Các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn trong thai kỳ

Nếu mẹ bầu ăn thịt bò đúng cách sẽ giúp ổn định đường huyết trong máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể tránh nhiễm khuẩn, cảm cúm. Thêm nữa, thịt bò còn giúp mẹ bầu có nhiều sữa hơn trong thời gian sau sinh. Tuy nhiên, thịt bò chứa nhiều cholesterol nên mẹ hãy kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra một thực đơn đa dạng.

• Thịt gà

Thịt gà là một trong các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn trong thai kỳ. Vì loại thịt này giàu protein, sắt, canxi, photpho, các loại vitamin,… giúp mẹ bầu an thai, bổ sung dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị suy nhược thể chất, mệt mỏi, chán ăn, cảm cúm, sốt,… Ngoài ra, thịt gà còn giàu axit béo omega 3 và 6, vitamin E, A là những thành phần nền tảng giúp các tế bào thai nhi hình thành và phát triển toàn diện.

Thịt gà chứa nhiều protein nhưng lại ít chất béo nên rất có lợi cho bà bầu trong suốt 40 tuần thai kì khi không làm mẹ tăng cân nhiều mà vẫn giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, giúp mẹ vượt qua chứng trầm cảm trong thai kỳ. Lưu ý, mẹ bầu nên chọn thịt gà ta thay vì gà công nghiệp vì có hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời dai và ngon hơn.

• Thịt vịt

Mẹ bầu ăn thịt vịt có rất nhiều lợi ích. Thành phần protein có trong thịt vịt sẽ đảm bảo cơ thể cho mẹ và bé không bị mệt mỏi, suy dinh dưỡng và giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Trong thịt vịt chứa hàm lượng selen rất cao. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh một số chức năng của các enzyme trong cơ thể. Selen cũng giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp nên hạn chế nguy cơ mắc phải các vấn đề về tuyến giáp trong thai kỳ.

Thịt vịt giàu vitamin B5 và vitamin B12, hai loại vitamin này thúc đẩy hoạt động của hệ thống thần kinh, bảo vệ thần kinh khỏi tổn thương, cũng như ngăn ngừa các nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ăn thịt vịt đúng cách trong thời gian mang thai giúp tăng tế bào hồng cầu, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và giúp thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh.

• Thịt chim bồ câu

Đây cũng là loại thịt có mặt trong các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn trong thai kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thịt bồ câu ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hoá có tác dụng rất tốt cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén. Thành phần thịt chim bồ câu có protein, chất béo, các axit amin, vitamin, chondroitin, choline, và các chất dinh dưỡng khác, có tác dụng bồi bổ cho cơ thể cho mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện.

Ngoài các loại thịt trên, mẹ có thể ăn thịt thỏ, thịt gà ác, thịt cừu,… cũng bổ sung cho cơ thể mẹ và thai nhi nhiều dưỡng chất cần thiết.

Những lưu ý khi mua các loại thịt

Thịt chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng cốt lõi cho cơ thể, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên khi lựa chọn thịt, các mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Chọn mua các loại thịt ở những cơ sở uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Chất lượng sản phẩm được kiểm định Vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Nên kết hợp ăn thịt với nhiều thực phẩm chất xơ để đảm bảo đa dạng dinh dưỡng.
• Thịt mua về hãy rửa sạch để khử mùi tanh hôi và các chất bẩn khác.
• Hạn chế chế biến đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.

Ngoài thịt, các mẹ nên nhớ kết hợp chế độ ăn khoa học cùng với bổ sung viên uống sắt cho bà bầu, canxi, DHA, acid folic,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Viên uống sắt cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Trên đây là các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn trong thai kỳ, các mẹ hãy lưu lại để xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho mình mẹ nhé.