Đau dạ con sau sinh: Làm thế nào để cải thiện?

Đau dạ con sau sinh là một trong những vấn đề mà hầu hết các mẹ sau khi sinh đều phải trải qua.  Tình trạng này có thể được kiểm soát bằng việc hoạt động nhẹ nhàng và thay đổi chế độ ăn. Vậy phải làm thế nào để cải thiện tình trạng đau dạ con sau sinh giúp mẹ nhanh chóng phục hồi.

Đau dạ con sau sinh là gì?

Đau dạ con sau sinh là cơn đau do tử cung đang co thắt để trở về trạng thái ban đầu. Trong quá trình mang thai tử cung người phụ nữ sẽ giãn nở theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Cho đến khi sinh xong, tử cung sẽ bắt đầu co thắt để trở về kích thước ban đầu, dẫn đến việc gây ra những cơn đau.

Tử cung đàn hồi và co thắt sau sinh khiến mẹ bị đau dạ con

Những cơn đau dạ con sẽ có mức độ và thời gian khác nhau. Tùy vào cơ địa từng mẹ mà sẽ cảm thấy đau nhiều hoặc ít khác nhau. Ngoài ra, có những mẹ sẽ cảm thấy đau trong vòng 2-3 ngày nhưng cũng có những mẹ sẽ thấy cơn đau kéo dài 4-5 ngày mới giảm.

Hiện tượng đau dạ con sau quá trình sinh em bé là hiện tượng sinh lý bình thường ở các mẹ sau khi sinh con. Nhờ hiện tượng này mà các mô và máu thừa hay còn gọi là sản dịch trong tử cung và đường sinh dục sau khi sinh của mẹ cũng sẽ được đẩy ra ngoài. Sản dịch càng nhanh hết sẽ giúp mẹ càng mau chóng phục hồi.

Làm thế nào để cải thiện đau dạ con sau sinh?

Đau dạ con sau sinh là hiện tượng phổ biến mà hầu hết các mẹ có thể gặp phải. Tuy nhiên những cơn đau này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của mẹ. Để xoa dịu các cơn đau này mẹ có thể thực hiện những việc làm sau đây.

Massage bụng

Massage bụng là một trong những cách chăm sóc mẹ ở cữ giúp cải thiện đau dạ con sau sinh rất nhiều quả. Phương pháp này có thể giúp vùng tử cung được co hồi tốt hơn, đồng thời sản dịch cũng được đẩy ra ngoài nhanh hơn.

Mẹ có thể nhờ người thân trong gia đình hoặc nhờ đến các dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh để thực hiện massage bụng theo cách sau:

• Kiểm tra xem ở vùng bụng chỗ nào có hiện tượng căng cứng hơn các chỗ khác có nghĩa là vùng đó tử cung đang co bóp lại.
• Dùng tay thực hiện xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, xoa nhẹ nhàng cho tới khi khu vực đó mềm hơn.
• Thực hiện 3-4 lần mỗi ngày giúp tử cung co hồi nhanh hơn và mẹ cũng giảm bớt cảm giác đau đớn.

Massage bụng giúp mẹ xoa dịu những cơn đau dạ con

Cho bé bú thường xuyên

Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc cho bé bú là một phương pháp tốt giúp cải thiện nhanh chóng hiện tượng đau dạ con sau sinh. Bởi khi bé bú, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra hormone oxytocin – hormone giúp làm lành vết thương tử cung, giúp tử cung co hồi mạnh mẽ và nhanh chóng trở về kích thước ban đầu.

Mẹ có thể cảm thấy đau nhiều hơn chút tuy nhiên thời gian đau sẽ được rút ngắn và cơn đau sẽ không kéo dài mà nhanh chóng kết thúc giúp mẹ bớt mệt mỏi hơn.

Cho con bú giúp tử cung co hồi nhanh hơn

Vận động nhẹ nhàng

Việc mẹ vận động nhẹ nhàng sau khi sinh cũng góp phần cải thiện tình trạng đau dạ con. Để các cơ đàn hồi tốt và không bị co cứng lại thì mẹ nên tập cử động vùng khung sàn chậu và các cơ bắp thành bụng, Việc này giúp các khối cơ nhanh chóng mềm ra và đẩy sản dịch được nhanh hơn. Mẹ tập luyện nhẹ nhàng sau sinh cũng giúp phòng tránh hiện tượng sa tử cung.

Mẹ nên chú ý vận động phù hợp để các khối cơ được dẻo dai nhé

Ăn thực phẩm giúp làm giảm nhanh các cơn đau dạ con

Ngoài ra, để giúp làm giảm nhanh các cơn đau dạ con mà mẹ sau sinh gặp phải, có thể ăn một số thực phẩm và món ăn có khả năng giúp giảm nhanh các cơn đau dạ con như gân bò hầm đu đủ xanh, gà rang nghệ, uống nước cam ấm,…

Ăn uống đúng cách cũng giúp mẹ giảm đau dạ con

Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên tăng cường bổ sung các dưỡng chất khác cho cơ thể để cơ thể mau chóng phục hồi. Sau sinh mẹ rất dễ có nguy cơ thiếu máu, thiếu canxi và nhiều dưỡng chất khác. Do vậy mẹ nên ăn uống đa dạng các thực phẩm đặc biệt phải sử dụng thêm các loại viên sắt uống sau sinh, viên canxi, DHA cho phù hợp.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh nhập khẩu từ Châu Âu

Bài viết trên đã giúp các mẹ hiểu hơn về đau dạ con sau sinh vè có thêm những cách giảm đau dạ con hiệu quả. Mẹ sau sinh trong tuần đầu tiên cần hết sức chú ý đến những thay đổi của bản thân để có thể kịp thời can thiệp. Chăm sóc mẹ sau sinh thật tốt giúp mẹ nhanh chóng phục hồi, có thêm thời gian chăm sóc em bé được chu toàn hơn.