Con gái có nên uống thuốc sắt trong kì kinh nguyệt không?

Mất máu trong kì kinh nguyệt khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu thậm chí gây ra thiếu máu thiếu sắt. Tìm hiểu con gái có nên uống thuốc sắt trong kì kinh nguyệt không và một số lưu ý cho phái nữ trong những ngày đèn đỏ.

Con gái có nên uống thuốc sắt trong kì kinh nguyệt không?

Sắt là vi chất giữ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp huyết sắc tố (hemoglobin) giúp vận chuyển oxy cho các mô và cơ quan ở cơ thể. Sắt sẽ thoát ra ngoài thông qua nước tiểu, phân, mồ hôi và khi bị chảy máu, nhất là ở con gái trong kì kinh nguyệt. 

Tìm hiểu con gái có nên uống thuốc sắt trong kì kinh nguyệt không, thông thường chị em phụ nữ sẽ mất khoảng 50-60 ml ở chu kỳ kinh nguyệt, từ đó nhu cầu sắt ở những ngày này sẽ cao hơn so với bình thường. Có thể bổ sung sắt bằng cách tích cực ăn thực phẩm giàu sắt, tuy nhiên, chị em chỉ ăn được lượng thực phẩm có hạn và cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 10-15% sắt từ thực phẩm. Bởi vậy, khi không thể cung cấp đủ lượng sắt dự trữ, con gái có nên uống viên sắt hoặc thuốc sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong ngày đèn đỏ.

Tuy nhiên, khi sử dụng sản phẩm bổ sung sắt, chị em lưu ý một vài điều được liệt kê sau đây:

• Lựa chọn mua sản phẩm chính hãng tại địa điểm bán tin cậy, viên uống đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành, hàng nhập khẩu nên ưu tiên chọn sản phẩm của công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam.
• Ưu tiên sử dụng viên sắt dễ hấp thụ để tránh tình trạng nóng trong, táo bón. 
• Chọn mua viên sắt kết hợp chứa các thành phần như axit folic, vitamin B12, vitamin B6 – những vi chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Bên cạnh đó, viên sắt cũng cần chứa thêm vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể dễ dàng hơn.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì, bổ sung đúng liều lượng và đúng cách sẽ đạt hiệu quả cao.
• Thắc mắc uống viên sắt trước hay sau khi ăn, tốt nhất nên uống viên sắt vào buổi sáng sau ăn khoảng 2 giờ để đảm bảo hấp thu tốt hơn.

TPBVSK Chela Ferr Forte, hỗ trợ bổ sung sắt, hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Một số lưu ý cho con gái trong kì kinh nguyệt nên biết

Bên cạnh tìm hiểu con gái có nên uống thuốc sắt trong kì kinh nguyệt không, sau đây là một số lưu ý cho con gái ở thời gian này góp phần giảm khó chịu, mệt mỏi.

Những thực phẩm con gái trong kì kinh nguyệt nên ăn và không nên ăn

Con gái trong kỳ kinh nguyệt lưu ý thực phẩm nên ăn và không nên ăn để giúp giảm cảm giác khó chịu

Cùng với sử dụng thuốc sắt cho tuổi dậy thì, gợi ý những thực phẩm tốt cho sức khỏe con gái trong kì kinh nguyệt, cụ thể:

• Uống nhiều nước: uống ít nhất 2 lít nước/ngày giúp giảm nguy cơ bị đau đầu hay chuột rút.
• Ăn nhiều trái cây: lê, táo, dứa,… góp phần giảm cơn thèm ăn đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
• Rau xanh: nhất là những loại rau lá màu xanh đậm như cải bó xôi, rau chân vịt, rau ngót,… chứa nhiều sắt, magie, chất xơ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.
• Gừng: nên uống một cốc gừng ấm sẽ giúp giảm cơn đau và cảm giác buồn nôn.
• Thịt gà và cá: chứa nhiều dưỡng chất, nhất là cá giàu sắt và axit béo DHA vừa giảm đau bụng vừa cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Sữa chua và các loại đậu: tốt cho hệ tiêu hóa, trong sữa chua còn chứa nhiều probiotic rất tốt cho lợi khuẩn, phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, chị em cũng nên tránh ăn nhiều đường; hạn chế sử dụng thực phẩm chứa cafein; kiêng uống rượu trong ngày đèn đỏ; tránh ăn đồ ăn cay nóng, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn.

Con gái trong kì kinh nguyệt nên làm gì để bớt khó chịu?

Chị em trong thời gian kinh nguyệt không nên uống cà phê, cố gắng ngủ đủ giấc,…

Con gái trong kì kinh nguyệt nên thực hiện những điều sau đây giúp giảm khó chịu, mệt mỏi, cụ thể:

• Tránh thức khuya, ngủ muộn, nên đi ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
• Chị em không nên dùng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Không nên ăn tối quá muộn và uống cà phê 4-6 tiếng trước khi đi ngủ.
• Nên ngủ ở phòng mát mẻ, thoáng đãng và khi khó chịu có thể dùng túi chườm nóng giúp khí huyết lưu thông.

Bài viết trên đã giúp giải đáp con gái có nên uống thuốc sắt trong kì kinh nguyệt không và một số lưu ý góp phần giảm khó chịu, mệt mỏi trong ngày đèn đỏ. Chúc chị em khi áp dụng chế độ ăn khoa học và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giảm thiểu được cơn đau, mệt mỏi và giữ được sức khỏe tốt.