Có cần uống canxi cho bà bầu 3 tháng đầu?

Liệu việc bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu có giúp mẹ tránh được tiền sản giật, cao huyết áp và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác trong thai kỳ hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. 

Lợi ích bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu đầy đủ

Hạn chế nguy cơ sinh non

Bổ sung canxi đã cho thấy hiệu quả trong việc giảm nguy cơ sinh non 

Bổ sung canxi đã cho thấy hiệu quả trong việc giảm nguy cơ sinh non ở những phụ nữ có lượng canxi thấp. Phương thức hoạt động của canxi là làm giảm sự phóng thích của tuyến cận giáp và canxi nội bào. Từ đó dẫn tới cơ trơn giảm sự co bóp. Theo cơ chế này, việc bổ sung canxi đầy đủ giúp làm giảm sự co bóp của cơ trơn tử cung và ngăn ngừa chuyển dạ sinh non.

Chống tiền sản giật

Việc hấp thụ ít canxi trong thai kỳ có thể kích thích bài tiết PTH, làm tăng canxi nội bào và khả năng co bóp của cơ trơn hoặc giải phóng renin từ thận. Điều này dẫn đến hiện tượng co mạch giữ natri và chất lỏng. Những thay đổi sinh lý này có thể dẫn đến sự phát triển của chứng tiền sản giật. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy lượng canxi mẹ bầu hấp thu có mối quan hệ nghịch đảo với hiện tượng rối loạn tăng huyết áp của thai kỳ. Điều này có nghĩa là mẹ bầu có lượng canxi nạp vào cao thì tỷ lệ tiền sản giật và sản giật thấp. 

Phòng ngừa và điều trị băng huyết sau sinh

Cơ chế điều trị băng huyết sau sinh bằng cách tăng mức độ canxi trong tế bào cơ tử cung

Băng huyết sau sinh là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và tử vong cho bà mẹ trên toàn thế giới. Các trường hợp thường gặp nhất là do tình trạng teo tử cung sau khi sinh. Tác nhân đầu tiên được sử dụng trong phòng ngừa và điều trị băng huyết sau sinh là oxytocin. Tác nhân này hoạt động bằng cách liên kết với thụ thể oxytocin được tìm thấy trên tế bào cơ tử cung để gây co tử cung. Cơ chế hoạt động bằng cách tăng mức độ canxi trong tế bào cơ tử cung, thúc đẩy sự co lại. Sau khi điều trị lâu dài với oxytocin,  cơ tử cung  giảm đáng kể sự co bóp khi cung cấp thêm oxytocin. Canxi là chất dẫn truyền quan trọng cần thiết trong tế bào cơ tử cung để dẫn đến co cơ sau khi dùng oxytocin. Cơ thể có đủ mức canxi sinh lý giúp sự co bóp cơ tử cung bình thường. Nồng độ canxi thấp, bình thường hoặc cao khi sử dụng oxytocin kéo dài có thể hỗ trợ co hồi tử cung.

Loãng xương sau khi mang thai

Lượng canxi nạp vào thấp khiến một số mẹ bầu có nguy cơ loãng xương sau này

Sự vận chuyển canxi qua nhau thai đáng kể xảy ra trong thời kỳ mang thai, để bộ xương thai nhi được khoáng hóa nhanh chóng. Điều này dẫn đến thay đổi đáng kể sự cân bằng nội môi khoáng chất trong xương ở người mẹ. Mật độ khoáng xương trước khi mang thai kém, lượng canxi và vitamin D nạp vào thấp trong thời kỳ mang thai khiến một số mẹ bầu có nguy cơ giảm khối lượng xương và phát triển thành loãng xương sau này.

Có cần uống canxi cho bà bầu 3 tháng đầu?

Có cần uống canxi cho bà bầu 3 tháng đầu?

