Bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân được không?

Phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ cần được bồi bổ đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp cả người mẹ lẫn thai nhi duy trì sức khỏe. Trong số các thực phẩm lành mạnh thì hạt hạnh nhân được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng, vậy cá bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân được không?

Giá trị dinh dưỡng của hạnh nhân với phụ nữ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu nên thực hiện tập trung vào chế độ dinh dưỡng đủ chất, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào với các thực phẩm tươi ngon. Trong số đó, hạt hạnh nhân được coi là một loại siêu hạt chứa đầy đủ các vi chất quan trọng như canxi, magie, chất xơ, protein, axit folic, axit béo tốt, vitamin E… Trong 28gr hạt hạnh nhân (tương được một nắm hạt) gồm có:

• Chất xơ: 3,5 gr
• Chất đạm: 6 gr
• Axit béo: 14gr (trong đó có 9gr là axit béo không bão hoà đơn)
• Vitamin E: 37% RDI
• Mangan: 32% RDI
• Magie : 20% RDI
• Một số khoáng chất khác như Đồng, Sắt, Phốt Pho, Vitamin B12 (Riboflavin)

Hạt hạnh nhân được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và lợi ích với sức khỏe

Giải đáp bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân được không?

Hạt hạnh nhân giàu dinh dưỡng, vậy các bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân được không? Hạt hạnh nhân được khuyến khích sử dụng nhiều cho mẹ bầu đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ bởi loại hạt này có giá trị dinh dưỡng cao, khả năng gây dị ứng thấp và giàu axit béo Omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của thai nhi. Hạt hạnh nhân còn chứa dồi dào axit folic giúp hạn chế tình trạng dị tật ống thần kinh bẩm sinh của thai nhi, tăng cường sức khỏe cho các bà bầu.

Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn hạt hạnh nhân để bồi bổ sức khỏe, giúp thai nhi phát triển tốt

Tác dụng khi mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân trong thai kỳ

Ăn hạt hạnh nhân mang lại một số tác dụng cho mẹ bầu như sau đây:

• Cung cấp nguồn chất béo và carb tốt, giảm stress oxy hóa, viêm nhiễm và ổn định đường huyết, giúp em bé không bị rối loạn chuyển hóa trong tương lai đặc biệt trường hợp mẹ bầu có nguy cơ cao bị béo phì và tiểu đường thai kỳ.
• Giảm hormone đói ghrelin, giúp mẹ bầu duy trì cân nặng hợp lý, hỗ trợ giảm béo hiệu quả sau sinh.
• Cung cấp hàm lượng chất sắt dồi dào giúp phát triển trái tim của thai nhi, tăng cường khả năng miễn dịch.
• Hạt hạnh nhân là thực phẩm giàu magie cho bà bầu hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi, giảm stress và giảm bớt tình trạng ốm nghén.
• Tăng lượng alpha-tocopherol giúp điều chỉnh huyết áp cho bà bầu.
• Hỗ trợ phân hủy chất béo, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
• Bổ sung chất xơ giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng táo bón thai kỳ.

Hạt hạnh nhân được coi là một trong những loại hạt rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ bầu khi ăn hạt hạnh nhân nên tránh lạm dụng ăn quá nhiều để không gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý bổ sung đầy đủ các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt, canxi, DHA, axit folic… để tăng cường hàm lượng vi chất dồi dào đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng cao cho cơ thể, bồi bổ cơ thể trong giai đoạn 3 tháng đầu mẹ ốm nghén mệt mỏi không ăn uống được nhiều. Trường hợp mẹ bầu bị thiếu hụt magie B6 thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung đúng cách và kịp thời.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Giờ thì mẹ không còn lo lắng bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân được không rồi. Hãy bổ sung ngay loại hạt dinh dưỡng này vào chế độ ăn với các món ngon như sữa hạt hạnh nhân, ăn trực tiếp, ăn cùng sữa chua hay nấu chè, làm món tráng miệng để làm đa dạng khẩu vị trong các bữa ăn. Mẹ đừng bỏ qua loại hạt giàu dinh dưỡng này nhằm giúp em bé phát triển tốt, cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả.