngăn ngừa những bệnh về hồng cầu bất thường. Acid folic uống cùng với sắt thúc đẩy quá trình sản xuất ra những hồng cầu khỏe mạnh.

Khi mẹ bầu bổ sung đủ sắt và acid folic có tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ bầu phải kể đến như:

• Giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tránh tình trạng hoa mắt chóng mặt, luôn giữ tinh thần tỉnh táo.
• Giúp tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, cơ bắp được hoạt động khỏe mạnh.
• Giúp da dẻ hồng hào, ăn ngon miệng và tăng cân hơn.

Bổ sung đủ sắt và acid folic giúp mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh

Đối với sự phát triển của thai nhi

Không riêng mẹ bầu, thai nhi không thể nào phát triển tốt nếu thiếu sự có mặt của sắt và acid folic. Thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng chuyển từ mẹ theo đường máu từ 3 nguồn: từ khẩu phần ăn của người mẹ, từ kho dự trữ các chất dinh dưỡng của mẹ như gan, xương, khối mỡ và từ quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng ở nhau thai. Khi cơ thể mẹ bầu được đáp ứng đủ sắt và acid folic thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

• Giúp thai nhi nhận được đủ dinh dưỡng để phát triển tốt hơn
• Tránh được các dị tật thai nhi về não bộ, tủy sống và các khiếm khuyết hệ thần kinh.
• Giảm nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân.

 Acid folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Hàm lượng sắt và acid folic cho bà bầu trong từng giai đoạn của thai kì

Bà bầu cần bao nhiêu sắt và acid folic trong tam cá nguyệt thứ nhất

Bước vào những ngày đầu của thai kì, bắt đầu có những thay đổi nhỏ về thể chất và tinh thần của các mẹ. Lúc này nhu cầu về sắt chưa cao, mẹ bầu có thể duy trì chế độ ăn bao gồm những thực phẩm giàu sắt và kết hợp bổ sung hàm lượng sắt 15-30mg mỗi ngày.

Tuy nhiên giai đoạn này acid folic lại có vai trò quan trọng hơn cả. Ống thần kinh của thai nhi hình thành trong 28 ngày đầu tiên của thai kì, mẹ bầu cần dự trữ lượng acid folic cần thiết giúp hoàn thiện ống thần kinh, ngăn ngừa dị tật về não bộ và đốt sống ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung acid folic với hàm lượng 400mcg mỗi ngày, tốt nhất trước khi mang thai ít nhất 3 tháng.

Mặt khác, trong tam cá nguyệt thứ nhất nồng độ hormone nội tiết tố tăng cao mẹ bầu thường xuất hiện các triệu chứng thai nghén như: Buồn nôn, ăn nhiều, bụng có cảm giác khó chịu…dẫn đến chế độ ăn bị ngưng trệ. Do đó mẹ bầu nên lựa chọn những viên uổng bổ sung sắt acid folic có thêm vitamin B6 giúp giảm triệu chứng nghén nhé.

Acid folic giúp hoàn thiện ống thần kinh trong 28 ngày đầu thai kì

Bà bầu cần bao nhiêu sắt và acid folic trong tam cá nguyệt thứ hai

Từ tuần thai thứ 14 mẹ bầu bước vào tam cá nguyệt thứ 2, giai đoạn này thai nhi có những bước phát triển mạnh mẽ để xây dựng những cơ quan và bộ phận trên cơ thể. Nguồn dự trữ từ cơ thể mẹ không thể đủ bù đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng cao. Trong giai đoạn mẹ bầu cần 27-30mg sắt và 600mcg acid folic mỗi ngày. Việc sử dụng các viên sắt cho bà bầu và acid folic là hết sức cần thiết.

Bên cạnh việc sử dụng viên uống, bà bầu cần một chế độ ăn cân đối dinh dưỡng. 4 nhóm chất thiết yếu là chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các bữa ăn hằng ngày cũng là nguồn bổ sung sắt và acid folic rất an toàn và hiệu quả.

Mẹ nên đảm bảo hàm lượng sắt và axit folic đủ trong tam cá nguyệt thứ 2

Bà bầu cần bao nhiêu sắt và acid folic trong tam cá nguyệt thứ ba

Tam cá nguyệt thứ ba là chặng đường cuối cùng của thai kỳ, kéo dài kể từ tuần 29 đến tuần 40. Ở tam cá nguyệt này, bé yêu sẽ phát triển hoàn thiện và bắt đầu quay đầu xuống để chuẩn bị chào đời. Các bộ phận như thận, phổi, gan…. tiếp tục nhanh chóng được hoàn thiện, ngoài ra bộ não tiếp tục phát triển với tốc độ rất nhanh.  Mẹ bầu tiếp tục cần được bổ sung sắt acid folic với hàm lượng 27-30mg sắt và 600mcg acid folic mỗi ngày.

Những mẹ bầu mang đa thai hoặc bị thiếu máu nặng trong thai kì nên tăng hàm lượng sắt ở giai đoạn này. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể, không tự ý tăng hàm lượng sắt và acid folic theo ý thích. Thiếu hoặc thừa sắt và acid folic cũng gây nên nhiều biến chứng đáng tiếc cho sức khỏe.

Tăng giảm liều lượng sắt và acid folic phải được sự hướng dẫn của bác sĩ

Bổ sung sắt và acid folic không khó nếu mẹ bầu nắm rõ được hàm lượng sắt và acid folic cho bà bầu trong các giai đoạn của thai kì. Để sắt và acid folic phát huy tác dụng được tốt nhất, các mẹ nên uống đủ hàm lượng và đúng thời điểm nhé. Chúc các mẹ có một hành trình mang thai thật vẹn toàn.