Bà bầu tăng cân nhanh ở tháng thứ mấy thai kỳ?

Tăng cân khi mang thai là một điều không quá xa lạ đối với mẹ bầu. Đây cũng là biểu hiện cho thấy sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vậy bà bầu tăng cân nhanh ở tháng thứ mấy thai kỳ?

Bà bầu tăng cân nhanh ở tháng thứ mấy thai kỳ?

Bà bầu tăng cân nhanh ở tam cá nguyệt thứ ba

Tùy theo cơ địa của từng mẹ và từng giai đoạn khi mang thai mà mức độ tăng cân của mẹ cũng sẽ khác nhau. Để biết bản thân mình có đang tăng cân bình thường hay không và giải đáp cho thắc mắc bà bầu tăng cân nhanh ở tháng thứ mấy thì các mẹ có thể tham khảo theo tiêu chuẩn sau:

• Tam cá nguyệt thứ nhất: Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu bắt đầu hình thành và phát triển nên cơ thể mẹ chưa có nhiều thay đổi. Những cơn ốm nghén cũng ảnh hưởng khiến cho mẹ bầu tăng cân không quá nhiều. Thông thường, trong 3 tháng đầu tiên này, cơ thể mẹ có thể tăng từ1,5-2,5kg. Đây là một con số không lớn.
• Tam cá nguyệt thứ 2: Sang đến 3 tháng tiếp theo, cơ thể mẹ đã bắt đầu có những thay đổi rõ rệt hơn. Các tháng trong tam cá nguyệt thứ 2 này bà bầu có thể sẽ tăng thêm 0,5kg mỗi tuần. Vậy nên trong 3 tháng giữa thai kỳ này, mẹ đừng ngạc nhiên nếu cơ thể tăng cân nhanh nhé!
• Tam cá nguyệt thứ 3: Nếu như thắc mắc bà bầu tăng cân nhanh ở tháng thứ mấy thì mẹ hãy quan tâm nhiều hơn về cân nặng ở 3 tháng cuối cùng này. Ở thời điểm này, thai nhi sẽ cần rất nhiều chất dinh dưỡng nên mẹ bầu có thể sẽ tăng cân nhanh ở tháng thứ 7, thậm chí là tăng thêm 4-4,5kg trong 1 tháng. Hai tháng tiếp theo, cân nặng của mẹ sẽ dần ổn định và không còn tăng cân nhiều như trước đó.

Mẹ bầu cần làm gì để tăng cân đúng chuẩn trong thai kỳ?

Chế độ dinh dưỡng

Mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo tiêu chuẩn cân nặng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với phụ nữ mang thai để đảm bảo cân nặng. Do đó, chế độ ăn cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm sau:

• Nhóm chất bột ( gạo, sắn, mì, ngô, khoai…)
• Nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, sữa, cua, đậu đỗ…)
• Nhóm chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc…)
• Nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ (trong rau và quả chín)

Mẹ tuyệt đối không ăn thực phẩm chưa được nấu chín kĩ hoặc không rõ nguồn gốc. Để đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài 4 nhóm thực phẩm trên mẹ cần:

• Các vitamin A, B, C, D, E, K…: Có thể bổ sung thông qua thực phẩm tự nhiên hàng ngày. Mẹ cần ăn nhiều trái cây tươi, bổ sung thêm nhưng loại trái cây giúp thai nhi tăng cân
• Acid folic: Quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh ở trẻ, có nhiều trong gan, rau, súp-lơ, các loại đậu… Mẹ nên bổ sung axit folic qua cả chế độ ăn và viên uống và nên bổ sung ngay từ đầu thai kỳ, thậm chí là ngay khi chuẩn bị mang thai.
• Omega 3: dầu ăn, dầu oliu, cá hồi, tôm, trứng, các loại hạt… Mẹ có thể kết hợp sử dụng viên uống bổ sung DHA chuyên biệt cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể.
• Canxi: Có nhiều trong sữa, trứng, sữa chua… Nhu cầu canxi của mẹ lên đến 1300mg/ngày. Do đó từ tháng thứ 4 thai kỳ, ngoài các thực phẩm giàu canxi, mẹ nên uống bổ sung viên canxi cho bà bầu để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.
• Sắt cho bà bầu và protein: Có trong các cá, gà, thịt, trứng, đậu, giúp cho việc tạo cơ, xương và tạo máu tốt hơn. Ngoài ra mẹ có thể bổ sung thêm viên uống sắt cho bà bầu để ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt tốt hơn. Tuy nhiên mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên sắt cho bà bầu chính hãng, uy tín, uống đúng liều lượng và uống đúng cách theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hoặc hướng dẫn cụ thể của bác sĩ nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.

Viên sắt cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ

Mẹ chú ý đến chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý như sau:

• Phụ nữ mang thai không làm việc quá sức và tránh động tác mạnh.
• Tránh các công việc ở trên cao, nhướn người hoặc ngâm mình dưới nước.
• Nên vận động thật nhẹ nhàng, không nên nghỉ ngơi thụ động một chỗ.
• Đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày, nên ngủ trưa vừa đủ để phục hồi cơ thể.
• Giữ cuộc sống tinh thần thoải mái, tránh lo âu phiền muộn.

Bài viết đã cung cấp cho mẹ những thông tin về bà bầu tăng cân nhanh ở tháng thứ mấy thai kỳ. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho mẹ trong hành trình thiêng liêng của mình.