Bà bầu ăn táo được không? Cách chọn táo ngon và sạch cho mẹ

Nhiều chị em phụ nữ rất thích ăn táo và duy trì thói quen ăn táo thường xuyên. Vậy bà bầu ăn táo được không, có nên ăn táo không? Gợi ý cho mẹ bí quyết chọn táo ngon và sạch!

Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn táo được không?

Táo là loại hoa quả quen thuộc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chị em phụ nữ, tuy nhiên bà bầu ăn táo được không lại là băn khoăn của nhiều bà mẹ trong các giai đoạn thai kỳ. Táo có thành phần vitamin C cao gấp 7 lần cam, giàu vitamin A, vitamin B3, acid folic cùng nhiều vi chất khác rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Bà bầu thiếu máu ăn táo rất tốt bởi táo giúp bổ sung sắt hiệu quả với nhiều thành phần kích thích sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh.

Mẹ hoàn toàn có thể ăn táo trong thai kỳ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp em bé trong bụng phát triển tốt. Ăn từ 1-2 quả táo mỗi ngày còn giảm chất béo có hại trong gan, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, đột quỵ, tăng huyết áp. Bên cạnh đó, các chất Phlordzin và Boron trong quả táo còn giúp tăng cường sức khỏe cho xương và răng của mẹ còn Pectin thì giúp mẹ nhuận tràng, giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Mẹ bầu nên ăn nhiều táo khi mang thai để tăng cường dinh dưỡng

Một số món ngon từ quả táo cho mẹ bầu

Sau khi đã biết bà bầu ăn táo được không, mẹ đã có thể yên tâm sử dụng quả táo mỗi ngày rồi. Ngoài việc ăn táo tươi trực tiếp, mẹ có thể chế biến táo thành các món ăn ngon từ quả táo như sau:

• Nước ép táo: Thỏa mãn cơn khát và bổ sung nước, dinh dưỡng cho cơ thể với nước ép táo. Táo cũng có thể dùng cùng các loại trái câu hoặc rau quả khác để làm mocktail ngon miệng.
• Bánh táo: Nướng bánh táo dùng cùng bánh crepe với sữa chua hoặc phô mai, mẹ đã có ngay bữa sáng hoặc bữa phụ dinh dưỡng rồi.
• Trà táo: Trà táo có hương vị thơm mát, là món thức uống rất tuyệt nếu mẹ muốn thay thế các loại trà hay dùng.
• Táo khô, snack táo: Tự làm táo khô hoặc snack táo đơn giản cung cấp món ăn vặt lành mạnh và tốt cho bà bầu trong thai kỳ.

Nước ép táo bổ sung nước và dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

Cách chọn táo ngon và sạch mẹ nên biết

Để lựa chọn trái táo ngon và sạch, mẹ có thể dựa vào các đặc điểm sau đây:

• Màu sắc quả táo: Chọn mua những quả táo màu đỏ sậm, đều màu và không bị loang lổ. Quả màu càng đỏ thì càng ngọt, đặc biệt những quả táo có đốm nhỏ li ti màu trắng sẽ càng ngọt hơn.
• Hình dáng và kích thước: Tìm mua quả táo có kích thước vừa phải, không quá to hoặc quá nhỏ, chọn quả táo cân đối có vỏ ngoài hơi sần sùi sẽ ngon hơn quả quá láng mịn. Tránh chọn mua những quả bị dập hay có đốm đen hoặc có vết trầy xước khi vận chuyển.
• Độ giòn của táo: Có thể dùng tay búng nhẹ thử vào quả táo, nếu có âm thanh to rõ, sờ cứng, thịt táo săn chắc và cầm nặng tay thì đó là những quả táo giòn ngon.
• Cuống quả táo: Quả táo tươi mới cần giữ nguyên phần cuống, cuống tươi và bám chặt vào thân quả. Tránh mua quả táo không còn cuống hoặc cuống héo bởi đây là những quả được bảo quản lâu, không còn ngon.
• Mùi thơm quả táo: Táo chín tự nhiên có mùi thơm dịu, càng chín mùi sẽ càng đậm. Trong đó táo chín ép hoặc chưa chín thường có mùi rất nhạt hoặc không mùi.
• Nơi mua táo: Chọn mua táo tại các cửa hàng bán trái cây tươi, nơi mua uy tín hoặc mua trực tiếp tại nông trại, vườn trồng.

Giờ mẹ đã không còn thắc mắc bà bầu ăn táo được không cũng như biết cách lựa chọn trái táo ngon như thế nào rồi. Chúc mẹ thành công mua táo và sử dụng thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Một chế độ dinh dưỡng đủ chất với nhiều loại hoa quả tươi giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, tăng cường sức đề kháng cho mẹ trong quá trình mang thai. Do đó, bên cạnh táo, mẹ nên ăn đa dạng các loại trái cây và thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể, Ngoài ra, mẹ nên kết hợp sử dụng thêm các viên uống bổ sung cho thai kì, đặc biệt là sắt cho bà bầu, canxi, DHA, axit folic, … để có thai kì luôn đủ chất và khỏe mạnh mẹ nhé.