(23/06/2022)
Thực đơn ăn uống hàng ngày cũng tác động đến tình trạng nghén ở mẹ bầu. Bị nghén khi mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề nhiều mẹ bầu quan tâm, mẹ chớ bỏ qua bài viết dưới đây sẽ giúp tìm hiểu.
Bị nghén khi mang thai nên ăn gì?
Sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng và viên uống bổ sung sắt nhập khẩu Châu Âu chính hãng cho mẹ bầu
Nghén khiến hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai bị ảnh hưởng, khẩu vị thay đổi và ăn uống khó khăn hơn. Vậy bị nghén khi mang thai nên ăn gì? Gợi ý cho mẹ một số thực phẩm và món ăn vừa giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén vừa cung cấp dinh dưỡng cho mẹ, cụ thể:
Các loại hoa quả như thanh long, nho, cam, chuối,…luôn được khuyến khích bởi chứa nhiều vitamin, có công dụng ngăn ngừa triệu chứng khó chịu như đầy hơi, buồn nôn,…Điển hình cam là loại quả bổ sung lượng lớn vitamin C và nước giúp mẹ phân giải, hấp thụ sắt dễ dàng. Ngoài ra, vị chua ngọt đi kèm mùi thơm dễ chịu của cam cũng giúp mẹ đối phó tốt hơn với cơn buồn nôn do ốm nghén.
Gợi ý nghén khi mang thai nên ăn gì, ngoài bữa chính, mẹ nên ăn thêm bánh mỳ, bánh mặn, ngũ cốc nguyên hạt hoặc kem từ trái cây vào bữa phụ cũng góp phần chống lại cơn nghén. Xong, mẹ lưu ý không nên ăn nhiều bánh quy quá mặn bởi thực phẩm mặn có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp.
Cháo ý dĩ có vị thanh nhẹ dễ ăn, giúp mẹ đẩy lùi nhanh chóng triệu chứng nghén khó chịu. Trường hợp mẹ bị nghén nặng nên ăn cháo khi nóng, ăn ngày 2 lần vào lúc đói và ăn liên tục trong 3 ngày.
Mẹ có thể nấu món canh sấu với sườn lợn, bí xanh với vị chua thanh ăn 3 ngày liên tiếp, ăn lúc đói vào bữa phụ hoặc ăn cùng bữa chính vừa cung cấp dinh dưỡng vừa giảm nghén hiệu quả. Ngoài canh sấu, mẹ có thể thay đổi khẩu vị bằng món canh me nấu cá, ăn khi bụng đói, lúc canh ấm nóng, ngày ăn 1 lần và ăn liên tiếp trong 3 ngày sẽ thấy hiệu quả.
Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược giảm nghén cho bà bầu, và không nên quên bổ sung vi chất thiết yếu như viên sắt, canxi, DHA, axit folic,…Mẹ lưu ý cần chọn sản phẩm chính hãng, bổ sung đúng liều lượng và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ giúp đạt hiệu quả tốt nhất.
Bị nghén khi mang thai không nên ăn gì?
Mẹ bị nghén khi mang thai nên tránh ăn thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có cồn,…
Giải đáp được bị nghén khi mang thai nên ăn gì, sau đây là những thực phẩm mẹ không nên ăn, tránh tình trạng nghén trở nên nặng hơn:
Mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng đầu óc, tập thể dục nhẹ nhàng,…giảm thiểu nghén khi mang thai
Tìm hiểu bị nghén khi mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì, trường hợp nghén nhẹ, mẹ quan tâm thêm cách giảm nghén trong thai kỳ mà không cần dùng thuốc, cụ thể:
Bài viết trên đã giúp mẹ biết bị nghén khi mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì, đồng thời gợi ý một số giải pháp cho mẹ. Chúc mẹ sớm ngày đẩy lùi cơn nghén, có một thai kỳ khỏe mạnh và đón bé yêu chào đời thành công!
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