Đau thần kinh tọa có tập yoga được không?

Tập luyện hằng ngày có ý nghĩa rất quan trọng đối với người bệnh đau thần kinh tọa, giúp cải thiện bệnh hiệu quả. Đau thần kinh tọa có tập yoga được không là băn khoăn của không ít người bệnh sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân thường gặp gây đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là bệnh lý thường gặp ở nhiều đối tượng như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người làm việc nặng nhọc. Những cơn đau thần kinh tọa kéo dài từ lưng dưới lan xuống đùi và xuống chân. Nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tạo bao gồm:

• Thoát vị đĩa đệm được xem là nguyên nhân đau dây thần kinh tọa phổ biến nhất. Hậu quả quả thoát vị đĩa đệm là địa đệm chèn ép dây thần kinh toạ hình thành các cơn đau. Có khoảng 90% trường hợp đau dây thần kinh tọa xuất phát từ thoát vị đĩa đệm.
• Đối với những người tăng cân đột ngột hoặc thừa cân béo phì thường gây áp lực lớn lên cột sống từ đó dễ gặp các chấn thương chèn ép dây thần kinh gây đau thần kinh tọa gây đau.
• Phụ nữ khi mang thai cũng dễ mắc bệnh đau thần kinh tọa do trong quá trình mang thai tăng cân đột ngột cũng như tử cung lớn dần cũng dễ khiến dây thần kinh tọa bị chèn ép.
• Thói quen ngồi làm việc thường xuyên, ngồi lâu nhiều giờ liên tục khiến cho đĩa đệm bị tổn thương chèn ép vào dây thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa do dây thần kinh này bị chèn ép

Đau thần kinh tọa có tập yoga được không?

Nhiều người bị đau thần kinh tọa băn khoăn không biết đau thần kinh tọa có tập yoga được không và tập yoga có giúp giảm đau thần kinh tọa hay không?

Câu trả lời là có thể. Những bài tập yoga mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị đau thần kinh tọa nói riêng và nâng cao sức khỏe tổng thể nói chung. Theo ý kiến các chuyên gia, người bị đau thần kinh tọa hoàn toàn có thể duy trì việc tập luyện yoga hay các môn thể dục thể thao phù hợp một cách thường xuyên vì không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp khỏe mạnh mà còn giúp giảm đau, nhất là các triệu chứng do thần kinh tọa bị chèn ép gây ra cũng như giúp tinh thần thoải mái vui vẻ.

Các triệu chứng đau nhức liên tục của bệnh đau thần kinh tọa khiến cho người bệnh thường có cảm giác lười vận động hơn và không muốn hoạt động quá nhiều vì sợ gây tổn thương cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh việc tiến hành điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì các chuyên gia cũng khuyên người bị đau thần kinh tọa nên kết hợp luyện tập các bài tập yoga phù hợp để giúp phục hồi dây thần kinh bị tổn thương.

Tập yoga đúng cách giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả

Những lưu ý khi tập luyện yoga người bệnh cần nhớ

Bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cho cột sống dẻo dai cũng như hạn chế được các chấn thương trong quá trình vận động sinh hoạt hàng ngày đồng thời phần lưng dưới cũng được giảm áp lực nên giúp phục hồi dây thần kinh vùng này nhanh hơn.

Trong thời gian tập luyện, người bệnh cần chú ý:

• Người bị đau dây thần kinh toạ cần chú ý khi tập nên gập người từ từ và dừng khi cảm thấy không thoải mái. Thường cảm giác đau không khởi phát trong lúc tập mà xuất hiện một ngày sau đó.
• Cơ thể mỗi người tập khác nhau, đặc biệt bệnh đau dây thần kinh toạ có thể ảnh hưởng đến sự luyện tập tuỳ từng ngày, do vậy người tập cần chú ý đến từng cảm giác xuất hiện để có sự điều chỉnh thích hợp.
• Khởi động đầy đủ trước khi tập luyện và thực hiện đúng theo hướng dẫn của các chuyên gia để tránh những chấn thương không mong muốn.
• Để làm quen với bài tập, người tập mới bắt đầu phải thực hiện các động tác từ cơ bản đến nâng cao.
• Ngoài tập yoga, hãy thay đổi thói quen ăn uống, nghỉ ngơi để cơ thể luôn khỏe mạnh và có sức đề kháng cao.

Người bệnh thiếu magie cũng khiến đau thần kinh tọa nặng nề hơn. Do đó, việc bổ sung magie đầy đủ là rất cần thiết. Nên chú ý ăn các thực phẩm giàu magie và bổ sung từ viên uống nếu cơ thể bị thiếu vi chất này. Uống magie vào lúc nào trong ngày? Người bệnh có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày tuy nhiên cần duy trì thời gian uống cố định và uống magie cách thời điểm uống canxi ít nhất 2h nhé.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Đau thần kinh tọa có tập yoga được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Người bệnh cần dựa vào tình trạng bệnh của bản thân để có cách tập luyện cho phù hợp. Chúc bạn đọc luôn có sức khỏe tốt nhất.