Bà bầu uống DHA vào lúc nào trong ngày là hiệu quả nhất

DHA là một vi chất quan trọng đối với mẹ bầu, bất kỳ bà bầu nào cũng cần thiết bổ sung để có thai kỳ khỏe mạnh. Hiện nay, hầu hết các mẹ bầu đều có kế hoạch bổ sung DHA trong thai kỳ để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Một vấn đề quan trọng khi sử dụng DHA mà các mẹ nên quan tâm đó là bà bầu uống DHA vào lúc nào trong ngày. Vì đây cũng là nguyên nhân quyết định lớn đến khả năng dung nạp DHA của mẹ bà bé.

Mẹ bầu uống DHA vào lúc nào trong ngày hiệu quả nhất?

Mẹ bầu uống DHA vào ngay trong bữa ăn là hiệu quả nhất. Nguyên nhân chính là do khi nhóm Omega-3 nói chung là những acid béo không no được hấp thu tốt hơn khi dùng trong bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn giàu chất béo. Các chất béo này sẽ kích thích các enzym chủ yếu là enzym lipase hoạt động. Tác động chủ yếu lên omega-3 làm chết béo này, đặc biệt là DHA bị phân hủy và được hấp thu tốt hơn ở ruột non.

Một nguyên nhân khác được cho rằng, thức ăn sẽ cản trở hoạt động của các tác nhân trong dạ dày gây phân hủy quá mức DHA. Từ đó sẽ giúp tăng khả năng dung nạp DHA. Nghiên cứu cho thấy sự hấp thu DHA từ dầu cá sẽ được tăng lên 3 lần khi dùng cùng với một bữa ăn giàu chất béo. Tỉ lệ này thậm trí cao hơn nếu sử dụng với một bữa ăn có chất béo cao.

DHA nên được sử dụng cùng bữa ăn đủ chất, có các món ăn chứa dầu ăn, mỡ

Thời điểm dùng DHA tốt trong ngày

Vậy thì bà bầu uống DHA vào lúc nào trong ngày, buổi sáng hay tối sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ được DHA tốt nhất. Mỗi thời điểm đều đem lại những ưu nhược điểm khác nhau.

Thời điểm buổi sáng, các chất được hấp thu dễ hơn. Vì thời điểm này, cơ thể hoạt động mạnh nhất, tràn đầy năng lượng. Các cơ quan, đặc biệt là hệ tiêu hóa cũng gia tăng hoạt động. Tuy nhiên, mẹ bầu lại cần chuẩn bị thêm vào bữa ăn các món như: bơ, trứng, dầu oliu, dầu vừng,.. Đây đều là những món ăn được đa số mẹ bầu nhận xét là khó ăn vào buổi sáng. Nếu mẹ có thể bổ sung được thì hiệu quả sử dụng DHA sẽ rất tốt.

Lựa chọn thời điểm bổ sung DHA vào buổi tối thì ngược lại. Đặc biệt, bữa tối gia đình Việt truyền thống thường rất dinh dưỡng. Điều này rất thuận lợi cho việc hấp thu DHA. Theo nghiên cứu cho thấy, uống các viên bổ sung DHA vào buổi đến sẽ giúp mẹ bầu có cảm giác ngủ sâu và ngon hơn, điều này cũng tương tự ở trẻ nhỏ dùng DHA. 

Tùy vào từng đặc điểm mà mẹ có thể lựa chọn bổ sung buổi sáng hay buổi tốt để phù hợp với lợi cho sinh hoạt của mình nhất. Lựa chọn thời điểm bà bầu uống DHA vào lúc nào trong ngày rất quan trọng, tuy nhiên việc duy trì sử dụng đều đặn cũng rất quan trọng. Điều này sẽ giúp mẹ bầu tránh được việc quên bổ sung, vừa giúp cơ thể thiết lập được thời gian theo chu kỳ.

Thời điểm sáng tối, tần suất sử dụng DHA quyết định khả năng hấp thu

Kết hợp DHA và axit folic

DHA và axit folic đều rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ thần kinh và trí não của trẻ. Mẹ bầu có thể kết hợp uống viên DHA và axit folic để đảm bảo trí não bé được phát triển tốt nhất.

Khi chọn viên uống bổ sung DHA, nên chú ý hàm lượng DHA tinh khiết trong viên là bao nhiêu. Tránh những sản phẩm chỉ được ghi chung chung: dầu cá 1000mg, 2000mg mà không có lượng DHA cụ thể.

DHA làm từ cá nên thường có mùi tanh. Do đó, để đảm bảo dễ uống, không ảnh hưởng đến vị giác nhạy cảm của mẹ bầu, mẹ nên chọn những sản phẩm được sản xuất trên công nghệ hiện đại, bọc mùi tốt và dễ hấp thu (như công nghệ Flow Caps).

Lựa chọn những sản phẩm DHA tin cậy bổ sung cho bà bầu

Bên cạnh uống đúng cách. mẹ bầu còn cần chú ý cách lựa chọn những sản phẩm DHA uy tín. Tốt nhất mẹ chỉ nên chọn những sản phẩm chính hãng, được nhập khảu, phân phối rõ ràng, có giấy phép lưu hành của Bộ Y tế. Không dùng những sản phẩm xách tay không rõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn cho thai kì của mình.

Với những thông tin bổ ích trên, mong rằng các bà bầu đã lựa chọn được những thông tin bổ ích để thiết lập được chế độ bổ sung DHA hiệu quả cho mình và bé.