Các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh

Các loại hạt chứa lượng dưỡng chất vô cùng tuyệt vời, đây cũng là nguồn thực phẩm giúp mẹ sau sinh lợi sữa. Tìm hiểu các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống sau sinh để sữa luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.

Các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh mẹ không nên bỏ qua

Các loại hạt là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Nhờ chứa các thành phần như chất đạm, chất béo, chất xơ, các loại vitamin tổng hợp và nhiều khoáng chất cần thiết, các loại hạt này giúp mẹ kích thích tuyến sữa, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ hệ tiêu hóa,…

Hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh – Hạt vừng đen

Hạt vừng đen là loại hạt có công dụng kích thích tuyến sữa hoạt động vô cùng hiệu quả. Trong vừng đen có chứa các khoáng chất giàu dinh dưỡng như kali, phốt pho, protein, canxi,… bổ sung dưỡng chất cho mẹ nhanh chóng phục hồi, giúp ngăn chặn nguy cơ loãng xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh.

Hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh – Hạt vừng đen

Sữa về ướt áo bằng cách ăn thêm hạt hạnh nhân

Hạnh nhân nổi tiếng là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao. Các dưỡng chất có trong hạnh nhân như giàu vitamin E, omega – 3, đạm, canxi không chỉ là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn tăng vị ngọt tự nhiên cho sữa. Mẹ sau sinh ăn thêm hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân sẽ giúp sữa luôn dồi dào và đậm đặc hơn.

Hạt chia giúp sữa mẹ luôn dồi dào

Hạt chia chứa nhiều protein, chất xơ và omega – 3 tăng tiết sữa, giảm hấp thu chất béo, chống táo bón. Sử dụng hạt chia đúng cách sau sinh giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe nhanh chóng, cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình tái tạo lại tế bào của cơ thể và đặc biệt giúp mẹ kích thích nguồn sữa.

Hạt đậu gà rất lợi sữa cho mẹ cho con bú

Đậu gà là một thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh. Loại hạt này giàu protein, chất xơ, vitamin B và canxi. Vì vậy, loại đậu này không chỉ giúp tăng tiết sữa mẹ mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đậu gà có thể dùng để nấu cháo, làm sữa hạt cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ rất tốt, hỗ trợ tiêu hóa ổn định, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Đậu gà giúp sữa mẹ dồi dào và đậm đặc hơn

Mẹ sau sinh ăn hạt bí ngô lợi sữa

Theo nghiên cứu cho thấy, trong hạt bí ngô có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B1, B2, dầu béo, cucurbitin, caritene, kẽm, vitamin E.. là những chất đem lại cho nó khả năng lợi sữa. Ngoài ra, ăn hạt bí ngô sau sinh còn giúp mẹ ngủ ngon, chống loãng xương nhờ thành phần canxi và kẽm dồi dào, làm đẹp da hiệu quả nhờ thành phần vitamin E.

Sữa mẹ dồi dào khi ăn gạo lứt

Hạt gạo lứt là một trong các loại hạt hỗ trợ tăng nguồn sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, gạo lứt có chứa hàm lượng tinh bột cao, chất xơ và các chất chống Oxy hóa. Nhờ vậy, mẹ sau sinh khi sử dụng gạo lứt có thể cải thiện hệ tiêu hóa, không bị táo bón và giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn.

Mẹ sau sinh nên ăn gạo lứt để sữa luôn dồi dào nhé

Hạt đậu xanh lợi sữa rất tốt

Đậu xanh là loại hạt tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với các mẹ sau sinh. Hạt đậu xanh chứa các thành phần quan trọng như Vitamin A, Canxi, Axit folic,… Các chất này giúp mẹ kích thích nguồn sữa, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa các chứng rối loạn lo âu và giúp hồi phục vết mổ ở tầng sinh môn nhanh hơn.

Hướng dẫn cách làm sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh tại nhà

Sữa hạt giúp bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh nhanh chóng. Mẹ có thể tham khảo cách làm sữa hạt lợi sữa sau đây nhé.

Sữa vừng đen hạnh nhân

Sự kết hợp của vừng đen và hạnh nhân mang đến một loại sữa thơm ngon, giàu dưỡng chất như canxi, chất xơ, omega-3, protein. Đây là thức uống thích hợp cho mẹ sau sinh vào bữa phụ hằng ngày.

Sữa vừng đen hạnh nhân đơn giản có thể nấu tại nhà

Nguyên liệu:

• 100g mè đen
• 100g hạnh nhân
• 500ml sữa tươi không đường
• 150ml sữa đặc.
• 1 nắm lá dứa

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mè đen và hạnh nhân rang trên lửa vừa khoảng 15 – 20 phút đến khi có mùi thơm nhé.
• Bước 2: Cho mè đen và hạnh nhân xay mịn với nước và lọc xác qua rây. Cho phần nước cốt hạnh nhân và mè đen vào nồi thêm sữa đặc, sữa tươi, lá dứa đã rửa sạch bó thành bó nhỏ và đun trên lửa vừa.
• Bước 3: Khuấy đều đến khi thấy sữa nóng có khói mỏng bay lên thì tắt bếp, không nên để sữa sôi sục sẽ biến chất và sủi bọt không ngon.
• Bước 4: Sau khi xong, rót ra cốc và thưởng thức khi còn ấm.

Sữa đậu gà khoai lang 

Đậu gà và khoai lang đều là 2 thực phẩm rất lợi sữa cho mẹ sau sinh. Sữa đậu gà khoai lang sánh mịn thơm ngon rất thích hợp cho bữa phụ của các mẹ.

Sữa đậu gà khoai lang được nhiều mẹ sau sinh yêu thích

Chuẩn bị:

• 100g đậu gà khô
• 100g khoai lang
• 1 lít nước

Cách thực hiện: 

• Đậu gà ngâm qua đêm rồi luộc chín. Ninh đậu khoảng 30 phút cho đậu chín mềm và bở. Mẹ có thể dùng nồi áp suất để rút ngắn thời gian nấu. Khi nấu thường cho thêm một tí muối để đậu gà ngon hơn.
• Khoai lang gọt vỏ, cắt khúc và hấp chín. Hấp khoảng 15-20 phút là khoai đã chín bở.
• Cho vào cối: đậu gà, khoai lang, nước nóng và xay thật nhuyễn.
• Đun phần nước cốt với lửa vừa đến khi sữa đậu gà sánh lại
• Tắt bếp và đợi sữa đậu gà nguội bớt rồi cho con yêu thưởng thức

Viên sắt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh trên đây là nguồn dưỡng chất vô cùng quý giá cho mẹ sau sinh. Để sữa luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng mẹ cần chú ý duy trì chế độ ăn uống hợp lí, uống thêm các viên sắt cho mẹ sau sinh cùng chế đọ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và dồi dào sữa cho bé bú.