(08/08/2022)
Sau 9 tháng mang thai mệt mỏi và quá trình chuyển dạ đau đớn, cơ thể mẹ gặp nhiều tổn thương và cần thời gian phục hồi. Chăm sóc bà bầu sau khi sinh đúng cách giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và chăm sóc em bé được tốt hơn. Mẹ sau sinh nên làm gì và không nên làm gì?
Bổ sung đủ dưỡng chất mỗi ngày
Trong giai đoạn sau sinh – nuôi con bú, chế độ dinh dưỡng của người mẹ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ và trẻ. Chế độ dinh dưỡng tốt giúp bà mẹ mau chóng phục hồi và có đủ sữa nuôi con. Do đó, bà mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những thực phẩm mẹ nên ăn bao gồm:
Ngoài ra, sử dụng các viên uống sắt đúng cách cùng canxi, DHA và tăng đề kháng sau sinh là việc làm không thể thiếu. Sau sinh cơ thể mẹ bị thiếu hụt rất nhiều dưỡng chất, sức đề kháng kém. Do đó, cần kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các viên uống bổ sung để cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể.
Bổ sung sắt, canxi và DHA, axit folic và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh cho con bú
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Sau sinh cơ thể mẹ tiết rất nhiều mồ hôi nên cần được tắm rửa sạch, nhất là vào mùa hè. Nếu để lâu không tắm, cơ thể nhiễm khuẩn, gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Tắm rửa vệ sinh cơ thể sạch sẽ giúp mẹ thoải mái dễ chịu hơn, tránh được các vi khuẩn có hại có thể lây cho em bé. Khi tắm rửa, mẹ nên chú ý những điều sau:
Chăm sóc bầu ngực
Đối với những mẹ sau sinh cho con bú thì chăm sóc bầu ngực đóng vai trò quan trọng. Chăm sóc bầu ngực đúng cách giúp duy trì lượng sữa dồi dào cho bé, tránh tắc tia sữa, ít sữa, mất sữa. Mẹ cần lưu ý;
Chăm sóc bầu ngực thật tốt để luôn có sữa dồi dào cho bé bú
Tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn
Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể mẹ có thể phục hồi sau sinh nhanh hơn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa có thể tiết ra nhiều hơn. Mẹ hãy tranh thủ ngủ khi con ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại quá lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.
Vận động nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng sau sinh giúp tránh ứ đọng sản dịch. Sản dịch ứ, tử cung khó co hồi rất dễ gây nhiễm trùng huyết, đôi khi phải cắt bỏ tử cung để giải quyết. Ngoài ra, việc vận động sớm cũng giúp mẹ giảm táo bón cũng như những vấn đề về bằng quang, giảm thuyên tắc phổi, tắc tĩnh mạch.
Những vài tập thích hợp cho mẹ sau sinh như yoga, đi bộ nhẹ, bài tập cơ sàn chậu…Tuy nhiên đối với những mẹ sinh mổ nên để vết mổ bớt đau rồi mới nên thực hiện những bài tập nhé.
Mẹ có thể tập luyện nhẹ nhàng tùy vào tình hình sức khỏe
Theo các chuyên khoa sản khoa, nếu không kiêng cữ sau sinh đúng cách, mẹ rất dễ mắc các bệnh hậu sản. Mẹ có thể dễ bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi, hay đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, tâm trạng bất ổn. Do vậy những việc nên kiêng khi chăm sóc bà bầu sau khi sinh bao gồm:
Không nên quan hệ vợ chồng quá sớm sau sinh
Chăm sóc bà bầu sau khi sinh cần cẩn thận và chú ý về nhiều mặt khác nhau. Mẹ nên nhờ sự trợ giúp của chồng và người thân trong gia đình để thoải mái hơn và chăm sóc em bé được tốt hơn. Tiến hành thăm khám sau sinh cũng giúp mẹ kiểm soát được tình trạng phục hồi của cơ thể. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh để chăm sóc em bé thật tốt.