Chăm sóc bà bầu sau khi sinh: Nên làm gì và không nên làm gì?

(08/08/2022)

Sau 9 tháng mang thai mệt mỏi và quá trình chuyển dạ đau đớn, cơ thể mẹ gặp nhiều tổn thương và cần thời gian phục hồi. Chăm sóc bà bầu sau khi sinh đúng cách giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và chăm sóc em bé được tốt hơn. Mẹ sau sinh nên làm gì và không nên làm gì?

Rate this post

Sau sinh mẹ nên làm gì để phục hồi nhanh chóng?

Bổ sung đủ dưỡng chất mỗi ngày

Trong giai đoạn sau sinh – nuôi con bú, chế độ dinh dưỡng của người mẹ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ và trẻ. Chế độ dinh dưỡng tốt giúp bà mẹ mau chóng phục hồi và có đủ sữa nuôi con. Do đó, bà mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những thực phẩm mẹ nên ăn bao gồm:

  • Chế phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa tươi, phô mai cung cấp một lượng lớn canxi và vitamin D giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe. Ngoài ra, sữa còn giàu protein, vitamin B. Mỗi ngày, người mẹ nên uống khoảng 700ml sữa;
  • Thịt bò, thịt gà: Các loại thịt này giàu chất sắt, protein và vitamin B12, cung cấp đủ năng lượng cho người mẹ. Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn thịt bò nạc để hạn chế nạp chất béo vào cơ thể;
  • Rau củ: Các loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh rất giàu vitamin A, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra, rau củ, đặc biệt là các loại đậu còn là nguồn vitamin C, sắt và canxi dồi dào, tốt cho sức khỏe;
  • Trái cây: Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú nên ăn ít nhất 150g trái cây mỗi ngày. Các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C rất tốt cho người mẹ sau sinh. Mẹ nên tránh ăn những loại quả quá chua sẽ không tốt cho dạ dày non yêu của mẹ.
  • Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt: Cung cấp đủ năng lượng cho người mẹ và tạo sữa chất lượng cho bé.

Ngoài ra, sử dụng các viên uống sắt đúng cách cùng canxi, DHA và tăng đề kháng sau sinh là việc làm không thể thiếu. Sau sinh cơ thể mẹ bị thiếu hụt rất nhiều dưỡng chất, sức đề kháng kém. Do đó, cần kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các viên uống bổ sung để cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung vi chất cho mẹ sau sinh

Bổ sung canxi, DHA, axit folic, sắt và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh cho con bú

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Sau sinh cơ thể mẹ tiết rất nhiều mồ hôi nên cần được tắm rửa sạch, nhất là vào mùa hè. Nếu để lâu không tắm, cơ thể nhiễm khuẩn, gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Tắm rửa vệ sinh cơ thể sạch sẽ giúp mẹ thoải mái dễ chịu hơn, tránh được các vi khuẩn có hại có thể lây cho em bé. Khi tắm rửa, mẹ nên chú ý những điều sau:

  • Có thể tắm sau 1 hoặc 3 – 4 ngày sau sinh
  • Tắm nhanh, không tắm bồn, tắm ở nơi kín gió để tránh bị cảm lạnh.
  • Dù mùa đông hay mùa hè cũng hãy tắm bằng nước ấm. Tắm xong phải lau người khô thật nhanh.
  • Gội đầu nhanh và sấy khô.
  • Đánh răng nhẹ nhang bằng nước ấm. Không đánh răng dẫn đến những vấn đề về răng miệng như răng yếu, tê buốt, viêm nướu,…
  •  Vệ sinh vùng kín mỗi ngày bằng nước đun sôi để nguội 3 lần/ngày, nhất là sau đại, tiểu tiện. Khi rửa cần nhẹ nhàng theo hướng trước ra sau, không thụt sâu vào trong, rồi lau khô, thay băng vệ sinh. Băng vệ sinh cần được thay thường xuyên.

