Bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi?

Sắt và canxi là hai chất vô cùng quan trọng và cần bổ sung trong suốt thai kỳ. Vậy bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi? Tìm hiểu thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất cho bà bầu qua bài viết dưới đây.

Sắt và canxi là 2 vi chất vô cùng quan trọng với thai kì. Nếu không bổ sung kịp thời, việc thiếu 2 vi chất này sẽ gây ra những nguy hại rất lớn đối với sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt canxi thế nào, bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi, uống với hàm lượng bao nhiêu thì mỗi mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ để vó kể hoạch bổ sung khoa học và đúng chuẩn nhất.

Bà bầu mấy tháng thì nên uống canxi?

Cơ thể con người không có khả năng tự tạo được canxi. Vậy nên chúng ta cần cung cấp canxi cho cơ thể thông qua thực phẩm hoặc vi chất bổ sung. Vậy bà bầu mấy tháng thì nên bắt đầu uống canxi? 

Khi mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể mẹ bầu sẽ tăng cao. Việc mẹ bổ sung không đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ rút canxi từ cơ thể mẹ để cung cấp cho bào thai. Điều này lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể mẹ và bé. 

Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi

Liều lượng canxi theo từng giai đoạn cụ thể: 3 tháng đầu, lượng canxi cơ thể mẹ cần hấp thu là 800mg. Ở 3 tháng giữa, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên 1.000 – 1200mg. Vào 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú, cần bổ sung 1.500mg canxi cho cơ thể mẹ. 

Tuy nhiên, một chế độ ăn thông thường có thể cung cấp cho mẹ khoảng 600mg canxi/ngày. Trong thời gian mang thai, mẹ uống thêm sữa do đó, có thể cung cấp khoảng 800mg canxi/ngày. Chính vì vậy, trong 3 tháng đầu thai kì, khi nhu cầu canxi là khoảng 800mg/ngày, mẹ bầu vẫn chưa cần uống bổ sung canxi nếu không được bác sĩ chỉ định.

Từ tam cá nguyệt thứ 2, tức khoảng tuần thứ 12 của thai kì, khi nhu cầu canxi tăng lên, chế độ dinh dưỡng không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, mẹ bầu nên uống thêm viên canxi (280-300mg) để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết.

Bà bầu mấy tháng thì uống sắt?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có những thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý. Trong đó, thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở hầu hết các mẹ bầu. Chính vì vậy nên bổ sung sắt là nhiệm vụ quan trọng của tất cả các bà bầu. 

Mẹ bầu cần bổ sung sắt trong suốt thai kỳ

Theo khuyến cáo từ WHO, phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 27 – 30 mg sắt mỗi ngày. Việc bổ sung sắt không chỉ diễn ra trong thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung sắt cả trước và sau khi sinh. Trước thai kỳ, mẹ bầu nên uống bổ sung sắt trong khoảng 3 tháng để đảm bảo lượng sắt tối thiểu chuẩn bị cho quá trình mang thai. Trong khi mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ bầu sẽ tăng rất cao, mẹ bầu cần duy trì việc bổ sung sắt mỗi ngày trong suốt thai kì. Sau khi sinh, cơ thể mẹ bầu vẫn cần được tiếp tục bổ sung sắt để lấy lại lượng máu đã mất trong khi sinh và đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng để nuôi bé khỏe mạnh.

Dạng sắt và canxi phù hợp với bà bầu

Sau khi nắm được bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi, tiếp theo để đảm bảo cho cơ thể hấp thu tốt nhất, bà bầu cần lựa chọn loại sắt và canxi tốt cho bà bầu. Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện loại sắt và canxi dạng ion thế hệ mới có khả năng hấp thụ rất tốt, thích hợp với nhiều bà bầu. 

Bà bầu nên chọn loại sắt và canxi dễ hấp thu

Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate Albion rất dễ hấp thu vào cơ thể mẹ bầu, bổ sung kịp thời lượng sắt còn thiếu. Không chỉ hấp thụ nhanh, sắt Ferrochel còn hấp thụ ngay tại ruột non, không gây lắng cặn thận, không kích thích hệ tiêu hóa và các tác dụng phụ không mong muốn. Canxi Albion là một trong những dòng canxi có khả năng hấp thụ rất tốt. Đảm bảo cho cơ thể mẹ bầu luôn có đủ lượng canxi cần thiết nuôi dưỡng cả cơ thể mẹ và bé. 

Một số lưu ý dành cho bà bầu khi uống canxi và sắt 

Bổ sung canxi và sắt cho cơ thể rất quan trọng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần ghi nhớ một số lưu ý khi uống sắt và canxi đúng cách như sau: 

• Canxi có khả năng gây ức chế hấp thụ sắt, vì vậy nên mẹ bầu không nên uống hai loại này cùng nhau. Bà bầu nên uống sắt khi bụng rỗng để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Uống canxi sau khi ăn 1h và sắt sau khi ăn 2h. Tốt nhất là vào buổi sáng. Không uống sắt và canxi vào buổi tối.
• Để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất, mẹ bầu nên uống cùng vitamin C. Bà bầu có thể sử dụng các loại nước trái cây giàu vitamin C như nước cam, chanh,…
• Để cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi tốt nhất, mẹ bầu nên bổ sung cùng vitamin D3. 
• Trong quá trình bổ sung canxi và sắt, mẹ bầu nên uống nhiều nước và tăng cường thêm chất xơ cho cơ thể để tránh tình trạng táo bón, nóng trong. 
• Liều lượng canxi và sắt mỗi ngày bà bầu sử dụng cần tuân theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Mẹ bầu không được tự ý thay đổi liều lượng canxi và sắt.

Như vậy các mẹ bầu đã có đáp án cho việc bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi rồi. Hãy bổ sung sắt và canxi đầy đủ để có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh nhé. Chúc các mẹ bầu có sức khỏe tốt và một thai kỳ thuận lợi.