Bà đẻ có ăn được rau bí không?

Sau sinh, mẹ thường được khuyên ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ, phòng ngừa táo bón. Do đó, bà đẻ có ăn được rau bí không là thắc mắc của nhiều người. 

Bà đẻ có ăn được rau bí không?

Sau quá trình sinh nở đầy vất vả, cơ thể mẹ bị mất nhiều sức lục, sức khỏe giảm sút. Do đó, các mẹ cần được bổ sung chế độ dinh dưỡng nhiều dinh dưỡng giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng và lợi sữa nhất cho bé bú.

Nhiều mẹ muốn tìm hiểu liệu bà đẻ có ăn được rau bí không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bà đẻ hoàn toàn có thể ăn rau bí trong thời gian sau sinh mà không lo bị mất sữa. Nhất là các mẹ sau sinh thường xuyên bị mất ngủ, da xanh xao thì càng nên ăn rau bí. Mẹ sinh mổ cũng có thể ăn loại rau này bởi chúng không làm ảnh hưởng đến vết mổ của mẹ.

Bà đẻ có ăn được rau bí không là thắc mắc của nhiều mẹ

Lợi ích và các dưỡng chất từ rau bí cho mẹ sau sinh

Theo Đông Y, rau bí được coi là loại rau có vị ngọt, tính hàn, giúp thanh nhiệt, bổ can thận, tiêu độc, chống viêm hiệu quả..  Ngoài ra, mẹ ăn rau bí không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn tạo ra nguồn sữa chất lượng cho trẻ sơ sinh. Theo nghiên cứu, bà đẻ ăn rau bí sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất: chất xơ, nước, vitamin, protein, sắt, canxi dồi dào. Cụ thể như sau:

• Vitamin và khoáng chất: những dưỡng chất này có trong rau bí giúp củng cố hệ miễn dịch cho bà đẻ. Vitamin A, C trong rau bí mang lại cảm giác ngon miệng, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.
• Khoáng chất: trong rau bí có các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, photpho, canxi, kẽm,… Những dưỡng chất này tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Hàm lượng canxi và và photpho trong rau bí giúp cho xương, răng chắc khỏe.
• Chất xơ: hàm lượng chất xơ dồi dào nên giúp tăng cường lợi khuẩn, cải thiện tình trạng táo bón và giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh hơn. Chất xơ có thể hòa tan trong rau bí giúp giảm hấp thu axit mật từ ruột non và giảm hấp thu cholesterol.
• Rau bí còn có chứa những dưỡng chất khác có tác dụng ngăn ngừa ung thư đường ruột.
• Ngoài ra, còn công dụng khác giúp sữa mẹ về nhiều và chất lượng hơn.
• Phần hoa bí giúp giảm triệu chứng đau bụng, lợi tiểu, giúp phụ nữ sau sinh ngủ ngon giấc và làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

Chính nhờ chứa nhiều dưỡng chất và tốt cho cơ thể do đó mẹ sau sinh có thể ăn rau bí để bổ sung dưỡng chất mà không lo bị mất sữa như ăn một số loại rau khác. Ngay cả khi sinh mổ mẹ cũng có thể yên tâm thưởng thức món ăn được chế biến từ loại rau này.

Gợi ý một số món ăn từ rau bí tốt cho bà đẻ

Rau bí có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Dưới đây là một vài món ăn từ rau bí tốt cho bà đẻ:

• Rau bí xào tỏi:

Rau bí xào tỏi là món ăn quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt. Tuy món ăn này chế biến đơn giản nhưng lại rất bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể bổ sung món này vào thực đơn giúp bổ sung dưỡng chất, thanh nhiệt và tạo cảm giác ngon miệng.

Món ăn làm từ rau bí có hương vị thơm ngon và bổ dưỡng

• Rau bí xào thịt bò:

Trong những món ăn hấp dẫn và giàu dinh dưỡng tốt cho bà đẻ không thể thiếu món rau bí xào thịt bò. Món ăn này được chế biến từ những nguyên liệu thịt bò và rau bí, rất đơn giản và không tốn nhiều thời gian, công sức của mẹ.

• Canh rau bí nấu giò:

Đây là món ăn thơm ngon và giàu dưỡng chất từ món giò cùng với rau bí giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng và lợi sữa cho bé bú hiệu quả. Món ăn này cũng được chế biến đơn giản, không quá cầu kỳ và công phu nên mẹ có thể làm để bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Ngoài bổ sung dưỡng chất bằng món ăn từ rau bí thơm ngon và bổ dưỡng, mẹ cũng nên chú ý đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể bằng việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học và đa dạng thực phẩm cùng với viên uống bổ sung vi chất, đặc biệt là sắt cho mẹ sau sinh. Đủ chất sẽ giúp cơ thể mẹ phục hồi tốt, có nguồn sữa dồi dào và dinh dưỡng hơn.

Viên sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Bài viết đã giúp mẹ tìm hiểu bà đẻ có ăn được rau bí không? Nếu đang cho con bú, mẹ cũng nên tham khảo những loại rau lợi sữa để có thể có được nguồn sữa dồi dào cho bé!