Bầu 3 tháng đầu ăn đào được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn đào được không là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu ăn khoăn. Bởi đây là thời điểm hết sức “nhạy cảm” khi mà chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.

Bầu 3 tháng đầu ăn đào được không?

Đào là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Loại quả này có vị ngọt thanh, hương thơm nhẹ nhàng nên được nhiều người ưa chuộng. Để trả lời cho câu hỏi “Bà bầu 3 tháng đầu ăn đào được không” hãy xem những lợi ích mà loại quả này mang lại cho sức khỏe mẹ dưới đây:

• Cải thiện tình trạng nghén, buồn nôn

Bà bầu ăn đào giúp cải thiện nghén, buồn nôn cho mẹ

Bầu 3 tháng đầu thường gặp triệu chứng buồn nôn, nôn, nghén khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược. Nhờ có vị chua dịu nhẹ nên đào đã trở thành vị cứu tinh cho rất nhiều bà bầu thoát khỏi những cơn ốm nghén. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng trà đào, nước ép đào đều được.

• Bổ sung axit folic

Axit folic (hay vitamin B9) cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu. Vitamin này giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi cũng như hiện tượng sảy thai ở mẹ bầu. Quả đào chứa hàm lượng axit folic dồi dào, là loại quả rất tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn này.

• Giúp ngăn ngừa chuột rút

Qủa đào có chứa nhiều Kali giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng tối ưu trong cơ thể của cả mẹ bầu và thai nhi.

Theo nghiên cứu, việc ăn thực phẩm có kali khi mang thai có thể giúp làm giảm biến chứng phát sinh do chế độ ăn quá nhiều natri gây nên (như tăng huyết áp). Kali cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa vấn đề của thai kỳ như chuột rút, mệt mỏi và phù.

• Bổ sung chất xơ cho tiêu hóa

Ăn đào bổ sung chất xơ cho tiêu hóa mẹ bầu

Phụ nữ mang thai rất dễ gặp vấn đề ở hệ tiêu hóa như đầy bụng, táo bón, khó tiêu… Trong những trường hợp như thế này, mẹ nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều chất xơ như đào. Trong 100g đào có 1,5g chất xơ giúp duy trì khả năng tiêu hóa của đường ruột, giảm trường hợp khó tiêu, đầy bụng.

• Cung cấp vitamin C tự nhiên

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu sắt, hình thành răng, xương, mạch máu, cơ cho thai nhi, giúp tăng cường hệ miễn dịch… Trong khi đó, trong đào chứa hàm lượng vitamin phong phú, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Cách ăn đào an toàn cho mẹ bầu

Mẹ bầu chỉ ăn đào với liều lượng vừa đủ

Như vậy, 3 tháng đầu mang thai, mẹ hoàn toàn có thể ăn đào. Thế nhưng, bà bầu ăn đào cần chú ý một số điều sau đây để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi:

• Không tiêu thụ quá nhiều quả đào cùng một lúc. Bởi theo quan niệm Đông y, quả đào có tính nóng dễ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra vấn đề về xuất huyết nếu ăn quá nhiều.
• Lông trên vỏ quả đào có thể gây ngứa họng hoặc thậm chí dị ứng. Vì vậy, trước khi ăn đào, mẹ nhớ rửa sạch và gọt vỏ nhé.
• Do quả đào giàu axit folic nên lạm dụng ăn quá nhiều có thể dẫn đến mức axit folic quá cao. Từ đó gây ra chuột rút, phản ứng dị ứng da…
• Để an toàn nhất, mẹ chỉ nên tiêu thụ khoảng 2-3 quả đào mỗi tuần.

Trên đây là những thông tin để giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn đào được không mẹ nên biết.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung sung axit folic qua trái đào hay các thực phẩm khác đối với mẹ bầu là chưa đủ, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Do đó, mẹ hãy kết hợp chế độ ăn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ cùng với bổ sung viên uống DHA, canxi, Vitamin D3, đặc biệt là sắt axit folic cho bà bầu,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Bổ sung viên uống sắt axit folic chính hãng từ Châu Âu cho bà bầu

Tuy nhiên, trong quá trình uống, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tham khảo các bài viết về uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày giúp mẹ sử dụng viên uống này đúng cách nhất! Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, đủ chất, mẹ tròn con vuông!