Cho con bú có ăn được rau kinh giới không?

Rau kinh giới được dùng để ăn kèm nhiều món ăn giúp tăng thêm hương vị thơm ngon. Sau sinh con, chế độ ăn uống của mẹ cần cẩn trọng hơn bình thường nên nhiều chị em quan tâm cho con bú có ăn được rau kinh giới không?

Rau kinh giới là rau gì?

Rau kinh giới là một thảo mộc thường được sử dụng để ăn kèm nhiều thực phẩm khác trong các bữa ăn hằng ngày. Với hương vị đặc trưng, rau kinh giới sẽ giúp món ăn thêm thơm ngon, đậm vị.

Trong rau kinh giới còn chứa lượng tinh dầu lớn, có tác dụng chữa trị một số bệnh thông thường như cảm cúm, ngạt mũi, đau bụng kinh…

Cho con bú có ăn được rau kinh giới không?

Khi đang cho con bú mẹ không nên ăn rau kinh giới

Nhiều chị em thích ăn kèm một vài món ăn với rau kinh giới nên khi sinh con xong, họ quan tâm vấn đề cho con bú có ăn được rau kinh giới không để đảm bảo chắc chắn rằng việc ăn uống của mình không gây hại cho cả hai mẹ con.

Thực tế, rau kinh giới lại loại rau được khuyến cáo mẹ sau sinh không nên ăn vì loại rau được cho rằng có liên quan đến việc làm giảm nguồn sữa mẹ. Trong thành phần của rau kinh giới có chứa tinh dầu Oregano thường được dùng để điều trị nhiễm trùng tuyến sữa. Mặc dù chưa có chứng minh khoa học nào chỉ ra rằng nó gây giảm sữa nhưng cũng không có nghiên cứu nào chứng minh nó an toàn với mẹ cho con bú. Vì vậy, tốt nhất mẹ không nên sử dụng rau kinh giới trong giai đoạn cho con bú mà hãy sử dụng những loại rau gia vị khác được đánh giá an toàn cho sản phụ.

Bên cạnh đó, thành phần chứa nhiều tinh dầu nếu sử dụng với hàm lượng lớn có thể khiến em bé sơ sinh khó chịu nên tốt nhất mẹ hãy kiêng rau kinh giới cho đến khi em bé đã lớn hơn và sức khỏe của mẹ đã ổn định hoàn toàn sau khi sinh con.

Ngoài ra, Oregano trong rau kinh giới còn làm tăng nguy cơ chảy máu nên ngay sau khi sinh mẹ không được ăn vì có thể khiến cho vết thương khi sinh nở gặp vấn đề, mẹ sẽ mất máu nhiều, dẫn đến nhiều hệ lụy cho cả mẹ và em bé.

Cho con bú mẹ ăn gì là tốt nhất?

Như đã phân tích ở trên, mẹ cho con bú không nên ăn rau kinh giới. Thay vào đó, mẹ hãy ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé sơ sinh. Những thực phẩm dưới đây được chứng minh là tốt cho sản phụ sau sinh, mẹ hãy thường xuyên thêm vào thực đơn hằng ngày:

Rau ngót

Rau ngót là loại rau rất tốt với mẹ cho con bú. Trong thành phần của rau ngót chứa nhiều sắt, protein, vitamin A, C, chất xơ… sẽ giúp tiết sữa về nhanh hơn, nhiều hơn và hỗ trợ đẩy sản dịch nhanh hơn nhờ khả năng kích thích co bóp tử cung.

Rau màu xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, rau mồng tơi… đều chứa nhiều sắt và các loại vitamin rất tốt cho sự hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh và cung cấp dinh dưỡng cho em bé phát triển.

Các loại rau như rau bina, rau ngót… rất tốt cho mẹ sau sinh

Thịt nạc

Thịt nạc là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của mẹ cho con bú. Các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt bò, thịt gà đều rất giàu protein, sắt sẽ giúp bổ máu và kích thích sản xuất sữa nhiều hơn.

Trái cây

Trong mỗi bữa ăn mẹ hãy sử dụng trái cây để tráng miệng. Những loại quả tốt với mẹ cho con bú như vú sữa, cam, quýt, bưởi, việt quất, chuối… cung cấp nhiều vitamin C và các khoáng chất khác. 

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa là sản phẩm cung cấp canxi, vitamin và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Mỗi ngày, hãy uống 2 ly sữa ấm, ăn sữa chua… sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ.

Các loại cá

Cá, đặc biệt là cá hồi là nguồn cung cấp hàm lượng Omega-3 dồi dào. Đây là chất vô cùng cần thiết với sự phát triển não bộ của em bé, giúp con thông minh, nhanh nhẹn và giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Ngoài việc ăn những thực phẩm kể trên, mẹ nên kết hợp uống các loại viên uống quan trọng như sắt, DHA, canxi… Khi sử dụng sắt và canxi, nhiều sản phụ quan tâm mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào? Theo các chuyên gia chỉ ra thì sắt và canxi không nên uống cùng nhau vì sẽ cản trở khả năng hấp thu của nhau. Tốt nhất mẹ nên uống canxi sau bữa ăn sáng và uống sắt sau đó khoảng 1 – 2 tiếng.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu

Ngoài ra, vấn đề sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường cũng được nhiều mẹ quan tâm. Thực tế thì hiện nay việc kiêng cữ sau sinh đã không còn quá khắt khe như trước đây chỉ ăn một hai món nhất định, mẹ có thể ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng, chỉ cần kiêng một số đồ ăn sống, đồ tanh, đồ cay nóng… cho đến khi cơ thể khỏe mạnh hoàn toàn thì có thể ăn lại bình thường.