Bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu là do đâu?

Bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu là do đâu? Đau khớp háng có thể gây ra những khó khăn ảnh hưởng đến quá trình mang thai của mẹ.

Đau háng khi mang thai 3 tháng đầu là như thế nào?

Đau khớp háng khi mang thai là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp mẹ lại bị đau khớp háng khi mang thai ba tháng đầu.

Đau khớp háng được hiểu là tình trạng mẹ sẽ cảm nhận được các cơn đau ở vùng hông hay xương chậu. Đau khớp háng tương tự như cơn đau thắt lưng, có thể lạnh buốt, đau kéo dài âm ỉ  trong suốt 3 tháng đầu mang thai. Tuỳ theo chế độ dinh dưỡng và khả năng vận động của cơ thể mẹ sẽ dẫn đến tình trạng bệnh nặng hay nhẹ. Cơn đau háng kéo dài có thể lây sang các vị trí khác như đùi, mông hay thắt lưng.

Đau khớp háng trong thời gian mang thai 3 tháng đầu thường không ảnh hưởng quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ bầu thì khi bị đau khớp háng mẹ nên đi thăm khám để được hướng dẫn giải pháp khắc phục phù hợp.

Các cơn đau khớp háng sẽ bắt đầu từ vùng hông và xương chậu

Bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu là do đâu?

Vậy bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu là do đâu? Một số nguyên nhân khiến mẹ bị đau háng khi mang thai 3 tháng đầu có thể kể đến như:

• Tăng nội tiết tố nữ estrogen: cơ thể mẹ mang thai có nhiều sự thay đổi, nhất là ở 3 tháng đầu cơ thể mẹ sẽ tiết ra lượng lớn hormone estrogen nhằm giúp các khớp xương chậu và các dây chằng mềm hơn và nới lỏng có thể khiến bị đau khớp háng. Các hormone này di chuyển quanh cơ thể và có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ các khớp trong cơ thể.
• Tâm lý trong thời gian mang thai: thời gian mang thai tâm lý của mẹ rất dễ thay đổi, nhiều trường hợp mẹ hay bị mệt mỏi, stress, căng thẳng. Tình trạng này sẽ gây căng cơ, làm đau các khớp, bao gồm đau háng.
• Tư thế vận động: trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ thay đổi tỷ lệ thuận với sự phát triển của em bé trong bụng. Do đó, em bé lớn dần cũng khiến mẹ chịu áp lực lớn hông, lưng và dẫn đến tình trạng đau khớp háng. Trong thời gian này, các tư thế khi mẹ làm việc, đi đứng, ngủ hay ngồi nếu không cẩn thận rất dễ bị đau khớp háng. Do đó, mẹ nên vận động nhẹ nhàng, di chuyển và thực hiện các bài tập căng giãn cơ giúp cải thiện tình trạng đau khớp háng.
• Thiếu canxi, bà bầu bị thiếu magie: canxi và magie là những vi chất quan trọng đối với cơ thể. Mẹ có chế độ dinh dưỡng không khoa học, bị thiếu hụt magie, canxi thì cũng rất dễ bị đau khớp háng khi mang thai 3 tháng đầu.

Bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu có thể do tăng nội tiết tố nữ estrogen, tư thế vận động,…

Bị đau háng 3 tháng đầu cải thiện như thế nào?

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu là do đâu, sau đây là lời khuyên cho mẹ nhằm cải thiện tình trạng này:

• Mẹ nên chườm ấm cơ thể khi đau:

Đây là giải pháp vừa đơn giản vừa dễ thực hiện có khả năng hỗ trợ lưu thông máu đến khớp háng. Mẹ chườm ấm cơ thể khi đau sẽ giúp giảm độ cứng ở các khớp và tình trạng co thắt cơ. Mẹ áp dụng bằng cách sử dụng một miếng gạc ấm hoặc đệm nóng hay khăn nóng chườm ấm trực tiếp lên vùng khớp háng khoảng 10 phút.

• Xoa bóp cơ thể khi đau khớp háng:

Để giảm bớt cơn đau mẹ nên thực hiện xoa bóp ở vùng hông nhằm giúp giảm bớt các áp lực lên khớp háng. Đây là biện pháp an toàn và mẹ có thể tiến hàng tại nhà. Khi thực hiện xoa bóp, mẹ bầu nên nằm nghiêng và tay ôm gối. Mẹ nên xoa bóp các khớp háng và vùng xung quanh theo chuyển động tròn nhằm ngăn chặn các cơn đau xảy ra.

• Tư thế ngủ đúng cách giảm đau háng:

Mẹ có tư thế ngủ đúng cũng sẽ giảm bớt các cơn đau khớp háng và cảm thấy thoải mái hơn. Trong thời gian mang thai mẹ nên nằm nghiêng khi ngủ đồng thời kê gối đặt ở giữa hai chân. Ngoài ra, mẹ cũng có thể kê nhiều gối ở xung quanh nhằm giúp giảm bớt các cơn đau háng.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các vi chất cần thiết với hệ xương khớp: canxi, vitamin D, Magie, Vitamin nhóm B, … Mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu những dưỡng chất này và bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu. Trường hợp mẹ có các dấu hiệu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu là do đâu và cách cải thiện tình trạng này. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, đảm bảo bổ sung đủ các vi chất thiết yếu và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!

——————

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, phân phối độc quyền tại Việt Nam!