3 cách để khắc phục tình trạng mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn

Uống sắt gây buồn nôn khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Hướng dẫn 3 cách để khắc phục tình trạng mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn giúp mẹ bầu giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và trai nhi.

Vì sao uống sắt lại buồn nôn?

Trước khi tìm cách khắc phụ tình trạng mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân khiến mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn. Qua đó có thể tìm được những biện pháp hạn chế cảm giác buồn nôn khi uống sắt hiệu quả nhất cho mẹ bầu.

Các nguyên nhân khiến mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn:

• Mẹ bầu uống sắt nước có mùi tanh
• Bà bầu có cơ địa mẫn cảm với thành phần của sắt
• Bà bầu uống viên sắt vô cơ, khó hấp thụ
• Bà bầu uống sắt liều cao
• Uống sắt khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ
• Uống viên sắt có kích thước lớn
• Mẹ bầu uống sắt sai cách (làm vỡ viên sắt) hoặc uống viên sắt kém chất lượng

Sắt nước có mùi tanh dễ khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn

3 cách để khắc phục tình trạng mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn

Chọn viên sắt hữu cơ dễ hấp thụ, kích thước vừa phải, phù hợp với mẹ bầu

• Nhiều bà bầu cho rằng sắt nước dễ hấp thụ. Tuy nhiên khả năng hấp thụ của sắt không phụ thuộc vào dạng bào chế mà phụ thuộc vào tính chất của sắt bà bầu. Sắt nước có vị tanh đặc trưng của kim loại nặng, thường khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn. Các mẹ bầu nên chọn sắt viên giúp hạn chế mùi tanh, từ đó, tránh được tình trạng mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn.
• Sắt khó hấp thụ hay hàm lượng sắt quá cao, cơ thể bà bầu không hấp thụ sắt hết cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, chướng bụng, đầy hơi. Mẹ nên chọn viên sắt ion hữu cơ dễ hấp thụ, có hàm lượng sắt vừa đủ giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn sắt, giảm nguy cơ gây buồn nôn khi mẹ bầu uống sắt.
• Chọn viên sắt thành phần không gây kích ứng, có chứa vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn cũng là cách để mẹ bầu uống sắt không bị buồn nôn. Bên cạnh đó, vitamin B6 không chỉ tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ, mà còn có công dụng tương tự như gừng, giúp bà bầu giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn nghén hiệu quả. Bà bầu nên chọn viên sắt thành phần bao gồm vitamin B6, vitamin C và không chứa các chất gây kích ứng để giảm hiện tượng buồn nôn khi uống sắt tốt nhất.

Uống sắt đúng cách

Mẹ bầu cần uống viên sắt đúng cách, đúng thời điểm trong ngày

• Uống sắt vào buổi sáng, sau ăn 1-2 tiếng, không uống sắt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thụ sắt hoàn toàn, dạ dày không bị kích ứng giúp bà bầu giảm nguy cơ buồn nôn khi uống sắt.
• Uống sắt đúng liều lượng với nhiều nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C để hỗ trợ hấp thụ sắt tối đa, nhuận tràng, tăng cường nhu động ruột hạn chế tình trạng buồn nôn khi uống sắt rất hiệu quả.
• Không uống sắt cùng canxi, uống sắt với sữa, trà, cà phê, nước ngọt có ga, bia rượu để sắt không bị cản trở hấp thụ, giảm tình trạng buồn nôn, táo bón, chướng bụng, đầy hơi khi uống sắt.

Ăn các loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung sắt, giảm buồn nôn

• Để bổ sung đủ sắt bà bầu cần ăn các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, động vật thân mềm có vỏ, thịt gà, bông cải xanh, rau cải xoăn, dâu tây,…
• Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, dứa, xoài, cà chua, ổi,… để hỗ trợ sắt hấp thụ tốt hơn.
• Khi buồn nôn ăn các loại trái cây sấy khô, kẹo gừng, các loại hạt, đồ ăn vặt dành cho bà bầu,… hoặc ngậm ngay 1 miếng gừng để xua tan cơn buồn nôn.
• Ăn các loại rau, củ, quả để tăng cường chất xơ, nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, chướng bụng, đầy hơi,… (chướng bụng, đầy hơi là những yếu tố khiến các cơn buồn nôn có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn)

Ăn các loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung sắt, giảm buồn nôn

Mẹ bầu uống sắt bị buồn nôn thường do nhiều nguyên nhân. Xác định được nguyên nhân gây buồn nôn khi uống sắt giúp mẹ bầu có thể cải thiện tình trạng này dễ dàng và bổ sung sắt cho mẹ bầu hiệu quả hơn. Mẹ nhớ tìm hiểu kĩ nguyên nhân và dựa vào đó để tìm cho mình biện pháp thích hợp nhé! Chúc mẹ bầu có thai kì khỏe mạnh, đủ chất.