Bị chán ăn sau sinh phải làm sao để cải thiện?

Bị chán ăn sau sinh phải làm sao để cải thiện là điều các mẹ quan tâm bởi chế độ ăn uống giúp mẹ sau sinh mau chóng hồi phục và bé yêu có được nguồn sữa dồi dào. Nếu bị chán ăn, mẹ có thể phải đối mặt với những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

Nguyên nhân khiến bà đẻ bị chán ăn sau sinh

Sau sinh, cơ thể mẹ được cung cấp dưỡng chất chủ yếu qua chế độ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ hồi phục mau chóng và nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại bị chán ăn sau sinh. Những nguyên nhân có thể khiến mẹ bị chán ăn bao gồm:

• Suy nhược cơ thể hoặc tinh thần có thể là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bỏ bữa, không muốn ăn trong thời gian sau sinh. Do cơ thể mẹ vừa trải qua quá trình vượt cạn đầy gian nan vất vả nên những biến động tâm lý có thể khiến mẹ luôn cảm giác mệt mỏi, suy nhược kéo dài gây chán ăn.
• Sau sinh, phần nhiều các mẹ đều thấy có cảm giác sộ nên ăn không được ngon miệng.  Tình  trạng này càng phổ biến ở những mẹ đẻ khó, đẻ mổ vết thương đau đớn kéo dài.
• Mẹ thường bị mất máu nhiều sau quá trình vượt cạn, nên cơ thể yếu và mệt mỏi. Lúc đó, mẹ cần có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, sẽ bổ sung lượng máu đã mất.
• Chán ăn sau sinh trong thời gian dài còn có thể khiến mẹ bầu bị giảm sức đề kháng, kèm theo đó là suy dinh dưỡng sẽ rất dễ khiến mẹ bị mắc bệnh về thể chất và tinh thần.

Có nhiều nguyên nhân khiến bà đẻ chán ăn

Bà đẻ bị chán ăn ảnh hưởng gì đến con?

Tình trạng chán ăn ở mẹ sau sinh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến với sức khỏe của mẹ và bé yêu.

Đối với trẻ sơ sinh:

• Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong những tháng đầu sơ sinh. Do đó, nếu mẹ ăn không được ngon miệng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé.
• Nghiệm trọng hơn thì mẹ không ăn được nhiều thực phẩm bổ dưỡng có thể không thể tiết sữa cho con khiến con có thể bị còi xương, mắc bệnh và chậm lớn. Việc sữa mẹ bị giảm dần có thể bị mất sữa.

Đối với bà đẻ:

• Tình trạng mẹ ăn không ngon miện sau sinh kéo dài khiến cơ thể mẹ không đủ dưỡng chất để cơ thể mau chóng hồi phục, từ đó rất dễ bị suy nhược cơ thể, khiến mẹ không đủ sức khỏe để có thể chăm con tốt nhất.
• Chứng chán ăn sau sinh này còn có thể khiến sức khỏe mẹ bị ảnh hưởng nặng nề. Sau sinh là lúc cơ thể cần bồi bổ để hồi phục nhanh nhất, nếu bị chán ăn mẹ có thể bị mệt mỏi thường xuyên, cơ thể thiếu sức sống, dễ mắc bệnh sau sinh,…

Bị chán ăn sau sinh ảnh hưởng đến mẹ và bé yêu

Bị chán ăn sau sinh phải làm sao để cải thiện?

Chứng chán ăn kéo dài có thể khiến sức khỏe của mẹ và bé bị ảnh hưởng nặng nề. Do đó, mẹ cần phải có những biện pháp để cải thiện triệu chứng này.

• Việc ăn không đúng bữa, không đúng giờ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của mẹ mới sinh. Đặc biệt mẹ mới sinh trong hai tuần đầu cần đặc biệt chú ý ăn đúng giờ, có một chế độ ăn hợp lý và có thể tham khảo những thực đơn cơm cữ healthy để có gợi ý về những bữa ăn ngon miệng, đủ chất trong giai đoạn này!
• Nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của các mẹ trong thời gian sau sinh và cho con bú tăng cao, do đó bà bầu cần chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Mẹ cần có 3 bữa chính trong ngày, kết hợp với những bữa phụ kèm theo, nên mẹ có khoảng 3 – 6 bữa/ngày để cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất cần thiết.
• Để tình trạng chán ăn sau sinh được hạn chế tối thiểu, mẹ cần thay đổi khẩu phần ăn của mình thêm đa dạng và đầy đủ, không nên bổ sung quá nhiều một món ăn cùng một lúc có thể khiến mẹ bị ngán và tăng nguy cơ bị chán ăn.
• Mẹ không nhất thiết phải kiêng cữ quá nhiều. Thay vào đó, hãy ăn đa dạng các món ăn, thêm các món bản thân ưa thích vào thực đơn để có thể ăn ngon miệng hơn.
• Việc tập luyện thể dục đều đặn làm sức khỏe của mẹ được tăng cường, từ đó khẩu vị của mẹ cũng được cải thiện. Tập luyện những bài nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,… giúp tinh thần mẹ thoải mái và tăng cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn khoa học và cân đối, đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau củ quả,… giúp mẹ tăng khẩu vị ăn và đầy đủ dưỡng chất. Thêm nữa, mẹ cũng cần bổ sung kết hợp cùng viên uống viên sắt cho mẹ sau sinh để phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt sau sinh, bù đắp lượng sắt thiếu hụt sau quá trình vượt cạn.

Viên sắt uống sau sinh nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ biết được đáp án cho bị chán ăn sau sinh phải làm sao để cải thiện. Chúc mẹ sớm khắc phục được tình trạng chán ăn, phục hồi sau sinh toàn diện và hiệu quả!