Các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh

Hạt dinh dưỡng từ lâu đã là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, lại mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tim hiểu các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh để bổ sung hợp lý, giúp giảm béo an toàn mà không làm giảm nguồn sữa mẹ cho bé bú.

Các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh

Hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng dồi dào vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp bồi bổ sức khỏe cho mẹ sau sinh hiệu quả. Dưới đây là một số các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh và tốt cho sức khỏe mẹ có thể tham khảo bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Hạt óc chó 

Hạt óc chó dù chứa tới 65% chất béo nhưng lại không gây béo phì, nguyên nhân là bởi trong hạt óc chó chứa lượng chất xơ giúp các mẹ sau sinh no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp calo cho cơ thể. Hạt óc chó còn giàu protein cùng chất béo không bão hòa đa, chứa acid alpha-linoleic giúp đốt cháy chất béo nhanh, tăng cường sức khỏe tim mạch tốt. Đây cũng là loại hạt tăng cường tiết sữa sau sinh mẹ nên sử dụng.

Hạt óc chó bổ dưỡng, giàu chất xơ giúp mẹ no lâu, giảm cảm giác thèm ăn

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân ít calo, giàu chất xơ và các chất béo lành mạnh cùng các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác. Ăn hạt hạnh nhân ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào thì còn giúp  hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột gồm bifidobacteria và các loài lactobacillus, thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm béo và mang tới dòng sữa mẹ dồi dào, chất lượng.

Ăn hạt hạnh nhân tăng cường dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa nhanh

Hạt điều

Trong các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua hạt điều. Hạt điều cung cấp đầy đủ protein, vitamin K, mangan, magie, kẽm, sắt, selen, chất xơ.. rất tốt cho sức khỏe. Hạt điều giàu chất béo không bão hòa giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, lại cung cấp dồi dào chất xơ, protein và ít đường, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể để giúp mẹ giảm béo. Hạt điều được coi là siêu hạt giàu protein, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại kích thích sản xuất sữa mẹ rất tốt cho các mẹ bỉm muốn giảm béo mà không giảm lượng sữa mẹ.

Bổ sung hạt điều hạn chế lượng calo nạp vào giúp mẹ giảm béo

Hạt lạc/đậu phộng

Lạc là cây họ đậu giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn protein tuyệt vời, folate, vitamin E, canxi, sắt, chất béo lành mạnh… giúp giảm lượng cholesterol và chất béo, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, phòng ngừa tăng huyết áp, tiểu đường. Mẹ hãy ăn lạc thường xuyên còn nguyên vỏ hay để nguyên chưa ướp muối, sử dụng trong bữa phụ để hỗ tợ giảm béo và có dòng sữa mẹ chất lượng.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt dinh dưỡng sau sinh

Mặc dù các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cân nặng của mẹ sau sinh nhưng khi sử dụng mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Không lạm dụng ăn quá nhiều hạt dinh dưỡng mà cần kết hợp cùng các thực phẩm bổ dưỡng khác để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.
• Nếu sử dụng hạt mẹ thấy bị đau bụng, tiêu chảy, dị ứng hay có các dấu hiệu bất thường về sức khỏe thì nên ngừng sử dụng và đi khám bác sĩ ngay.
• Kết hợp sử dụng hạt dinh dưỡng với chế độ ăn ngủ khoa học, tập luyện đúng cách để giảm béo hiệu quả, an toàn.

Các loại hạt lợi sữa giảm cân trên đây là lựa chọn tuyệt vời nếu mẹ muốn giảm béo mà vẫn giữ được lượng sữa mẹ dồi dào cho em bé bú. Ngoài việc tăng cường hạt dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên nhớ bổ sung đầy đủ các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên uống sắt, canxi trong thời gian sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy lưu ý cách uống sắt và canxi sau sinh đúng chuẩn và lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Sử dụng các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh như trên vừa giúp tăng cường dinh dưỡng hiệu quả, lại giúp mẹ sở hữu dòng sữa mẹ chất lượng, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa để xuống cân an toàn. Mẹ hãy thêm ngay các loại hạt vào bữa ăn phụ, ăn trực tiếp hay dùng kèm với sữa chua, làm sữa hạt để đổi món cho bữa ăn đa dạng, phong phú.