Bà bầu uống nước cam khi nào tốt nhất trong ngày?

Các chuyên gia cho biết bà bầu uống nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ như tăng sức đề kháng, làm đẹp da, ngăn ngừa và cải thiện táo bón,… Bà bầu uống nước cam khi nào tốt nhất trong ngày?

Bà bầu uống nước cam khi nào tốt nhất trong ngày?

Thời điểm bà bầu uống nước cam tốt trong ngày là sau bữa ăn 1 – 2h, lúc bụng không quá no hoặc quá đói. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thời điểm uống nước cam tốt nhất  dành cho bà bầu là sau bữa ăn sáng 1 – 2h, cùng lúc với thời điểm uống viên sắt dành cho bà bầu. Uống nước cam khi này giúp mẹ bầu giảm được ảnh hưởng của axit trong nước cam đối với dạ dày, để dạ dày không bị kích ứng gây đau bụng, viêm loét đường tiêu hóa. Đồng thời những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh dạ dày, tá tràng cũng không bị tái mắc bệnh, làm ảnh hưởng đến sức khỏe  giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất khiến người bệnh gầy, yếu, suy dinh dưỡng, sức khỏe suy nhược,… Bà bầu uống nước cam sau bữa ăn 1 – 2h còn có tác dụng giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, không gây khó chịu, chướng bụng, đầy hơi, cồn cào ruột,…

Cùng với đó uống nước cam cùng với viên sắt sẽ hỗ trợ sắt hấp thụ tốt hơn. Không nên uống nước cam cùng viên canxi tốt cho bà bầu. Bởi canxi có thể phản ứng với axit oxalic có trong nước cam tạo ra canxi oxalat gây lắng cặn, khó hấp thu.

Bà bầu nên uống nước cam cùng viên sắt vào buổi sáng, sau khi ăn sáng và sau uống canxi 1 – 2h để sắt hấp thụ dễ dàng hơn

Bà bầu không nên uống nước cam khi nào?

Bà bầu không nên uống nước cam vào buổi tối. Nước cam có tính lợi tiểu sẽ khiến bà bầu thường xuyên đi tiểu đêm gây mất ngủ. Buổi tối còn là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi không tiêu tốn nhiều năng lượng. Uống nước cam buổi tối sẽ khiến bà bầu bị dư thừa năng lượng, dinh dưỡng tích tụ lại khiến bà bầu bị tăng cân, dễ bị thừa cân, béo phì, có hại cho sức khỏe. Ngoài ra uống nước cam buổi tối còn làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do các khoáng chất dư thừa từ nước cam và bữa tối lắng đọng và kết tinh lại thành sỏi. Uống nước cam trước khi đi ngủ còn làm axit dạ dày tăng lên gây trào ngược dạ dày – thực quản hoặc thậm chí là gây viêm loét dạ dày – tá tràng.

Bà bầu cũng không nên uống nước cam vào buổi sáng, khi vừa ngủ dậy. Đây là thời điểm axit dạ dày đang ở mức lớn nhất, cơ thể chưa có thức ăn để tiêu hóa khiến axit dạ dày và axit trong nước cam bào mòn viêm mạc dạ dày gây viêm, loét. Lượng đường cao trong nước cam cũng khá cao, uống nước cam ngay khi vừa ăn sáng xong sẽ khiến đường bị lên men gây chướng bụng, đầy hơi làm mẹ bầu thấy khó chịu, mệt mỏi.

Mỗi ngày bà bầu dùng 1 ly nước cam khoảng 200ml để uống cùng viên sắt, giúp sắt dễ dàng hấp thụ, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Không uống thuốc với nước cam để thành phần hóa học của thuốc không bị thay đổi và bị mất tác dụng. Không uống nước cam cùng sữa, không uống canxi với nước cam.

Bà bầu không uống canxi với nước cam 

Những bà bầu nào không nên uống nước cam?

Mặc dù uống nước cam đều  đặn có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp cho bà bầu. Tuy nhiên không phải tất cả các bà bầu đều nên uống nước cam, một số mẹ bầu mắc bệnh lý cần kiêng nước cam để không làm diễn biến bệnh nghiêm trọng hơn. Sau khi tìm hiểu bầu uống nước cam khi nào chúng ta sẽ cùng nhận biết những bà bầu nào không nên uống nước cam?

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn cam trực tiếp thay cho uống nước cam để giảm thiểu nguy cơ tăng đường huyết gây biến chứng nguy hiểm

Bà bầu không nên uống nước cam khi:

• Bị tiểu đường thai kỳ: Mặc dù các chuyên gia khuyên người bị tiểu đường nên ăn các trái cây có múi nhưng nước cam có chứa đường và có ít chất xơ sẽ khiến nồng độ đường huyết tăng cao gây biến chứng. Bà bầu chỉ nên uống nước cam nguyên chất (1 – 2 cốc/tuần) hoặc trực tiếp ăn cam để bổ sung chất xơ và giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể, tránh làm đường huyết tăng cao.
• Người bị gan nhiễm mỡ: Uống nước cam có thể khiến hàm lượng đường fructose đưa vào cơ thể vượt quá mức cho phép khiến tình trạng gan nhiễm mỡ nghiêm trọng hơn. Bà bầu bị gan nhiễm mỡ chỉ nên trực tiếp ăn cam, không nên vắt nước uống và tuyệt đối không uống nước cam ép đóng chai để tránh bị gan nhiễm mỡ nghiêm trọng hơn.
• Trào ngược, viêm loét dạ dày: Trong nước cam có chứa một lượng lớn axit hữu cơ có thể gây kích ứng và làm trào ngược, viêm loét dạ dày nghiêm trọng hơn.
• Người mắc bệnh thận: Trong 1 quả cam 184g có chứa khoảng 333mg kali, 1 ly nước cam 240ml có khoảng 473mg kali. Bà bầu có tiền sử mắc bệnh thận uống nước cam có thể bị thừa kali máu dẫn tới biến chứng nguy hiểm như hạ huyết áp, bệnh tim mạch, ngừng tim,… có thể dẫn tới tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Không phải ai cũng biết bà bầu uống nước cam khi nào thì mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ. Uống nước cam cùng viên sắt vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 1 – 2h vừa cóp tác dụng tăng khả năng hấp thụ sắt, vừa không gây kích ứng cho dạ dày hay gia tăng áp lực cho hệ tiêu hóa. Mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống 200ml nước cam để tránh bị thừa vitamin C và các vi chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe bà bầu.