Bầu 3 tháng đầu ăn rau diếp cá được không?

Diếp cá là một trong những loại rau được nhiều người ưa chuộng bởi vị chua dễ chịu, tính mát, có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Vậy liệu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn rau diếp cá được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn rau diếp cá được không?

Rau diếp cá là một loại rau phổ biến ở nước ta. Theo như ý kiến của PGS.TS Dương Trọng Hiếu, rau diếp cá ngoài tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu và sát trùng thì còn có rất nhiều công dụng khác nhau.

Loại cây này tuy có mùi khó chịu nhưng lại có chứa rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ở mọi đối tượng. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn rau diếp cá được không? Câu trả lời là có, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng loại rau này nhé. Vì trong rau diếp cá chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi, nhất là chất xơ, chất đạm, vitamin A, vitamin D, canxi, sắt, kali… Những chất này có tác dụng kháng khuẩn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón và các triệu chứng do ốm nghén gây ra…

Bên cạnh các món ăn chế biến từ rau diếp cá, mẹ có thể thưởng thức nước ép từ loại rau này để thanh lọc cơ thể, giải nhiệt. Tuy nhiên, rau diếp cá có tính mát, mẹ không nên tiêu thụ quá nhiều loại rau này. Mỗi ngày, mẹ nên ăn hoặc uống khoảng 20g rau diếp cá để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, không xuất hiện tác dụng phụ.

Mẹ có thể ăn rau diếp cá trong 3 tháng đầu mẹ nhé!

Lợi ích của rau diếp cá với mẹ bầu 3 tháng đầu

Mẹ bầu ăn rau diếp cá trong thời gian 3 tháng đầu giúp mang lại những công dụng sau đây:

Giúp ngăn ngừa táo bón trong 3 tháng đầu

Rau diếp cá sở hữu hàm lượng nước và chất xơ rất cao, vì thế, loại rau này sẽ có tác dụng giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón thường xuyên xuất hiện trong thai kỳ.

Mang thai 3 tháng đầu ăn rau diếp cá giúp lợi tiểu

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, kích thước thai nhi bắt đầu lớn lên và chèn ép lên các cơ quan, trong đó có bàng quang và thận. Điều này khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, bị tiểu buốt và tiểu rắt. Lúc này, chất quercetin trong rau diếp cá sẽ giúp việc đi tiểu của mẹ diễn ra thuận lợi hơn.

Rau diếp cá giúp hạ sốt hiệu quả

Mẹ ăn rau diếp cá giúp mang lại nhiều công dụng

Rau diếp cá có tính hàn, mát nên thường được dùng để thanh nhiệt, hạ sốt. Ngoài ra, hợp chất decanoyl acetaldehyd trong rau diếp cá còn có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, ngăn ngừa tình trạng sốt và cảm cúm xuất hiện ở mẹ bầu.

Rau diếp cá giúp mẹ bầu giảm ho

Vitamin C và các chất kháng khuẩn có trong thành phần rau diếp cá giúp mẹ bầu hạn chế những cơn ho do viêm họng và viêm phế quản.

Những lưu ý giúp mẹ bầu 3 tháng đầu ăn rau diếp cá đúng cách

Để có thể ăn rau diếp cá trong tam cá nguyệt đầu tiên một cách an toàn và hiệu quả, mẹ cần nhớ những điều sau đây:

• Liều lượng: Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn hoặc uống khoảng 20g rau diếp cá, vì loại rau này có tính hàn, nếu mẹ ăn nhiều dễ bị lạnh bụng, dẫn đến tình trạng đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Cách ăn: Với rau diếp cá, mẹ có thể ăn trực tiếp, chế biến thành những món salad hoặc ép nước, mỗi món sẽ có một mùi vị khác nhau, giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng ốm nghén rất hiệu quả.
• Bảo quản và chế biến: Sau khi hái, rau diếp cá rất nhanh bị héo úa, vì thế mẹ không thể bảo quản loại rau này ở nhiệt độ phòng mà nên chế biến ngay. Nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, mẹ bỏ rau diếp cá vào túi trữ thực phẩm, đặt thêm 2 tờ giấy ăn để thấm bớt nước, dùng hết trong vòng 2 – 3 ngày để đảm bảo độ tươi ngon.

Ngoài rau diếp cá, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng các thực phẩm bổ dưỡng vào thực đơn 3 tháng đầu của mẹ. Ngoài ra, việc bổ sung viên uống bổ sung vi chất sắt, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón là rất cần thiết, giúp giúp thai nhi có thể phát triển toàn diện nhất.

Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu nhập khẩu Châu Âu

Hy vọng bài viết này đã giúp mẹ giải đáp bầu 3 tháng đầu ăn rau diếp cá được không? Qua đó, giúp mẹ hoàn toàn yên tâm khi bổ sung rau diếp cá vào thực đơn hàng ngày. Mẹ hãy tiếp tục tham khảo vitamin tổng hợp uống tối được không sẽ giúp mẹ đạt hiệu quả dinh dưỡng tối ưu nhất.