Mẹ bầu nên uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Phụ nữ mang thai cần được bổ sung canxi mỗi ngày giúp thai nhi được phát triển toàn diện về hệ xương, răng và hệ tuần hoàn của cơ thể. Uống canxi như thế nào cho đúng? Uống canxi và sữa cách nhau bao lâu ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Canxi là vi chất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Trong các giai đoạn thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp một lượng canxi rất lớn. Nếu không được bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết, không chỉ cơ thể mẹ bầu bị ảnh hưởng mà còn tác động không tốt tới sự phát triển bình thường của thai nhi trong bụng mẹ.

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu trong thai kì gồm có:

• Cung cấp đủ canxi cho sự phát triển của thai nhi, giúp em bé có hệ xương răng phát triển khỏe mạnh.
• Góp phần vào quá trình đông máu, tạo điều kiện cho cơ thể đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ mẹ bầu chống lại sự loãng xương, xốp xương, xương yếu bởi cơ thể bị thiếu canxi.
• Là nguyên liệu cho sự sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
• Giảm nguy cơ gây tiền sản giật trong thai kỳ, phòng ngừa tình trạng cao huyết áp.

Canxi có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai

Uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Sữa là thức uống giàu canxi, vitamin D và nhiều vi chất cần thiết cho các bà bầu trong thai kỳ. Có nhiều loại sữa mẹ có thể lựa chọn như sữa tươi hay sữa dành cho bà bầu.

Cả viên bổ sung canxi và sữa đều cung cấp hàm lượng canxi dồi dào mà cơ thể mẹ bầu cần. Tuy nhiên hàm lượng canxi trong viên canxi và sữa có thể tương tác cạnh tranh lẫn nhau nếu bổ sung cùng một lúc. Do đó, mẹ cần chú ý thời gian sử dụng cho phù hợp để vừa bổ sung đủ canxi mà không gây ra sự cản trở hấp thu vi chất của cơ thể.

Tốt nhất mẹ nên uống viên canxi hữu cơ cho bà bầu sau khi ăn sáng 1 giờ đồng hồ. Thời gian sử dụng canxi và sữa nên cách nhau ít nhất từ 1-2 giờ đồng hồ để cơ thể có thời gian hấp thu tối đa lượng canxi có trong cả 2 sản phẩm này.

Mẹ bầu nên uống canxi vá sữa cách nhau ít nhất 2h nhé

Cách uống canxi và sữa đúng chuẩn chuyên gia

Cách uống canxi trong thai kì

Nếu mẹ bầu còn đang phân vân uống canxi như thế nào là tốt hãy cùng bỏ túi những lưu ý khi uống canxi giúp hấp thu tốt nhất nhé!

• Uống canxi sau ăn sáng 30 phút, nên uống từ 7-8h sáng.
• Uống canxi kết hợp tắm nắng để bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Uống canxi với nhiều nước lọc.
• Không uống canxi vào buổi tối vì có thể gây sỏi thận.
• Không uống canxi với sắt và thực phẩm giàu sắt.
• Không uống canxi với rượu bia, trà, cà phê và các đồ uống chứa tanin, oxalat khác.
• Không uống canxi chung với vitamin C, E, kẽm, đồng, kali…..

Tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi

Cách uống sữa chuẩn trong thai kì cho mẹ bầu

Sữa bầu rất tốt cho sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên nếu muốn sữa bầu phát huy tối đa công dụng thì mẹ phải uống sữa một cách khoa học. Không phải cứ uống nhiều là tốt, uống vô tội vạ chỉ khiến mẹ tốn tiền mua sữa mà lại không hấp thu tốt những dinh dưỡng trong đó.

• Nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày tương đương 250-500ml. Uống quá nhiều sữa có thể khiến mẹ bầu bị thừa cân, tiểu đường.
• Chia nhỏ lượng sữa dùng trong ngày. Không nên uống 1 lần quá nhiều
• Mẹ bầu không uống được sữa bầu có thể dùng sữa tươi thay thế.
• Không uống sữa sau khi ăn quá no, mẹ bầu nên uống sau bữa ăn 1-2h để tránh quá tải cho hệ tiêu hóa.
• Không lạm dụng sữa để thay thế bữa ăn, bà bầu rất cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
• Không uống chung với viên canxi hoặc viên sắt.

Không uống sữa chung với viên canxi và viên sắt

Uống canxi cách sữa bao lâu không còn là thắc mắc của các mẹ bầu sau khi đọc xong bài viết trên. Để tránh những tương tác bất lợi các mẹ nên uống canxi và sữa cách nhau 1- 2h nhé. Bên cạnh đó, nắm rõ những lưu ý khi uống canxi với sữa cũng giúp quá trình bổ sung đạt hiệu quả tốt hơn.