Bà bầu ăn socola bị tiểu đường thai kì không?

Tiểu đường thai kì là bệnh lý gây ra bởi sự rối loạn đường huyết trong quá trình mang thai, là bệnh lý hay gặp ở các mẹ bầu. Vậy bà bầu ăn socola bị tiểu đường thai kì không? Nên ăn bao nhiêu socola thì tốt cho sức khỏe?

Bà bầu ăn socola bị tiểu đường thai kì không?

Socola là món ngon với hương vị hấp dẫn, lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu như flavonoid, theobromine, magie và vitamin B6 mang tới nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Dù vậy nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn trước khi dùng thực phẩm này, không biết bà bầu ăn socola bị tiểu đường thai kì không?

Trên thực tế, việc ăn socola đen điều độ và đúng liều lượng là cách ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ ở bà bầu rất tốt. Bởi socola đen với hàm lượng 70% cacao đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm khả năng kháng insulin của cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường trong máu diễn ra thuận lợi, cải thiện tình trạng sức khỏe của những mẹ đang bị tiểu đường thai kì.

Bên cạnh đó, socola đen còn được xếp vào nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, thậm chí thấp hơn nhiều lần so với các loại trái cây khác. Do vậy, ăn socola đen với lượng hợp lý không ảnh hưởng tới lượng đường huyết trong cơ thể, ngược lại ăn đúng cách còn mang tới nhiều lợi ích cho mẹ bầu và em bé.

Ăn socola đen với lượng vừa đủ không làm cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kì

Hàm lượng socola mẹ bầu nên ăn trong thai kì

Khi đã rõ bà bầu ăn socola bị tiểu đường thai kì không, các mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm này vào bữa phụ và chú ý ăn đúng cách để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu không nên dùng quá 200mg socola một ngày bởi ăn quá nhiêu socola sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến mẹ không muốn dùng thêm các thực phẩm khác, gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn quá nhiều socola còn gây ra các tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe, mẹ cần lưu ý.

Các mẹ bầu chỉ nên ăn không quá 200mg socola đen mỗi ngày

Tiểu đường thai kì mẹ cần hạn chế những thực phẩm nào

Dưới đây là một số thực phẩm dễ khiến mẹ bị tiểu đường thai kì nên hạn chế sử dụng:

• Tinh bột: Ăn quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, gạo, pasta… sẽ khiến mẹ bầu bị tăng cân nhanh, béo phì. Tinh bột được hấp thu chuyển hóa thành glucose và hấp thu trong máu, nồng độ glucose cao khiến lượng đường trong máu tăng mạnh, và sự gia tăng nhanh chóng lượng đường huyết dễ khiến bà bầu bị tiểu đường thai kì. Do đó, các bà bầu chỉ nên ăn một lượng tinh bột vừa đủ mỗi ngày.
• Thực phẩm chứa đường hoặc fructose: Một số loại trái cây, bánh kem, đồ uống giải khát cũng chỉ nên ăn một lượng hạn chế bởi đồ ngọt cũng là nguyên nhân khiến nhiều bà bầu bị tăng cân và gặp nguy cơ cao bị tiểu đường thai kì.
• Thực phẩm chứa mỡ động vật: Trong thịt và thịt đã chế biến có hàm lượng calo và mỡ động vật cao, nhiều acid béo bão hòa gây béo phì và làm tăng cholesterol có hại. Do đó các bà bầu nên hạn chế ăn các loại thịt chứa nhiều mỡ.
• Đồ ăn nhanh: Về cơ bản đồ ăn nhanh có lượng chất béo và calo cao, sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu sau bữa ăn, phụ nữ mang thai nen cố gắng tránh những món ăn nhanh không lành mạnh này ví dụ như mì hộp, snack ăn vặt, xúc xích ăn liền…

Để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, các mẹ bầu cần lưu ý điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng khoa học, hợp lý, bổ dung đầy đủ chất dinh dưỡng với các thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng cũng như tăng cường thêm viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic mỗi ngày. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ magie – vi chất được chứng minh những tác dụng rất tốt trong việc cải thiện đường huyết của mẹ bầu. Trường hợp các mẹ bầu có biểu hiện bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung cho kịp thời!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Giờ thì mẹ đã rõ ăn socola bị tiểu đường thai kì không và nên tránh ăn những thực phẩm nào để không làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kì. Mẹ nên nhớ nếu ăn socola hãy chỉ chọn ăn socola đen và ăn với lượng vừa đủ, tránh xa các loại socola nhiều đường sữa sẽ không tốt cho sức khỏe.