Bà bầu có nên uống DHA ngay từ đầu thai kỳ không? 

DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển võng mạc và trí não của thai nhi. Bà bầu có nên uống DHA ngay từ đầu thai kỳ để thai nhi được phát triển toàn diện. 

DHA là viết tắt của từ Docosahexaenoic acid, là một acid béo không no thuộc nhóm Omega 3. Đây là một dưỡng chất rất quan trọng nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được mà phải hấp thu từ nguồn thực phẩm bên ngoài.

Vai trò quan trọng của DHA đối với bà bầu và thai nhi? 

DHA có vai trò quan trọng đối với mẹ và bé

Vai trò của DHA đối với bà bầu

DHA có vai trò quan trọng đối với bà bầu như:

• Giảm thiểu nguy cơ sinh non, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh.
• Bảo vệ hệ tim mạch tốt hơn: hạn chế mắc các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,…
• Tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Vai trò của DHA đối với thai nhi 

DHA là một dưỡng chất cần thiết đối với thai nhi có vai trò:

• Thúc đẩy võng mạc phát triển: Giúp thai nhi cảm nhận được ánh sáng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
• Kích thích sự phát triển trí não: Phụ thuộc rất nhiều vào hàm lượng DHA được cung cấp.

Bà bầu có nên uống DHA ngay từ đầu thai kỳ không?

Bà bầu nên bổ sung DHA ngay từ đầu thai kỳ để thai nhi phát triển toàn diện

DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não và võng mạc của thai nhi. Đồng thời giúp bà bầu giảm thiểu các bệnh lý tối ưu. Chính vì vậy bà bầu nên bổ sung DHA ngay từ đầu thai kỳ để hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.

Ba tháng đầu thai kỳ bà bầu bắt đầu bổ sung DHA: Bởi ba tháng đầu là giai đoạn thai nhi được hình thành khi đã vào cổ tử cung, ống thần kinh và trí não cũng bắt đầu có sự hình thành và phát triển. Do đó, mẹ cần bổ sung đầy đủ DHA và axit folic sớm để bé đủ dưỡng chất phát triển trong giai đoạn đầu.

Tăng cường bổ sung DHA trong ba tháng giữa: Ba tháng giữa thai kỳ chính là lúc thai nhi cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Đó là bởi vì não bộ của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh hơn, kích thước cũng lớn hơn.  

Duy trì bổ sung DHA cho bà bầu ở ba tháng cuối: Trong ba tháng cuối của thai kỳ, kích thước và não bộ của thai nhi ngày càng phát triển đòi hỏi lượng DHA cần được bổ sung nhiều hơn. Vì vậy, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc sử dụng viên uống bổ sung để đảm bảo lượng DHA cần thiết. 

Bà bầu nên bổ sung DHA bằng cách nào?

Sử dụng viên uống bổ sung DHA

Chế độ dinh dưỡng chưa thể đảm bảo cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Chính vì vậy sử dụng viên uống bổ sung DHA là vô cùng cần thiết để thai nhi có thể phát triển toàn diện.

Chế độ dinh dưỡng 

Thực phẩm bổ sung DHA mà bà bầu có thể thêm vào thực đơn hàng ngày

Bên cạnh việc sử dụng viên uống bổ sung, bà bầu cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm có hàm lượng DHA cao như:

• Cá ngừ: Cá ngừ được coi là thực phẩm giàu DHA nhất trong tự nhiên. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300gram/tuần) để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân gây hại tới hệ thần kinh của thai nhi.
• Lòng đỏ trứng gà: Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều DHA rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Thêm trứng gà vào thực đơn cho bà bầu chính là sự lựa chọn tốt nhất. 
• Rau xanh: Các bà bầu nên ăn các loại rau xanh như súp lơ, bí ngô, bắp cải,…. Bởi vì chúng giàu chất xơ sẽ giúp bà bầu cải thiện vấn đề táo bón thai kỳ và bổ sung một lượng DHA đáng kể.  

Chế độ dinh dưỡng rất càn thiết để bổ sung DHA cho bà bầu, tuy nhiên sau khi cơ thể chuyển hóa thì hàm lượng cơ thể hấp thụ vẫn chưa thể đáp ứng nhu cầu DHA cần thiết trong thai kỳ. Chính vì vậy bà bầu nên uống DHA ngay từ đầu thai kỳ và kéo dài cho đến hết 6 tháng đầu sau sinh (nếu nuôi con bằng sữa mẹ) để đảm bảo cung cấp cho bé đủ các dưỡng chất cần thiết.

Chúc bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh bên cạnh gia đình của mình!