Trong quá trình mang thai, một loạt các thay đổi nội mô đáng chú ý xảy ra. Đáp ứng cân bằng nội môi của canxi trong thai kỳ bao gồm tăng hấp thu canxi ở ruột, tăng bài tiết canxi qua nước tiểu và tăng chu chuyển xương. Khung xương của trẻ sơ sinh chứa khoảng 20–30 g canxi. Phần lớn sự phát triển hệ xương của thai nhi diễn ra từ giữa thai kỳ trở đi, với sự hấp thu canxi hình thành xương được lấy hoàn toàn từ cơ thể mẹ.

Mẹ bầu cần bắt đầu bổ sung canxi muộn nhất vào tháng thứ 4 của thai kỳ

Thêm vào đó, sự bài tiết canxi trong nước tiểu diễn ra mạnh mẽ hơn. Tỷ lệ gia tăng đã được nghiên cứu tăng 43% từ trước khi mang thai đến 3 tháng giữa thai kỳ. Mặc dù bài tiết canxi qua nước tiểu tăng lên trong thời kỳ mang thai, nhưng sự gia tăng hấp thu canxi ở ruột không được cải thiện, và khả năng giữ canxi của mẹ cũng kém hơn. Do vậy, bổ sung canxi từ sớm có khả năng làm giảm nguy cơ thiếu canxi ở mẹ bầu trong thai kỳ. Đặc biệt bằng cách giảm nguy cơ phát triển các rối loạn trong thai kỳ, mẹ có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ sinh non, nguyên nhân hàng đầu của trẻ sơ sinh sớm và tử vong ở trẻ sơ sinh. 3 tháng đầu, lượng canxi mẹ bầu cần không quá cao, có thể hấp thu qua chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Tuy nhiên, cần bắt đầu bổ sung canxi cho bà bầu từ tuần thứ 12, muộn nhất vào tháng thứ 4 của thai kỳ.

Với những trường hợp mẹ bầu bị thiếu canxi sớm (do mang đa thai, do các bệnh lý hoặc do mẹ thiếu canxi từ trước khi mang thai), cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ về việc uống canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kì.

Nguồn thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Bên cạnh việc bổ sung canxi qua các viên uống thì việc bổ sung canxi bằng cách tiêu thụ các thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày việc làm an toàn, hiệu quả cao và được khuyến khích các mẹ thực hiện. Canxi được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày như:

• Sữa và những thực phẩm làm từ sữa: Đây chính là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Ngoài lượng canxi dồi dào, sữa còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai kỳ, giúp mẹ luôn có sức khỏe tốt và giúp thai nhi phát triển toàn diện
• Các loại hải sản: Những loại cá, tôm, cua, hàu….cũng là nguồn cung cấp canxi vô cùng nhiều và tốt cho sức khỏe bà bầu. Bên cạnh canxi, việc bà bầu ăn cá biển còn bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất như protein, omega-3, vitamin A, B1, B3, B6, B12, vitamin E….rất tốt.
• Các loại rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như cần tây, rau dền, mồng tơi, bông cải xanh, rau chân vịt……đều chứa lượng canxi vô cùng lí tưởng. Ngoài thành phần canxi dồi dào, các loại rau này còn các dưỡng chất như vitamin C, sắt, vitamin A, B1, magie, kẽm, chất xơ…… tốt cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt sen là lựa chọn tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu muốn bổ sung canxi.Trung bình mỗi hạt hạnh nhân có khoảng 2,5 mg canxi cùng hàm lượng cao magie giúp răng và xương của bé chắc khỏe, hệ thần kinh phát triển và giảm tình trạng sinh non cho mẹ bầu.

Canxi có nhiều trong các thực phẩm động vật và cả thực vật

Nhu cầu khoáng chất của thai nhi đang phát triển phần lớn được đáp ứng bằng cách tăng hấp thu canxi ở mẹ. Lượng canxi hàng ngày của phụ nữ mang thai cần được đảm bảo duy trì đầy đủ để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe của mẹ. Uống canxi cho bà bầu 3 tháng đầu, đặc biệt là ở bà bầu thiếu canxi, mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe của mẹ bầu trong khi mang thai và sau sinh.