(06/12/2020)
Biểu hiện của bà bầu thiếu sắt và canxi như thế nào? Cách nhận biết đơn giản nhất để bà bầu nắm bắt được tình trạng sức khỏe và kịp thời bổ sung sắt và canxi.
Nhận biết bà bầu thiếu sắt và canxi thông qua những biểu hiện thường ngày
Sắt là một dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể làm nhiệm vụ tạo máu để vận chuyển oxy đến các mô và tế bào. Chính vì vậy, khi bà bầu thiếu sắt sẽ có những biểu hiện như:
Thiếu sắt trong thời gian dài sẽ là nguyên nhân hàng đầu gây cản trở bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Bởi vậy bà bầu cần theo dõi các chỉ số hóa sinh qua mỗi lần khám thai định kỳ để biết cần bổ sung chất sắt như thế nào cho phù hợp.
Bổ sung đầy đủ chất sắt và canxi là cách mẹ bảo vệ sức khỏe tốt nhất
Canxi có tác dụng làm giảm đau và thư giãn thần kinh. Thế nên khi thiếu canxi bà bầu sẽ có những biểu hiện điển hình như:
Để có thể xác định chính xác hàm lượng canxi bà bầu cần bổ sung qua từng giai đoạn, các xét nghiệm hóa sinh qua những lần khám thai định kỳ chính là câu trả lời chính xác nhất. Bởi vậy, bà bầu thiếu sắt và canxi cần đi khám thai định kỳ thường xuyên để biết cách bổ sung như thế nào cho phù hợp.
Trước khi mang thai, các bà bầu nên đi khám lâm sàng, đó là cách để bà bầu thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi. Sắt và canxi đều là những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi. Bởi vậy việc bổ sung 2 dưỡng chất này là cách mẹ bảo vệ sức khỏe và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Hàm lượng sắt: 27 – 30mg sắt/ngày
Hàm lượng canxi: 1.300 – 1500mg canxi/ngày
Để đạt hiệu quả cao nhát, bà bầu không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc, bởi vì canxi sẽ gây cản trở khi cơ thể hấp thụ sắt. Các khuyến cáo chỉ ra rằng bà bầu nên uống sắt và canxi cách nhau khoảng 2h đồng hồ để đảm bảo hai dưỡng chất đã dung nạp được hấp thụ hết.
Tăng cường bổ sung vitamin C để cơ thể hấp thu sắt và canxi tốt hơn
Để đạt hiệu quả tối đa, bà bầu thiếu sắt và canxi nên thực hiện những lưu ý dưới đây:
Tất nhiên, đây chỉ là những khuyến cáo dành cho bà bầu thiếu sắt và canxi, trên thực tế để bổ sung các dưỡng chất chính xác nhất vẫn cần có xét nghiệm hóa sinh và chỉ định của bác sĩ.
Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp các bà bầu bảo vệ sức khỏe thai kỳ của mình.