(11/12/2020)
Bà bầu thiếu máu là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn khiến trẻ sinh ra còi cọc. Vì vậy, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong thai kì chính là điều mà mẹ bầu nào cũng quan tâm.
Phụ nữ nói chung cần 5 lít máu trong cơ thể và phụ nữ mang thai cần từ 7 đến 8 lít máu.
Khi mang thai, bà bầu thường cần gấp 2 lần lượng sắt đáp ứng nhu cầu cơ thể và nhu cầu em bé và nhu cầu sắt này sẽ tiếp tục tăng cho đến thời điểm mang thai.
Phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng sắt cho nhu cầu của mẹ và thai nhi
Trong quá trình hình thành hemoglobin (một loại protein có chứa sắt trong hồng cầu), phụ nữ mang thai phải ăn thực phẩm chứa sắt, vitamin B12 và axit folic.
Tuy nhiên, sắt khá khó hấp thụ trong cơ thể, vì vậy phụ nữ mang thai cần tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa sắt, vitamin B12 và axit folic.
Ngoài ra khi mang thai phụ nữ thường được khuyến nghị uống viên sắt cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu sắt.
Nếu để xảy ra tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể khiến thai phụ cảm thấy không khỏe, dễ mệt mỏi và khó thở.
Tệ hơn nữa, thiếu máu khi mang thai còn có thể làm tăng nguy cơ thai nhi bị sinh non và tất nhiên là bị còi cọc.
Sắt có trong nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày
Có ba điều quan trọng mà phụ nữ mang thai nên làm để ngăn ngừa thiếu máu, bao gồm:
Thứ nhất: Hãy áp dụng những thói quen tốt và lành mạnh khi ăn uống.
Điều này bao gồm chế độ dinh dưỡng giàu sắt, tăng cường vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn, tránh thói quen uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn để cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn chất sắt trong thức ăn.
Thứ hai: Ăn đa dạng các loại thực phẩm và thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu sắt, bổ máu
Thứ ba: Bổ sung các chất bổ sung sắt, axit folic, B6, B12 để đảm bảo ngừa thiếu máu toàn diện. Bởi ngoài sắt thì B6, B9, B12 đều là những thành phần quan trọng trong quá trình tạo máu của cơ thể.
Thói quen ăn uống ành mạnh kết hợp việc bổ sung viên sắt giúp ngăn ngừa thiếu sắt khi mang thai
Mẹ bầu nên sử dụng viên sắt và axit folic kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ dưỡng chất để đảm bảo thai kì khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bà bầu thiếu máu còn có thể do việc chọn viên sắt chưa tốt hoặc sử dụng không đúng cách. Do đó, mẹ nên tìm hiểu kĩ loại sắt mình đang dùng, chọn viên sắt chính hãng, dễ hấp thu và sử dụng đúng cách, đúng liều lượng trong thai kì mẹ nhé