Nguy hại của việc không bổ sung đủ Canxi cho mẹ sau sinh

WHO khuyến cáo bà mẹ cần bổ sung canxi sau sinh ít nhất 1 – 3 tháng để đảm bảo sức khỏe xương cho mẹ và sự phát triển tốt nhất về xương – răng cho trẻ. Tìm hiểu sự nguy hại của việc không bổ sung đủ canxi cho mẹ sau sinh

 

Nguy hại của việc không bổ sung đủ Canxi cho mẹ sau sinh

99% ion canxi trong cơ thể tập trung ở xương, chỉ có 1% ion canxi trong máu và trong các phần mềm. Canxi có những vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển cũng như duy trì các chức năng sinh học của cơ thể người.

Mẹ sau sinh thiếu canxi có thể gây ra những mối nguy hại khó lường đối với sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh. Cụ thể như sau:

Đối với hệ xương – răng

Canxi là thành phần chính của xương, răng và hộp sọ. Khung xương có vai trò nâng đỡ cơ thể, trẻ thiếu canxi sẽ bị lù, yếu xương, còi xương, chậm lớn, răng không đều, thóp lâu liền,… Mẹ bị thiếu canxi khi bước sang tuổi tiền mãn kinh trở đi dễ bị loãng xương, xốp xương, thoái hóa xương.

Sản phụ không bổ sung đủ canxi khiến con bị chậm lớn, còi xương, mẹ có nguy cơ bị thoái hóa xương

Đối với hệ miễn dịch

Canxi giúp hệ miễn dịch sớm phát hiện các tác nhân gây bệnh để tiêu diệt. Thiếu canxi khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, tác nhân gây bệnh không được tiêu diệt kịp thời khiến cơ thể mẹ và bé dễ bị nhiễm bệnh.

Đối với hệ thần kinh

Canxi tham vào quá trình truyền dẫn thần kinh. Thiếu canxi truyền dẫn thần kinh bị ức chế khiến hoạt động truyền tải thông tin từ não bộ tới các cơ quan bị cản trở, thông điệp không được đón nhận và xử lý kịp thời.

Đối với hệ cơ bắp

Ion canxi tham gia vào quá trình cơ giãn cơ bắp. Không được cung cấp đủ canxi cơ bắp sẽ khó đàn hồi, thể lực suy giảm và tăng kích thích thần kinh cơ.

Một số nguy cơ khác

Canxi giúp máu có thể đông lại, làm giảm lượng máu thấm ra bên ngoài mạch máu, giảm bớt nguy cơ bị xuất huyết và hỗ trợ chữa các bệnh dị ứng. Canxi cũng giúp các tế bào tăng khả năng kết dính, bảo vệ đường hô hấp nhờ khả năng đẩy bụi, dị vật ra ngoài. Thiếu canxi sẽ khiến máu khó đông, tăng nguy cơ bị xuất huyết cũng như nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, suy giảm khả năng kết dính của các tế bào.

Canxi giúp máu có thể đông lại, làm giảm lượng máu thấm ra bên ngoài mạch máu

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh như thế nào?

Có nhiều nguồn cung cấp canxi cho cơ thể, cách bổ sung canxi an toàn và lành mạnh nhất chính là sử dụng thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi gồm có:

• Rau cải ngọt, cải chíp, rau dền
• Cá chạch
• Vừng
• Yến mạch
• Đậu tương
• Hạnh nhân
• Đậu cô ve
• Sữa, chế phẩm từ sữa,…

Hàm lượng canxi mẹ sau sinh cần bổ sung mỗi ngày, theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia, là 1.300mg. Lượng canxi có trong thực phẩm không cũng cấp được đầy đủ nhu cầu của các bà mẹ nuôi con nhỏ. Do đó, sau sinh sản phụ cần bổ sung 280 – 300mg canxi từ viên uống.

Sau sinh sản phụ cần bổ sung 280 – 300mg canxi từ viên uống

Để hấp thụ tốt, tối ưu hiệu quả bổ sung, khi sản phụ uống viên canxi cần lưu ý những điều sau:

• Uống canxi sau ăn sáng 1 – 2h
• Không ăn mặn, sẽ làm tăng thải canxi qua nước tiểu
• Không uống canxi cùng sữa hay các chế phẩm sữa, tăng nguy cơ lắng đọng canxi trong ruột
• Không uống chung canxi với các loại khoáng chất khác, sẽ gây ức chế, làm giảm khả năng hấp thụ lẫn nhau
• Không nên sử dụng thuốc lá, rượu, trà, cà phê vì chúng là giảm hấp thụ canxi
• Uống canxi cùng với vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi. Nên chọn loại viên uống thành phần có bao gồm vitamin D3 giúp tăng hấp thụ lại thuận tiện khi uống.
• Nên tắm nắng buổi sáng để tăng cường khả năng hấp thụ canxi vì ánh sáng mặt trời có thể tổng hợp vitamin D dưới da và nắng sớm không có tia cực tím gây hại cho da.

Cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh để ngăn ngừa những nguy cơ có thể xảy ra do thiếu canxi đối với sức khỏe sản phụ cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ. Để cơ thể bboor sung canxi tốt nhất, bà mẹ sau sinh cần tuân thủ tuyệt đối hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và cách uống canxi.