Bầu ăn sữa chua ít đường được không?

Sữa chua là món ăn nhẹ được nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có các mẹ. Sữa chua ít đường là loại được nhiều mẹ lựa chọn. Vậy bầu ăn sữa chua ít đường được không?

Bầu ăn sữa chua ít đường được không?

Sữa chua ít đường là một loại sản phẩm sữa chua được giảm lượng đường so với sữa chua thông thường. Sữa chua ít đường thường được coi là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều protein và canxi. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng và duy trì cơ bắp, còn canxi là chất thúc đẩy cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ xương.

Nhiều mẹ thắc mắc rằng bầu ăn sữa chua ít đường được không?

Vậy mẹ bầu ăn sữa chua ít đường được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sữa chua ít đường trong thời gian mang thai. Bởi sữa chua ít đường có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu, giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Điều này có lợi cho sức khỏe tổng thể của mẹ và thai nhi, giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tiêu hóa trong thời gian mang thai.

Thêm vào đó, sữa chua ít đường là lựa chọn tốt cho các mẹ muốn kiểm soát cân nặng và hạn chế tình trạng béo phì trong thai kỳ. Do sữa chua ít đường có lượng calo và đường thấp hơn so với sữa chua thông thường nên mẹ ăn vào giúp giảm lượng calo và đường trong chế độ ăn uống của mẹ.

Tác dụng của sữa chua ít đường với mẹ bầu

Bà bầu ăn sữa chua ít đường đúng cách, đúng lượng trong thời gian mang thai giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và con:

• Bổ sung protein cho mẹ và bé:

Sữa chua ít đường chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và phát triển cơ bắp cho mẹ. Do đó giúp mẹ duy trì săn chắc cơ bắp và thai nhi khỏe mạnh khi ở trong bụng mẹ.

• Giúp da mẹ tươi tắn:

Đối với các mẹ, việc sử dụng sữa chua ít đường giúp đem tới làn da luôn tươi tắn, khỏe khoắn vì trong thành phần sữa chua chứa các dưỡng chất, vitamin A, B, D… rất tốt cho da.

• Bổ sung canxi cho mẹ và con:

Sữa chua ít đường được làm từ sữa, vì thế cung cấp lượng canxi hữu cơ cho bà bầu và thai nhi, giúp hệ xương và răng của mẹ thêm chắc khỏe và thai nhi tránh được nguy cơ còi xương hay các dị tật bẩm sinh.

Mẹ ăn sữa chua ít đường tốt cho sức khỏe của mẹ và con

• Tăng cường hệ miễn dịch:

Sử dụng sữa chua ít đường giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ xâm nhập của các vi khuẩn xung quanh có thể tác động tới cơ thể, giúp các mẹ có thể chống lại các nguồn lây bệnh từ bên ngoài trong đó có bệnh cúm.

• Tốt cho hệ tim mạch:

Mẹ bầu ăn sữa chua ít đường giúp mang lại tác dụng cân bằng huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu và có một trái tim khỏe mạnh.

Những lưu ý cho bà bầu ăn sữa chua ít đường

Để có thể đạt được những công dụng mà sữa chua ít đường mang lại, mẹ cần lưu ý những điều sau đây:

• Ăn sữa chua ít đường đúng lượng, không nên ăn quá nhiều. Vì sữa chua ít đường có ít calo hơn so với các loại sữa chua khác, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sữa chua thì cũng có thể khiến mẹ bầu tăng cân.
• Mẹ hãy kết hợp sữa chua với các loại trái cây tươi, hoa quả khô hoặc hạt giống để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
• Mẹ có thể dùng sữa chua ít đường để thay thế các loại thực phẩm có chứa đường cao như bánh kẹo, nước ngọt, kem… để giảm lượng đường trong khẩu phần ăn.
• Mẹ nên ăn sữa chua thời điểm, như ăn vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn trưa để cơ thể có thể tiêu hóa tốt hơn.
• Mẹ bầu cũng có thể kết hợp sữa chua ít đường với các loại thực phẩm chất xơ như rau, quả, ngũ cốc để tạo cảm giác lâu hơn và còn hỗ trợ quá trình giảm cân, tránh béo phì.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng, sữa chua ít đường không phải là một sản phẩm thực sự thay thế hoàn hảo cho các nguồn dinh dưỡng khác. Để có chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng đầy đủ, mẹ bầu nên kết hợp sữa chua ít đường với các loại thực phẩm khác như rau củ, trái cây, thịt, cá, quả hạt và các loại ngũ cốc.

Bên cạnh đó, việc sử dụng kết hợp bổ sung dinh dưỡng cùng viên uống vi chất sắt, canxi, DHA, acid folic,… là điều rất cần thiết. Mẹ cũng đừng quên tìm hiểu uống canxi và sữa cách nhau bao lâu giúp mẹ sử dụng 2 thực phẩm này cân đối và an toàn.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giải đáp cho mẹ thắc mắc “Bầu ăn sữa chua ít đường được không?” rồi. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp các mẹ bầu cải thiện bữa ăn, từ đó cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi một cách tối ưu nhất.