Canxi tốt cho bà bầu nên chọn dạng viên hay dạng nước

Nếu bác sĩ khuyên mẹ nên bổ sung canxi, làm thế nào để lựa chọn trong số vô vàn sản phẩm hiện có? Viên nang hay dạng nước cung cấp canxi tốt cho bà bầu? Thông tin sau đây có thể giúp mẹ quyết định nhanh chóng.

Canxi tốt cho bà bầu nên chọn dạng viên hay dạng nước?

Có nhiều sản phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu để giúp kiểm soát tình trạng thiếu vi chất ở mẹ bầu. Những loại này đã được thiết kế để phục vụ cho nhiều nhu cầu đa dạng của mẹ trong thai kỳ. Canxi ở dạng lỏng và dạng viên nang chứa cùng một dạng canxi.

Sự khác biệt giữa chất lỏng và viên nang nằm ở định dạng vật lý của chúng và cách chúng được cơ thể hấp thụ. Cho dù mẹ uống bổ sung canxi dạng lỏng hay viên nang, đều hỗ trợ cơ thể hấp thu lượng canxi nhất định. Dưới đây là một số đặc điểm của các dạng bào chế này để mẹ có thể tìm được sản phẩm phù hợp.

Sự khác biệt giữa chất lỏng và viên nang nằm ở định dạng vật lý và liều lượng hàng ngày

Canxi dạng viên

Canxi dạng viên thường cung cấp canxi cho bà bầu dưới dạng viên nang gelatin. Dạng viên bổ sung canxi tốt cho bà bầu trong các trường hợp:

• Không gặp khó khăn khi nuốt viên nang nhỏ.
• Muốn bổ sung canxi liều lượng cao và thuận tiện mang theo mỗi ngày.
• Không thích các dạng bổ sung lỏng khó uống, nhiều hương liệu.
• Dạng viên có thể trì hoãn sự hấp thu (đối với hợp chất thời gian để giải phóng) hoặc thành phần cần được vận chuyển nguyên vẹn đến ruột mà không bị tiêu hóa trong dạ dày, chẳng hạn như đối với một số hợp chất chỉ hấp thu tốt qua ruột.

Canxi dạng viên bổ sung canxi liều lượng cao và thuận tiện mang theo mỗi ngày

Canxi dạng nước

Sản phẩm canxi dạng nước có thể phù hợp với những người:

• Gặp khó khăn khi nuốt viên nang.
• Chất lỏng có thể tốt hơn cho những người gặp khó khăn với tiêu hóa do phẫu thuật dạ dày hoặc các lý do khác.

Tuy nhiên, rủi ro của canxi dạng nước cho bà bầu là thành phần kém ổn định hơn trong môi trường lỏng, dẫn đến chất lượng thành phần giảm sút theo thời gian. Thêm một lưu ý đặc biệt là, mẹ nên đo liều dùng cẩn thận bằng dụng cụ / thìa đo đặc biệt. Không nên sử dụng thìa gia dụng vì có thể không đong đếm được liều lượng chính xác.  Một số chất bổ sung dạng lỏng có thể yêu cầu làm lạnh nên khó mang theo trong ngày hoặc khi đi du lịch

Canxi dạng lỏng thường bất tiện hơn khi sử dụng, nhất là khi mang theo người

Bao nhiêu canxi mỗi liều là đủ?

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo rằng mẹ bầu cần nạp 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày từ thực phẩm và viên uống bổ sung. Bởi lượng canxi mẹ được cung cấp từ thực phẩm khá dễ dàng, tuy nhiên vẫn không thể đáp ứng được nhu cầu tăng cao trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên sử dụng viên canxi với hàm lượng lên đến hàng 1000mg/viên. Vì cơ thể khó hấp thụ hơn 500 mg canxi cùng một lúc, nên bổ sung quá nhiều trong 1 lần là lãng phí. Mặc dù mẹ có thể cho rằng việc đáp ứng nhu cầu hàng ngày bằng cách uống viên canxi 1.000 mg là đủ. Nhưng thực tế cho thấy, mẹ chỉ có thể hấp thu một nửa mức khuyến cáo hằng ngày.

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo rằng mẹ bầu cần nạp 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày

Lưu ý khi chọn canxi bổ sung cho mẹ bầu

Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia để lựa chọn và bổ sung viên canxi tốt cho bà bầu phù hợp trong Báo cáo Sức khỏe Đặc biệt của Đại học Harvard:

• Tránh các sản phẩm bổ sung canxi làm từ vỏ hàu chưa tinh chế, bột xương, đá dolomit hoặc san hô, bởi chúng có thể chứa chì hoặc các kim loại độc hại khác.

• Không vượt quá liều hàng ngày do nhà sản xuất khuyến cáo — làm như vậy sẽ làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ nguy hiểm cho cả mẹ và con.

• Nếu dùng chất bổ sung sắt hoặc kẽm, kháng sinh tetracycline, hãy uống chúng vài giờ trước hoặc sau khi dùng calci để tránh các tương tác tiêu cực có thể xảy ra.

• Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu không nhận đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc vitamin tổng hợp, mẹ có thể lựa chọn viên canxi có chứa vitamin D, tốt nhất là vitamin D3.

Bổ sung canxi kết hợp vitamin D3 để đảm bảo hấp thu tối đa

Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của xương trong suốt thai kỳ. Viên uống bổ sung canxi có thể là một lựa chọn phù hợp nếu chế độ ăn uống của mẹ vẫn khiến chỉ số canxi trong máu thấp. Trước khi cân nhắc việc bổ sung canxi, mẹ hãy tìm hiểu thật kỹ bản thân mình cần bao nhiêu canxi, và nên chọn dạng viên uống bổ sung nào là phù hợp. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe!