Có bầu 3 tháng đầu ăn snack được không?

Trong thời gian 3 tháng đầu, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống để có thể đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Vậy có bầu 3 tháng đầu ăn snack được không?

Có bầu 3 tháng đầu ăn snack được không?

Snack là một món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng. Nhờ có hình thức đa dạng, đáp ứng được nhu cầu ngon – bổ – rẻ nên đây là sản phẩm ăn vặt được nhiều người lựa chọn, trong đó có các mẹ bầu. Nhiều mẹ muốn ăn snack trong thời gian mang thai nên thắc mắc liệu có bầu 3 tháng đầu ăn snack được không?

Nhiều mẹ không biết liệu bầu 3 tháng đầu ăn snack được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên hạn chế ăn snack trong thời gian mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu bởi:

• Chứa những chất không tốt cho sức khỏe:

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu đồ ăn vặt khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết snack đều bao gồm tinh bột ngô, bột gạo, bột mì, dầu thực vật, các loại ngũ cốc, đường, muối, chất bảo quản, chất tạo hương, chất tạo màu… Những chất này không tốt cho bà bầu 3 tháng đầu.

• Không cung cấp đủ dinh dưỡng:

Lượng calo của đồ ăn nhẹ phụ thuộc vào thành phần và công thức của từng nhà sản xuất. Nhìn chung, hàm lượng calo và tinh bột rất cao trong khi hàm lượng chất xơ và protein trong snack lại thấp. Mẹ ăn snack tạo hiệu ứng no giả, đầy bụng và làm cho bà bầu không muốn ăn những món khác sau khi ăn vặt. Điều này sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

• Khiến mẹ bị tăng cân, béo phì:

Snack có hàm lượng calo cao và ít chất xơ làm cho mẹ bầu bị dư thừa năng lượng trong cơ thể, dẫn đến thừa cân, béo phì. Ngoài ra, hàm lượng đường tinh luyện trong đồ ăn vặt cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị tăng cân và tiểu đường tuýp 2 ở bà bầu.

• Gây bệnh huyết áp, tim mạch:

Snack là một trong thực phẩm dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bởi trong snack có chứa nhiều muối và đường, chiên rán ở nhiệt độ cao và chứa nhiều chất phụ gia. Do đó, mẹ bầu ăn snack sẽ khiến mẹ bị cao huyết áp, bệnh tim mạch.

Bà bầu ăn snack có thể ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch

• Làm tăng nguy cơ suy thận:

Một nguyên nhân nữa mà mẹ nên hạn chế ăn snack là có thể gây suy thận nếu mẹ ăn quá nhiều. Trong snack chứa nhiều muối, có thể gây áp lực lên thận và làm tăng nguy cơ suy thận. Ngoài ra, chất acrylamide trong snack có thể gây ra ung thư thận.

• Ảnh hưởng tới thai nhi:

Một số chất trong snack có thể gây suy yếu hệ thống thần kinh của thai nhi. Mẹ ăn snack nhiều có thể không bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và con khiến thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng.

Những lưu ý cho bà bầu 3 tháng đầu ăn snack

Mặc dù mẹ cần hạn chế ăn snack trong thời gian tam cá nguyệt đầu tiên, tuy nhiên nhiều mẹ vẫn muốn ăn cho bớt thèm. Khi ăn mẹ hãy chú ý những điều sau đây để có thể đảm bảo an toàn cho mẹ và con:

• Trong 3 tháng đầu, mẹ thường xuyên bị ốm nghén thì có thể ăn loại đồ ăn vặt này nhưng phải ăn đúng lượng, không nên ăn quá nhiều mẹ nhé.
• Mẹ có thể tự làm snack ở nhà thay vì mua ở bên ngoài để có thể đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Sau khi ăn snack mẹ nên uống nhiều nước để giảm lượng muối dư trong cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây để cân bằng năng lượng cho cơ thể.
• Mẹ hãy nhớ không được ăn snack thay thế bữa ăn chính của mình mẹ nhé.

Ngoài ra, mẹ cũng cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học và dinh dưỡng, kết hợp với viên uống bổ sung DHA, sắt và canxi cho mẹ bầu giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho mẹ và bé. Mẹ cần chú ý sử dụng đúng liều lượng ghi trên nhãn và đùng theo hướng dẫn của bác sĩ giúp cân đối dưỡng chất cho cơ thể.

Viên sắt và canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Qua bài viết này, mẹ đã biết được “Có bầu 3 tháng đầu ăn snack được không?”. Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, tốt nhất là mẹ bầu nên hạn chế ăn snack. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tìm hiểu cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp giúp đạt hiệu quả tối ưu nhất.