Tại sao cần uống sắt trong ngày đèn đỏ? Lưu ý khi uống sắt trong ngày đèn đỏ

Đối với mỗi người phụ nữ, thời kỳ kinh nguyệt là thời kỳ nhạy cảm nhất. Trong giai đoạn này, cơ thể của họ sẽ bị mất đi một lượng máu khá nhiều. Vậy nên, rất cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể điển hình đó là bổ sung sắt. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn lý do có nên uống viên sắt khi hành kinh hay không nhé!

Vai trò của việc uống sắt trong ngày đèn đỏ đối với phụ nữ

Uống sắt trong ngày đèn đỏ không còn xa lạ gì với nhiều chị em. Thực chất các viên bổ sung sắt cung cấp lượng sắt quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin. Trong mỗi phân tử này chiếm tới khoảng ⅔ lượng sắt của cơ thể, nó có chức năng quan trọng trong quá trình tạo máu, vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể. Do đó, nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu và những hệ lụy nguy hiểm liên quan khác điển hình như là vấn đề về tim mạch.

Theo viện y tế quốc gia, mỗi ngày con người chúng ta cần bổ sung 15 mg sắt (mặc dù cơ thể chỉ có thể hấp thu 4 mg sắt). Riêng đối với chị em trong thời kỳ kinh nguyệt, con số này có thể lên tới 20-30mg/ngày.

Viên bổ sung sắt cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt

Mặc khác, vào thời kỳ kinh nguyệt, mỗi người phụ nữ sẽ mất đi một lượng máu khá nhiều. Chưa kể còn có một số trường hợp những người phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh lâu ngày thì lượng máu mất đi còn nhiều hơn. Do đó, tình trạng thiếu máu trong thời kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ rất dễ xảy ra. Vậy nên, chị em nên uống viên sắt trong ngày đèn đỏ để bổ sung lượng sắt thiếu hụt này.

Những biểu hiện thiếu sắt trong thời kỳ kinh nguyệt.

• Thứ nhất, cơ thể mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, khó thở, đau ngực: do không có đủ lượng sắt để tổng hợp hemoglobin tái tạo máu, oxy đi nuôi cơ thể.
• Thứ hai, khả năng tập trung giảm, tình trạng mất ngủ, giảm trí nhớ: đối với những chị em trong thời kỳ đèn đỏ. Nhất là những bạn nữ đang trong độ tuổi thanh thiếu niên, thường gặp những triệu chứng như đau bụng dữ dội, đau lưng mạn sườn, hay còn biểu hiện buồn nôn. Nó ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả học tập cũng như năng suất làm việc.
• Thứ ba, tình trạng rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt, xanh sao, nhiệt miệng, thèm ăn…..

Tất cả những biểu hiện, triệu chứng trong thời kỳ đèn đỏ nêu trên, tùy thuộc vào lượng máu bị mất cũng như sức khỏe, cơ địa của mỗi người phụ nữ mà biểu hiện sẽ nặng hay nhẹ.

Biểu hiện thiếu sắt thông thường

Những lưu ý khi uống uống sắt trong ngày đèn đỏ

Hiện nay, sắt được bổ sung vào cơ thể theo 2 dạng chế phẩm: sắt dạng viên và sắt dạng nước. Cả 2 dạng sau khi uống người dùng có thể sẽ cảm thấy lợm giọng, nghẹn cổ, buồn nôn hay kích ứng hệ tiêu hóa… Bên cạnh đó, sau khi sử dụng sắt một số người sẽ gặp phải hiện tượng phân đen. Nhưng những biểu hiện trên, hoàn toàn không cần lo lắng do nó không hề nguy hiểm nếu gặp phải. Tuy nhiên, nếu quá khó chịu, nên tìm kiếm sản phẩm sắt dễ hấp thu, không gây kích ứng để đảm bảo tính dễ uống và hiệu quả khi bổ sung sắt.

Chị em nên bổ sung viên sắt trong những ngày đèn đỏ

Mặt khác, để sắt hấp thu vào cơ thể có giá trị hiệu quả nhất thì cần lưu ý:

• Thứ nhất, ngoài việc bổ sung uống sắt cho cơ thể hay ăn các loại thực phẩm giàu sắt như cá, gan, rau bina, các loại đậu…Chúng ta nên kết hợp cùng với các thực phẩm giàu vitamin C do uống sắt với vitamin C giúp lượng sắt hấp thụ được tối ưu nhất.
• Thứ hai, tuyệt đối không dùng kết hợp sắt với những thực phẩm, chế phẩm giàu canxi. Bởi, nếu kết hợp 2 loại này không những cản trở hấp thụ của cơ thể, nó còn bị cơ thể đào thải tất cả ra ngoài.
• Thứ ba, để sắt hấp thu tốt nhất nên uống sắt vào buổi sáng, sau ăn sáng 2 tiếng.

Với một vài lợi ích cũng như lưu ý khi uống sắt trong ngày đèn đỏ, hi vọng những thông tin mà bài viết cung cấp sẽ giúp chị em thêm vào cẩm nang của mình những kiến thức bổ ích để chăm sóc bản thân những ngày “rụng dâu” sắp tới.