Mẹ bầu có nên uống sắt và vitamin c cùng lúc

Sắt và vitamin C là người bạn đồng hành trong việc tăng hiệu quả hấp thu sắt. Để hiểu rõ quá trình hấp thu sắt được ảnh hưởng thế nào hãy cùng xem mẹ bầu có nên uống sắt và vitamin C cùng lúc hay không? Và những vi chất nào nên và không nên dùng chung với sắt.

Nhu cầu vitamin C ở phụ nữ mang thai

Tại sao bà bầu cần bổ sung vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất rất quan trọng đối sức khỏe của mẹ cũng như sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của bé cưng trong bụng. Thiếu vitamin C trong thai kì có thể dẫn đến những tác động xấu như:

• Khiến sắt bị giảm khả nắng hấp thu tại ruột, có thể làm cho bà bầu thiếu máu, thai nhi kém phát triển.
• Gây chảy máu chân răng, phá vỡ tĩnh mạch mao dẫn (các mạch máu nhỏ) bên dưới da. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến bệnh còi xương.
• Khiến da bị khô, dễ bị rạn trong quá trình mang thai
• Khiến hệ miễn dịch bị suy giảm
• Làm chậm quá trình lành vết thương, vết bầm tím.
• Khiến móng mềm dễ gãy, tóc rụng nhiều hơn

Vitamin C là người bạn đồng hành trong nhiều hoạt động sống của cơ thể, góp phần không nhỏ giúp thai nhi được phát triển khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe mẹ bầu.

Vitamin C không thể thiếu với phụ nữ mang thai

Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?

Vitamin C được xem là “người bạn tốt nhất” của hệ miễn dịch. Thế nhưng, bổ sung vitamin C cho bà bầu cần hết sức cẩn thận vì nếu dùng quá liều có thể gây ra nhiều hệ lụy. Liều lượng vitamin C theo khuyến nghị cho phụ nữ mang thai đó là:

• Số lượng vitamin C được khuyến cáo mỗi ngày (RDA) đối với phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên là 85mg và 80mg đối với phụ nữ từ 18 trở xuống.
• Phụ nữ cho con bú trên 19 tuổi sẽ cần bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày, còn từ 19 tuổi trở xuống sẽ là 115mg mỗi ngày.
• Mức tiêu thụ cao nhất được cho phép mỗi ngày là 2.000mg đối với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 1.800mg đối với phụ nữ từ 18 trở xuống.

Liều lượng vitamin C sử dụng cần theo hướng dẫn của bác sĩ

Mẹ bầu có nên uống sắt và vitamin C cùng lúc

Vitamin C là vitamin tan trong nước và chủ yếu có trong thực vật, ít thấy ở động vật. Hiện nay vitamin C còn xuất hiện nhiều trong các viên uống bổ sung hoặc thuốc tiêm để đáp ứng nhu cầu vitamin C của những đối tượng có nhu cầu cao như phụ nữ mang thai, trẻ em.

Cũng giống như vitamin C, sắt được bổ sung chủ yếu qua 2 con đường: thông qua những thực phẩm giàu sắt và uống các viên uống bổ sung sắt. Viên sắt có nhiều loại như thuốc sắt, thực phẩm chức năng, thuốc bổ máu….đều có công dụng chung là cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Sắt trong các viên uống tồn tại ở dạng sắt hóa trị 2, tuy nhiên cơ thể chỉ hấp thu được sắt hóa trị 3 do đó cần có mặt vitamin C giúp sắt được chuyển hóa và hấp thu tốt hơn. Bổ sung đủ vitamin C cho cơ thể giúp sắt được hấp thu hiệu quả hơn vào niêm mạc ruột vào tĩnh mạch cửa từ đó tổng hợp nên hemoglobin khỏe mạnh, mang dưỡng chất đu nuôi cơ thể. Nhiều mẹ bầu còn băn khoăn uống vitamin C với sắt cùng lúc có được không? Các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm uống sắt và vitamin C đồng thời. Bên cạnh đó đây còn là việc làm được khuyến khích thực hiện trong thời gian mang thai giúp quá trình bổ sung sắt hiệu quả hơn.

Uống sắt cùng lúc với vitamin C giúp mẹ bầu không bị thiếu máu

Những vi chất nào nên và không nên dùng chung với sắt

Những vi chất nên uống chung với sắt

Sắt và vi chất khó hấp thu, chịu nhiều tác động của những vi chất khác. Phụ nữ mang thai là đối tượng cần bổ sung nhiều đa vi chất cho cơ thể do đó mẹ bầu cần nắm vững những vi chất có ảnh hưởng đến sắt. Một số vi chất nên uống chung với sắt như:

• Axit folic, vitamin B12: Bộ đôi vi chất hỗ trợ quá trình tạo máu, táo tạo tế bào máu mới, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Các mẹ nên chọn viên sắt có tích hợp thêm 2 vi chất này để sắt được hấp thu tốt nhất.
• Vitamin C: giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn trong ruột.
• Vitamin E: Không gây tương tác bất lợi với sắt, giúp mẹ bầu tăng khả năng thụ thai, kết hợp với vitamin E giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Tuy nhiên các mẹ nên uống sắt sau ăn 1-2h và uống vitamin E trong bữa ăn nhé.

Nên bổ sung sắt kết hợp với axit folic, vitamin B12, vitamin C  

Nên tránh vi chất nào khi uống sắt

• Canxi là khoáng chất ức chế hấp thu sắt đáng kể. Hàm lượng canxi từ 300mg có thể cản trở sắp hấp thu vào cơ thể và làm mất tác dụng của sắt. Sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu? Bạn nên uống cách nhau ít nhất 2h.
• Chất xơ: Tuy góp phần làm giảm tình trạng táo bón khi uống thuốc sắt tuy nhiên chất xơ khi uống chung với sắt sẽ tạo thành hợp chất khó hấp thu. Mẹ bầu nên uống sắt sau bữa ăn có nhiều chất xơ từ 1-2h.
• Phospho, đồng, kẽm: đây đều là những khoáng chất cạnh tranh hấp thu với sắt trong ruột. mẹ bầu có thể bổ sung những chất này nhưng nên cách sắt ít nhất 2h nhé.

Canxi là vi chất đứng đầu cạnh tranh với sắt

Sau khi tham khảo bài viết trên sẽ không quá khó để trả lời câu hỏi mẹ bầu có nên uống sắt và vitamin C cùng lúc không. Các mẹ cũng nên xác định rõ nhu cầu và liều lượng vitamin C cần có trong thai kì để bổ sung cho tốt. Những vi chất nào nên và không nên dùng trong thai kì cũng cần mẹ bầu hết sức lưu ý.