Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy? Cách bổ sung canxi cho mẹ bầu

Canxi là một trong những vi chất thiết yếu tham gia cấu tạo tạo xương cho thai nhi và ngăn chặn tình trạng loãng xương sau sinh ở mẹ. Chính vì vậy, mẹ bầu cần phải tìm hiểu kỹ vấn đề bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng cũng như cách bổ sung canxi thế nào là phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ.

Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều các vi chất khác nhau trong đó bổ sung canxi là việc làm rất cần thiết giúp duy trì thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu thì không phải mẹ nào cũng biết.

Bổ sung canxi cho bà bầu có vai trò như sau:

• Hỗ trợ phát triển xương của trẻ: Canxi cần thiết cho sự phát triển hệ xương răng của thai nhi. Nếu không được bổ sung canxi đầy đủ thai nhi dễ bị còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, xương bị dị dạng.
• Bảo vệ bộ xương của mẹ: Nguồn canxi dự trữ trong cơ thể mẹ vừa giúp giữ cho xương khỏe mạnh vừa dùng để nuôi lớn thai nhi. Nếu không bổ sung đủ canxi, cơ thể sẽ rút canxi từ xương của mẹ để truyền cho thai nhi khiến xương của mẹ bị suy yếu. Do đó, cần bổ sung canxi để tăng nguồn canxi dự trữ trong cơ thể mẹ, bảo vệ mẹ chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
• Tránh những biến chứng thai kỳ: Bổ sung canxi giúp cơ thể có đủ canxi để tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên, giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.

Bổ sung canxi trong thai kỳ để phòng ngừa mất xương ở phụ nữ mang thai

Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?

Uống các sản phẩm bổ sung canxi là một trong những cách mẹ bầu đáp ứng nhu cầu canxi cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng là vấn đề khiến các mẹ vô cùng băn khoăn.

Bà bầu nên uống canxi từ khi nào 

Nhu cầu canxi của mẹ và thai nhi trong tam cá nguyệt thứ nhất còn chưa cao do đó mẹ có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách tiêu thụ những thực phẩm trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Tuy nhiên, vào tam cá nguyệt thứ 2, hệ xương và sọ não của thai nhi phát triển mạnh mẽ, tạo nên khung xương của bé như một lớp giáp bảo vệ các cơ quan nội tạng. Giai đoạn này nhu cầu canxi tăng rất cao do đó mẹ nên bắt đầu uống canxi từ tháng thứ 4 để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể.

Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng 

Việc uống canxi cần được duy trì từ tháng thứ 4 cho đến hết thai kỳ nhằm cung cấp dưỡng chất ổn định cho thai nhi phát triển. Bà bầu cần uống canxi đều đặn mỗi ngày để thai nhi có thể nhận được lượng canxi đầy đủ nhất để phát triển.

Bởi giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ là khoảng thời gian mà người mẹ cần nhận lượng bổ sung canxi nhiều nhất. Bởi, đây là thời gian hệ xương của thai nhi phát triển nhanh. Nếu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết thì khi đó, thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ để tiếp tục phát triển quá trình hình thành xương và hộp sọ. Chính vì vậy, mẹ bầu nên chủ động việc bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu từ sớm, uống đúng lúc và đủ lượng cần thiết theo tư vấn của bác sĩ thăm khám cho mẹ bầu.

Ngoài ra, sau sinh mẹ cũng rất cần tiếp tục uống canxi. Uống canxi đến ít nhất 6 tháng sau sinh giúp mẹ tránh được nguy cơ loãng xương, mất xương sau sinh đồng thời tạo ra nguồn sữa giàu canxi cho bé bú.

Bà bầu uống canxi đến hết thai kỳ và kéo dài đến sau sinh

Bổ sung canxi cho mẹ bầu đúng cách

Để canxi được hấp thu hiệu quả và phát huy công dụng đối với cơ thể, mẹ bầu nên có cách bổ sung canxi hợp lý như sau:

Hàm lượng canxi mẹ cần bổ sung theo từng giai đoạn

Liều lượng canxi mẹ cần trong mỗi giai đoạn là khác nhau. Nắm rõ nhu cầu của bản thân, mẹ có thể tự mình lên kế hoạch bổ sung canxi một cách hợp lý và hiệu quả.

• Lượng canxi mẹ cần trong tam cá nguyệt đầu tiên: 800 mg/ngày
• Lượng canxi mẹ cần trong tam cá nguyệt đầu tiên: 1000 – 1200 mg/ngày
• Lượng canxi mẹ cần trong tam cá nguyệt đầu tiên: 1500mg/ngày

Mẹ cần bổ sung canxi đúng liều lượng khuyến nghị. Thiếu hoặc thừa canxi đều gây nên những hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Việc lạm dụng canxi nạp vào cơ thể có thể gây ra những tác dụng phụ: tăng áp lực lên dạ dày và hệ tiết niệu, ảnh hưởng không tốt đến mẹ bầu và thai nhi.

Sử dụng viên uống canxi có liều lượng phù hợp

Thời điểm nên uống canxi để hấp thu tốt nhất

Canxi nên được uống vào buổi sáng để đảm bảo hấp thu tốt nhất. Ban ngày là thời điểm mà cơ thể được tiếp xúc nguồn ánh sáng mặt trời giàu vitamin D, giúp chuyển hóa canxi dễ dàng hơn.  Uống canxi cùng với vitamin D giúp chuyển hóa canxi tốt hơn. Mẹ cũng nên lưu ý uống canxi khi bụng rỗng, tốt nhất là uống sau ăn 1- 2 giờ nhé.

Đặc biệt, cần hết sức lưu ý không sử dụng canxi vào buổi chiều muộn hay tối khuya, bởi canxi sẽ không chuyển hóa kịp thời. Lượng canxi dư thừa làm tăng nguy cơ tạo sỏi thận vô cùng nguy hiểm.

Mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng sau ăn 1-2h 

Lưu ý khi uống canxi mẹ cần biết

• Trường hợp mẹ có nguy cơ cao huyết áp hoặc tiền sản giật cần chú ý sử dụng canxi không lẫn thêm natri trong thời gian mang thai. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về việc lựa chọn viên uống phù hợp để bổ sung vi chất cho mẹ và con.
• Tại mỗi thời điểm, cơ thể mẹ chỉ có thể hấp thụ tối đa khoảng 500mg canxi. Do đó, mẹ nên chia nhỏ liều lượng bổ sung thành 2-3 lần trong ngày để đảm bảo đủ canxi cho nhu cầu trong ngày. Bổ sung canxi quá nhiều sẽ khó đào thải hết gây lắng đọng, khiến tình trạng sỏi thận, sỏi tiết niệu, … nghiêm trọng hơn.
• Không uống sắt và canxi cùng một lúc sẽ khiến giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Nên sử dụng 2 loại này cách nhau ít nhất 2 tiếng để có kết quả tốt nhất.
• Sau khi uống canxi không nên uống gì? Mẹ bầu cũng không nên dùng chung canxi với các loại thuốc kháng sinh, thuốc trị bệnh đau dạ dày cũng như các đồ uống nhiều caffein như trà, cà phê,…

Canxi là vi chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu, vậy nên mẹ cần hết sức lưu ý. Hy vọng những băn khoăn quanh vấn đề bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy đã được giải đáp qua bài viết này. Hãy bổ sung đúng cách và đủ lượng canxi khuyến cáo trong suốt thai kỳ để con phát triển một cách toàn diện khi còn trong bụng mẹ nhé!