Cặp vợ chồng chuẩn bị mang thai nên làm gì và không nên làm gì?

Không chỉ mình người vợ mà người chồng cũng cần chuẩn bị thật tốt về thể chất và tinh thần trong giai đoạn chuẩn bị mang thai. Cặp vợ chồng chuẩn bị mang thai nên làm gì và không nên làm gì để giúp tăng khả năng thụ thai và có một thai kỳ an toàn khỏe mạnh.

Chuẩn bị mang thai nên làm gì để tăng khả năng thụ thai?

Trong thời gian chuẩn bị mang thai, cả vợ lẫn chồng cần có sự chuẩn bị về sức khỏe, tài chính, tâm lý để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của đứa trẻ. Những việc cần làm trong giai đoạn này bao gồm:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học 

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, các cặp vợ chồng nên quan tâm tới thực đơn ăn uống hàng ngày, bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

• Người chồng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, lysine, vitamin C để tăng chất lượng tinh trùng. Các thực phẩm giàu dưỡng chất như cá, thịt bò, hàu, thịt gà, trứng gà, trái cây cam, xoài, bông cải xanh, cà chua…
• Người vợ nên bổ sung các loại thực phẩm đa dạng, đặc biệt là giàu sắt, axit folic, canxi và vitamin. Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết như chế phẩm từ sữa, thịt bò, thịt gà, trứng gà, các loại trái cây. Bên cạnh đó, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống thực phẩm bổ sung giàu sắt, viên uống bổ sung axit folic, vitamin…

Viên sắt và axit folic nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Khám sức khỏe tổng quát

Khám sức khỏe tổng quát cũng là việc các cặp vợ chồng chuẩn bị mang thai nên làm. Mục đích nhằm xác định các yếu tố di truyền do đột biến nhiễm sắc thể hoặc đột biến đơn gen, di truyền đa yếu tố có thể gây sảy thai, thai chết lưu và các dị tật bẩm sinh. Đặc biệt lưu ý ở các cặp vợ chồng lớn tuổi hoặc quá trẻ tuổi, thừa cân béo phì, những người tiếp xúc với môi trường hóa chất độc hại, nhiễm chất độc da cam, sử dụng dược phẩm với các thuốc an thần, thuốc chống co giật, thuốc chống sốt rét…; người mẹ bị nhiễm virus, vi khuẩn, ký sinh trùng…

Tiêm phòng trước khi mang thai 

Hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai rất kém khiến mẹ dễ có nguy cơ bị nhiều bệnh lí khác nhau. Do đó để hạn chế mức thấp nhất khả năng bị các bệnh này thì trước 3 tháng chuẩn bị trước khi mang thai nên thực hiện tư vấn sức khỏe trước khi mang bầu, hãy đến các cơ sở tiêm phòng để nhận được sự tư vấn cụ thể về loại vắc xin nên tiêm và tiến hành tiêm vắc xin để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh trước và trong thai kỳ.

Tiêm phòng trước khi mang thai giúp bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Thực hiện lối sống lành mạnh

• Tập thể dục thường xuyên nâng cao sức khỏe. Tập thể dục không chỉ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng mà còn giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Tập thể dục cũng giúp vợ chồng kiểm soát cân nặng tốt trước khi mang thai. Cân nặng phù hợp giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai.
• Thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý:  Hãy sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe nhé. Tránh làm việc quá sức và căng thẳng tinh thần kéo dài.

Những việc cần tránh giúp thụ thai thuận lợi

Bên cạnh những việc nên làm thì các cặp vợ chồng cũng nên chú ý tránh những việc làm sau đây để giúp thụ thai thuận lợi hơn.

• Ăn chín uống sôi, chế biến thực phẩm hợp vệ sinh. Các cặp vợ chồng không nên ăn các thực phẩm chưa được tiệt trùng như phô mai, sữa, thịt, cá sống…, trứng tái, thịt nấu chưa chín, thịt chế biến sẵn… có thể dẫn đến nhiễm trùng bào thai, sảy thai, thai lưu.
• Tránh tuyệt đối việc hút thuốc lá. Các chất trong thuốc lá có thể khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm, gây cản trở quá trình thụ thai.
• Cần bỏ rượu bia, cà phê trong thực đơn hằng ngày. Bởi cà phê có thể làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ kích thích thần kinh, dễ dẫn đến sảy thai, sinh non.
• Tránh tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, chất phóng xạ, các chất trong môi trường sống như chất tẩy rửa, dung môi, chì trong nước uống…

Vợ chồng nên hạn chế tiêu thụ cà phê, thuốc lá, rượu bia nhé

Quá trình thụ thai sẽ diễn ra thuận lợi và mẹ bầu có thai kỳ thật tốt nếu như cả vợ và chồng đều có kế hoạch mang thai thật chu đáo. Ăn uống khoa học, uống axit folic đúng cách, nghỉ ngơi vận động sinh hoạt hợp lí đều là những việc vợ chồng nên làm. Cùng với đó nên tránh những việc có hại cho quá trình thụ thai cũng là vấn đề các cặp vợ chồng cần chú ý để bảo đảm an toàn cho thai kỳ.