10 thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu tốt nhất

(08/12/2021)

Thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu là nguồn bổ sung sắt và DHA vô cùng quan trọng trong suốt thời gian mang thai để mẹ có được một thai kỳ khỏe mạnh cũng như em bé sinh ra được thông minh, nhanh nhẹn.

Rate this post

Vai trò của sắt DHA đối với bà bầu và thai nhi

Vai trò của sắt với mẹ bầu

Sắt đóng vai trò thiết yếu trong sự hình thành tế bào hồng cầu khỏe mạnh và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch giúp tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, khi mang thai, mẹ bầu rất cần sắt để có thể sản sinh ra lượng máu gấp đôi bình thường, giúp nuôi dưỡng cơ thể và thai nhi.

Nếu không được cung cấp đủ sắt, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với các tình trạng như: bà bầu thiếu máu với những biểu hiện đau đầu, chóng mặt; thai nhi không đủ điều kiện để phát triển, dẫn đến nhẹ cân, thậm chí suy dinh dưỡng bào thai….

Vì thế, khi mang bầu, mẹ cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề bổ sung đủ sắt cho cơ thể và đủ để nuôi dưỡng thai nhi đang lớn lên từng ngày.

Vai trò của DHA với mẹ bầu

DHA là một loại axit béo không no, chiếm đến 20% chất xám của não bộ và gần 60% trong võng mạc. Ngoài ra, nó còn tham gia tích cực vào các hoạt động của hệ miễn dịch và tim mạch. Vì thế, bổ sung DHA là việc làm quan trọng mẹ bầu không nên bỏ qua bởi vì nó đem lại rất nhiều lợi ích.

  • Đối với bà bầu: DHA tốt cho tim mạch của mẹ. Đồng thời giúp giảm tỷ lệ sinh non, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai, cũng như tình trạng trầm cảm sau sinh mà không ít phụ nữ mắc phải.
  • Đối với thai nhi: DHA có vai trò đặc biệt quan trọng giúp con phát triển não bộ và thị lực. Bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ sẽ giúp não bộ của trẻ phát triển vượt trội, sau khi sinh có chỉ số IQ cao, nhanh nhẹn và có trí nhớ tốt. Ngoài ra, thị lực của con cũng đảm bảo tốt hơn để bé luôn có một đôi mắt sáng khỏe.

10 thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu tốt nhất

Bổ sung sắt cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh

TOP 10 thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu

Sắt và DHA cho bà bầu nên được bổ sung trong suốt thai kỳ để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ cũng như của thai nhi. Mẹ có thể bổ sung sắt DHA cho bà bầu qua những thực phẩm dưới đây:

Các loại cá biển

Cá biển rất giàu DHA, đặc biệt là một số loại cá như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi. Mẹ có thể sử dụng cá trong các bữa ăn hằng ngày để bổ sung đủ hàm lượng DHA cơ thể cần.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều cá biển vì chúng có chứa hàm lượng thủy ngân nhất định, nếu ăn nhiều có thể gây hại cho thai nhi. Một tuần mẹ chỉ nên ăn 2 lần cá biển và không nên ăn các loại cá như: cá nóc, cá ngừ, cá kiếm…

Hàu

10 thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu tốt nhất

Mẹ bầu ăn hàu để bổ sung sắt DHA cần làm sạch và chế biến chín

Hàu không chỉ giàu DHA mà còn chứa nhiều kẽm, sắt, các loại vitamin, khoáng chất tốt cho bà bầu và thai nhi. Trung bình 84gr thịt hàu chứa tới 425mg DHA. Khi ăn hàu, mẹ nên chế biến đúng cách, chỉ nên ăn hàu đã chín để tránh gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, có thể ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và em bé trong bụng.

Các loại hạt

Các loại hạt giàu DHA và sắt mà mẹ có thể bổ sung suốt thai kỳ đó là: hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt dẻ… Mẹ có thể ăn chúng hàng ngày như một món ăn vặt, vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vừa giúp chống đói mà lại không gây tăng cân nhiều.

Đặc biệt, quả óc chó chứa nhiều DHA, nếu ăn thường xuyên sẽ giúp thai nhi phát triển trí não vượt trội và có một trái tim khỏe mạnh.

Lòng đỏ trứng gà

Là một trong những thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu, lòng đỏ trứng gà thường được nhiều thai phụ sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn hằng ngày. Không những vậy, lòng đỏ trứng còn giàu protein, axit folic…. đều là những dưỡng chất cần thiết và quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi.

Rau xanh

Rau xanh là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Mẹ bầu nên chọn những loại rau giàu sắt và DHA như rau súp lơ, cải xoong, cải xoăn… Hơn nữa, nhờ thành phần giàu chất xơ nên ăn rau xanh sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai mà không ít mẹ bầu gặp phải.

10 thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu tốt nhất

Các loại rau xanh không chỉ cung cấp sắt mà còn giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ

Tôm, cua

Tôm, cua không chỉ chứa nhiều canxi mà hàm lượng sắt, DHA cũng tương đối nhiều nên tốt cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn để cảm thấy ngon miệng hơn trong suốt thai kỳ.

Thịt gà tươi

Thịt gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: sắt, DHA, protein không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ nên ăn thịt gà luộc, gà hầm để hưởng được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng.

Trái cây sấy

Trái cây sấy cũng là nguồn thực phẩm cung cấp sắt DHA cho bà bầu được nhiều mẹ lựa chọn. Không chỉ giàu dưỡng chất, chúng còn rất dễ ăn nên mẹ có thể bổ sung mỗi ngày. Hơn nữa, trái cây sấy còn chứa nhiều vitamin A, E, chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp.

Sữa bầu

Sữa bầu được chế biến theo công thức riêng, đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của mẹ bầu cũng như thai nhi. Uống sữa bầu mỗi ngày giúp mẹ cung cấp đủ hàm lượng sắt và DHA cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Viên uống bổ sung sắt DHA cho bà bầu

Các loại viên uống bổ sung sắt bà bầu, DHA, canxi không chỉ cung cấp đủ hàm lượng dưỡng chất theo khuyến cáo của chuyên gia mà còn rất tiện lợi và dễ dùng nên ngày càng được nhiều mẹ bầu ưa chuộng. 

10 thực phẩm giàu sắt DHA cho bà bầu tốt nhất

Sắt và DHA là hai dưỡng chất quan trọng mẹ cần bổ sung đầy đủ suốt thai kỳ

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại viên uống bổ sung sắt, DHA cho bà bầu lựa chọn. Trong đó, sắt Chela Ferr Forte vad Gold DHA là hai sản phẩm sắt và DHA cho mẹ bầu, cho con bú được nhập khẩu nguyên hộp, chính hãng từ châu Âu – được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Bộ 3 sắt Chela Ferr Forte, Canxi Chela Calcium D3 và Gold DHA đã có mặt tại các nhà thuốc, hệ thống BiboMart và các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc!

Mẹ có thể mua bộ 3 cho mẹ bầu – sau sinh này tại:

Trên đây là những thông tin về bổ sung sắt DHA cho bà bầu. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho mẹ để có được một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn