Có bầu 12 tuần uống cà phê được không?

Cà phê là thức uống ưa thích của nhiều người, nhất là những người trẻ tuổi. Có bầu 12 tuần uống cà phê được không là thắc mắc của nhiều mẹ có thói quen uống cà phê trước khi mang thai. 

Có bầu 12 tuần uống cà phê được không?

Cà phê là thức uống chứa caffeine được sử dụng phổ biến nhằm kích thích sự tập trung và đẩy lùi cơn mệt mỏi vào buổi sáng của rất nhiều người. Với một lượng caffeine hợp lý thì cà phê sẽ có lợi cho sức khỏe của người dùng. Nhiều mẹ không biết có bầu 12 tuần uống cà phê được không?

Rất nhiều mẹ bầu kiêng hoàn toàn cà phê trong thai kỳ vì lo sợ ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, nếu mẹ bầu uống lượng nhỏ cà phê thì cơ thể mẹ cũng sẽ đào thải hết ra ngoài, không gây ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Nhưng nếu uống quá nhiều, hàm lượng caffeine trong máu cao sẽ truyền qua nhau thai, dẫn vào cơ thể thai nhi và gây ra những tác hại đến thai nhi.

Do đó, bà bầu 12 tuần vẫn có thể uống cà phê nhưng chỉ nên uống 1 lượng rất nhỏ và không thường xuyên. Lượng caffein nạp vào cơ thể không nên quá 200mg/ngày. Những mẹ bầu nhạy cảm hơn, sức khỏe yếu hơn thì nên hạn chế hoặc không sử dụng thức uống này trong 3 tháng đầu.

Mẹ có thể uống cà phê nhưng chỉ nên uống lượng thật nhỏ mẹ nhé!

Những chú ý khi uống cà phê cho mẹ bầu

Để đảm bảo sức khỏe người mẹ, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi mẹ cần chú ý những điều sau đây:

• Uống cà phê ở liều lượng cho phép

Khi uống cà phê, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con thì liều lượng là yếu tố cần chú trọng và quan tâm hàng đầu. Theo các nghiên cứu uy tín đã chỉ ra được rằng, ngưỡng an toàn về hàm lượng caffeine mà các mẹ bầu có thể nạp vào cơ thể hằng tuần là 200mg, tương đương khoảng 1-2 cốc/ tuần mẹ nhé.

• Bổ sung thay thế bằng các loại thức uống khác

Bổ sung nhiều cà phê có thể không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu đang có thói quen uống cà phê từ trước khi mang thai, mẹ có thể áp dụng chế độ giảm dần lượng cafe nạp vào cơ thể. Chẳng hạn, thay vì uống cà phê đậm đặc, mẹ có thể pha với sữa để giảm độ đậm.

Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo và đan xen sử dụng các thức uống khác có ích cho thai kỳ. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần nếu phải loại bỏ hoàn toàn cà phê trong sinh hoạt hằng ngày như sữa, ngũ cốc, lúa mạch, các loại sinh tố, nước ép trái cây,…

Tại sao mẹ bầu không nên uống quá nhiều cà phê?

Sử dụng cà phê lượng lớn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi

Thành phần chính có trong cà phê chính là Caffeine – chất giúp kích thích sự hưng phấn của trí não, giúp xua tan tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, tăng sự tập trung. Với mỗi loại cà phê khác nhau, thành phần caffeine sẽ dao động khác nhau, ở mức từ 1 – 3%. Chẳng hạn, với Arabica thì caffeine chỉ chứa 1.5%. Robusta lại cao hơn, khoảng 2.5%. Như vậy, nếu dùng hợp lý, caffeine sẽ mang lại nhiều lợi ích người dùng. Tuy nhiên, thành phần caffeine cũng làm tăng hoạt động, nhịp tim của cơ thể. Nếu uống quá nhiều cà phê trong thai kỳ, mẹ và bé có thể gặp phải nhiều ảnh hưởng tiêu cực:

• Ảnh hưởng của cà phê đến bà bầu

Ngoài caffeine thì cà phê cũng chứa phenol. Hoạt chất này được chứng minh là có thể gây nên cản trở quá trình hấp thụ sắt và canxi cho bà bầu. Theo đó, với những bà bầu khi mang thai được chẩn đoán là thiếu máu, thiếu sắt thì cần kiêng cữ những thực phẩm, thức uống chứa phenol, điển hình là cà phê.

Bên cạnh đó, nếu lượng cà phê nạp vào cơ thể quá lớn, bà bầu uống cà phê có thể dễ bị đau đầu, kèm theo các triệu chứng: khó chịu, tim đập nhanh, cảm giác bồn chồn, lo lắng,… Ngoài ra, các mẹ còn có thể bị mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Ảnh hưởng của cà phê đến thai nhi

Trên thực tế, nếu nạp cà phê nói riêng hay các chất chứa caffeine nói chung thiếu kiểm soát có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chúng có thể khiến tăng nhịp tim ở thai nhi, đồng thời cản trở tuần hoàn máu đến thai. Nhiều nghiên cứu nói rằng cà phê còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển gan của thai nhi.

Khi lượng caffein nạp vào cơ thể vượt quá ngưỡng an toàn có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai, thai yếu, suy dinh dưỡng…

Hy vọng với những thông tin trên, mẹ đã có lời giải cho có bầu 12 tuần uống cà phê được không rồi. Mẹ 12 tuần đầu hãy chú ý xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, kết hợp với việc bổ sung các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, canxi, DHA, …  sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ, thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện.

Viên sắt và canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thai kỳ. Do đó, mẹ hãy tìm hiểu mang bầu tuần thứ 12 nên ăn gì, những thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi để xây dựng cho mình chế độ ăn khoa học và hợp lý nhất nhé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, đủ chất và phát triển toàn diện!