Chăm sóc bầu ngực

Đối với những mẹ sau sinh cho con bú thì chăm sóc bầu ngực đóng vai trò quan trọng. Chăm sóc bầu ngực đúng cách giúp duy trì lượng sữa dồi dào cho bé, tránh tắc tia sữa, ít sữa, mất sữa. Mẹ cần lưu ý;

  • Cho bé bú đúng khớp ngậm để bú được nhiều sữa nhất.
  • Bé bú không hết thì mẹ nên vắt hết sữa ra để tạo sữa mới .
  • Massage bầu ngực hằng ngày để ống sữa luôn được thông thoáng.
  • Dùng khăn ấm lau sạch bầu ngực và đầu ti trước và sau khi cho con bú.
  • Không mặt áo ngực quá chật sẽ khiến ngực chịu áp lực.

Chăm sóc bà bầu sau khi sinh: Nên làm gì và không nên làm gì?

Chăm sóc bầu ngực thật tốt để luôn có sữa dồi dào cho bé bú

Tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn

Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể mẹ có thể phục hồi sau sinh nhanh hơn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa có thể tiết ra nhiều hơn. Mẹ hãy tranh thủ ngủ khi con ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại quá lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

Vận động nhẹ nhàng 

Vận động nhẹ nhàng sau sinh giúp tránh ứ đọng sản dịch. Sản dịch ứ, tử cung khó co hồi rất dễ gây nhiễm trùng huyết, đôi khi phải cắt bỏ tử cung để giải quyết. Ngoài ra, việc vận động sớm cũng giúp mẹ giảm táo bón cũng như những vấn đề về bằng quang, giảm thuyên tắc phổi, tắc tĩnh mạch.

Những vài tập thích hợp cho mẹ sau sinh như yoga, đi bộ nhẹ, bài tập cơ sàn chậu…Tuy nhiên đối với những mẹ sinh mổ nên để vết mổ bớt đau rồi mới nên thực hiện những bài tập nhé.

Chăm sóc bà bầu sau khi sinh: Nên làm gì và không nên làm gì?

Mẹ có thể tập luyện nhẹ nhàng tùy vào tình hình sức khỏe

Những việc mẹ sau sinh nên kiêng để bảo vệ sức khỏe

Theo các chuyên khoa sản khoa, nếu không kiêng cữ sau sinh đúng cách, mẹ rất dễ mắc các bệnh hậu sản. Mẹ có thể dễ bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi, hay đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, tâm trạng bất ổn. Do vậy những việc nên kiêng khi chăm sóc bà bầu sau khi sinh bao gồm:

  • Không nịt bụng sớm: Sản phụ không nên nịt bụng sau sinh quá sớm để giảm vòng hai. Vì có thể gây nên tình trạng chèn ép mạch máu nuôi đến các cơ quan vùng bụng, ảnh hưởng tới quá trình lành sẹo của các mẹ sinh mổ.
  • Tránh sử dụng các thức ăn gây hại hệ tiêu hóa: Thức ăn quá cay, chua, hoặc quá mặn, có tính hàn… vì chúng có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy và hậu sản. Nên chọn thực phẩm có tính ấm như nghệ, gừng… đặc biệt nghệ rất tốt cho sản phụ sau sinh, giúp đẩy hoạt huyết, đẩy sản dịch ra nhanh và tiêu hóa tốt.
  • Không quan hệ tình dục quá sớm: Mẹ sau sinh cần 6 tuần đối với mẹ sinh thường và 8-10 tuần đối với mẹ sinh mổ để hồi phục. Quan hệ vợ chồng quá sớm sẽ khiến tổn thương tử cung của mẹ.
  • Tránh sử dụng chất kích thích: Sau sinh, mẹ tuyệt đối không uống rượu bia, hút thuốc vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
  • Tránh căng thẳng: Nếu mẹ mệt mỏi căng thẳng, hormone gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, tác động xấu đến bé yêu khiến bé khó chịu, quấy khóc, chậm lớn. Căng thẳng kéo dài có thể khiến mẹ bị trầm cảm sau sinh.

Chăm sóc bà bầu sau khi sinh: Nên làm gì và không nên làm gì?

Không nên quan hệ vợ chồng quá sớm sau sinh

Chăm sóc bà bầu sau khi sinh cần cẩn thận và chú ý về nhiều mặt khác nhau. Mẹ nên nhờ sự trợ giúp của chồng và người thân trong gia đình để thoải mái hơn và chăm sóc em bé được tốt hơn. Tiến hành thăm khám sau sinh cũng giúp mẹ kiểm soát được tình trạng phục hồi của cơ thể. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh để chăm sóc em bé thật tốt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn