Bầu 3 tháng đầu ăn bim bim được không?

Trong thời gian mang thai, mẹ thèm ăn vặt và đôi khi cảm thấy những món ăn này ngon, dễ ăn hơn bữa chính. Bim bim là một trong những món ăn vặt khoái khẩu của mẹ. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn bim bim được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn bim bim được không?

Bim bim là món ăn vặt phổ biến, được nhiều người ưa chuộng trong đó có các mẹ bầu. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn bim bim được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong các loại đồ ăn vặt thì bim bim là đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, mẹ hãy hạn chế ăn bim bim trong tam cá nguyệt đầu tiên mẹ nhé. 

Bầu 3 tháng đầu không nên ăn bim bim mẹ nhé!

Khi mẹ ăn nhiều bim bim có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé như sau:

• Không đủ chất dinh dưỡng

Món ăn vặt bim bim phần lớn chứa lượng calo và tinh bột cao, trong khi đó lại ít chất xơ và protein. Điều này sẽ tạo cảm giác no lâu, khiến mẹ bầu sau khi ăn bim bim không muốn ăn các loại đồ ăn khác. Như vậy sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

• Gây tăng cân, béo phì

Mẹ bầu ăn bim bim nhiều có thể bị béo phì vì trong snack có chứa nhiều tinh bột với lượng calo cao. Trong khi đó, lượng chất xơ thấp khiến cho cơ thể mẹ bầu dư thừa năng lượng, dẫn tới béo phì. Ngoài ra, lượng đường tinh luyện có trong snack cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ gây béo phì và tiểu đường thai kỳ.

• Ảnh hưởng tới huyết áp, tim mạch

Bim bim là một trong những thực phẩm có thể gây ra bệnh tim mạch. Giám đốc Y tế của Quỹ Tim mạch Anh (BHF), giáo sư Peter Weissberg cho biết nếu mỗi ngày ăn một gói bim bim thì cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 5 lít dầu một năm.

Mẹ ăn bim bim có thể ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch

Trung bình mỗi một gói 35g, nếu mẹ ăn vào sẽ hấp thụ khoảng 2,5 thìa dầu. Bim bim có hàm lượng muối và dầu lớn, được chiên ở nhiệt độ cao, cùng các chất phụ gia sẽ sinh ra chất béo thể đồng phân. Đây chính là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch. Bà bầu là một trong những đối tượng dễ mắc bệnh huyết áp cao, vậy nên tốt hơn hết mẹ không nên ăn bim bim.

• Gây bệnh thận

Trong bim bim có chứa một lượng muối lớn, nếu mẹ bầu ăn vào sẽ gây áp lực cho thận, gây suy thận và các bệnh khác. Ngoài ra, theo một nhà khoa học người Hà Lan, việc hấp thụ nhiều chất acrylamide có trong bim bim có nguy cơ gây bệnh ung thư thận.

• Ảnh hưởng xấu tới thai nhi

Một số chất trong snack có thể gây ức chế hệ thần kinh thai nhi. Bên cạnh đó, việc mẹ bầu không nạp đủ các chất dinh dưỡng mà cung cấp cho cơ thể những chất không có lợi như muối, đường, chất phụ gia… sẽ làm cho bào thai bị suy dinh dưỡng.

Như vậy, mẹ nên hạn chế ăn bim bim trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Nhìn chung, các loại bim bim được bán sẵn trên thị trường không tốt cho sức khỏe mẹ bầu, nếu ăn nhiều có thể gây hại cho mẹ và bé.

Những món ăn vặt tốt cho mẹ 3 tháng đầu

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời gian mẹ thường xuyên ốm nghén, do đó thức ăn của mẹ trong giai đoạn này cần phải chọn lọc kỹ càng. Dưới đây là các món ăn vặt mẹ có thể ăn trong 3 tháng đầu:

• Táo thái lát

Táo là món ăn vặt tốt cho 3 tháng đầu

Táo là món ăn vặt được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ bầu, nhất là tam nguyệt đầu tiên. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, giúp chống táo bón và giảm cholesterol hiệu quả. Không chỉ thế, hương vị của táo còn giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả.

• Sữa chua

Đẹp da, đẹp dáng và lại thơm ngon đó là lý do mà trong danh sách đồ ăn vặt cho bà bầu nên có sữa chua. Mỗi tuần mẹ nên dùng khoảng 1-2 cốc, kết hợp với các loại quả trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt để bé có thêm dinh dưỡng.

• Ngũ cốc

Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa vitamin, khoáng chất, axit folic cần thiết cho thai nhi. Ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ, bảo vệ tiêu hóa và ngăn táo bón hiệu quả. Do đó mẹ hãy bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn của mình mẹ nhé.

Bên cạnh đó, ngoài các món ăn vặt thì thực đơn bữa chính của mẹ cần thật khoa học và cân đối. Ngoài ra, việc kết hợp bổ sung dinh dưỡng qua viên uống bổ sung DHA, sắt và canxi cho mẹ bầu giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho mẹ và bé.

Viên sắt và canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ biết được “Bầu 3 tháng đầu ăn bim bim được không?” Mẹ hãy tham khảo ngay và đừng quên tìm hiểu cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp giúp sử dụng những thực bổ sung này đúng cách nhất.