Đau xương chậu khi mang thai: nguyên nhân và cách cải thiện

Đau xương chậu khi mang thai là một triệu chứng rất hay gặp ở nhiều mẹ bầu. Khi gặp phải tình trạng này, mẹ thường rất lo lắng sợ ảnh hưởng tới thai nhi và cách khắc phục như thế nào. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách cải thiện đau xương chậu khi mang thai dưới đây.

Nguyên nhân mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ sản xuất ra hormone relaxin khiến cho các dây chằng vùng chậu mềm và co giãn hết mức. Điều này khiến cho các khớp ở khung chậu mất ổn định và chuyển động không đều. Thai nhi lúc này cũng sẽ phát triển to dần làm tăng thêm áp lực cho khung chậu, gây đau xương chậu khi mang thai.

Bên cạnh đó, phụ nữ bị đau xương chậu khi mang thai còn có thể do nội tiết estrogen tác động trực tiếp vào mô sụn sợi và các mô liên kết gây tình trạng đau nhức, khó chịu.

Mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai do nhiều nguyên nhân khác nhau

Ngoài ra, mẹ bầu bị đau nhức xương chậu khi mang thai còn do các yếu tố khác như:

• Cơ thể mẹ bầu bị thiếu hụt vitamin D và canxi
• Mẹ từng bị chấn thương vùng xương chậu
• Mẹ từng bị đau xương chậu ở lần mang thai trước
• Béo phì trước khi mang thai
• Có tiền sử mắc một số các bệnh lý về xương khớp
• Mang giày cao gót quá nhiều
• Có BMI (chỉ số khối của cơ thể) cao
• Do tăng cân trong quá trình mang thai làm tăng gánh nặng lên khớp gây ra tình trạng đau xương chậu.

Cách cải thiện đau xương chậu khi mang thai

Cách cải thiện đau xương chậu khi mang thai

Nếu cơn đau xuất phát từ bệnh lý mãn tính thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách điều trị thích hợp. Mang thai là thời điểm nhạy cảm, mọi tác động lên cơ thể mẹ đều ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Vì vậy mẹ tuyệt đối không tùy tiện sử dụng các loại thuốc điều trị.

Với các nguyên nhân sinh lý từ cơ thể hoặc do dư chấn tai nạn thì bạn có thể tham khảo những cách xử lý sau đây:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đai nâng đỡ bụng bầu phù hợp để giảm áp lực của thai nhi lên xương chậu và các cơ quan xương khớp lân cận.
• Nên ngồi, nằm và đứng đúng tư thế, tránh để áp lực từ cả phần trên cơ thể chèn ép và gây tổn thương lên xương khớp ở vùng hông.
• Luyện tập yoga hoặc bộ môn thể thao nhẹ nhàng để nâng cao chất lượng xương khớp, tăng độ dẻo dai và linh hoạt. Từ đó giảm thiểu tối đa nguy cơ đau khớp xương chậu và giúp mẹ bầu dễ dàng hơn trong kỳ sinh nở hơn.
• Tăng cường bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu, các nhóm thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, củ quả, các loại hat, sữa,…. để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra mẹ chú ý nên bổ sung dưỡng chất theo quá trình phát triển của thai nhi để có thể phòng tránh thiếu hụt dinh dưỡng và đảm bảo sự phát triển của bé tốt nhất.
• Nên cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi mỗi ngày, mẹ hãy giữ đầu óc thoải mái, tránh căng thẳng và áp lực, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ.
• Tránh di chuyển quá nhiều hoặc sử dụng giày cao gót.

Viên canxi và vitamin D cho bà bầu – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Đặc biệt,  với hệ xương, canxi đặc biệt quan trọng. Mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ vi chất này. Tìm hiểu bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy và cách bổ sung hợp lý để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất mẹ nhé!

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin về các nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả tình trạng đau khớp xương chậu khi mang thai mà chị em phụ nữ có thể tham khảo. Hy vọng qua bài viết, mẹ bầu có thể dễ dàng ứng phó khi tình trạng này xuất hiện nhé! Nếu tình trạng tiếp diễn nghiêm trọng hoặc đi kèm với các dấu hiệu khác lạ thì mẹ bầu nên chủ động tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.