Bà bầu nhức mỏi xương khớp là do thiếu chất gì?

Nhức mỏi xương khớp khi mang thai cảnh báo cơ thể mẹ bầu đang thiếu hụt một số vi chất nhất định. Giải đáp bà bầu nhức mỏi xương khớp là do thiếu chất gì giúp các mẹ kịp thời bổ sung giúp thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Bà bầu nhức mỏi xương khớp là do thiếu chất gì?

Bà bầu khi mang thai thường xuyên bị nhức mỏi xương khớp có thể do tử cung lớn dần cùng với thai làm cho cột sống thắt lưng càng phải cong nhiều hơn về phía trước và các cơ vùng thắt lưng phải căng hơn nhiều để có thể giữ một trọng lượng 5-10kg. Ngoài ra, nhức mỏi xương khớp trong thai kỳ còn cảnh báo cơ thể thiếu hụt một số vi chất sau.

Thiếu canxi gây nhức mỏi xương khớp

Canxi là chất khoáng có vai trò tạo khung xương quan trọng và cũng là yếu tố thiết yếu trong cấu tạo mô xương để có một hệ xương khỏe mạnh. Canxi trong cơ thể được tích luỹ chủ yếu ở xương và răng, còn lại tỉ lệ nhỏ ở trong máu.

Nếu cơ thể mẹ bầu không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì cơ thể sẽ lấy canxi từ xương. Hoạt động này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến xương mất canxi và ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của xương khiến các mẹ bị nhức mỏi xương khớp.

Thiếu canxi gây nhức mỏi xương khớp

Thiếu vitamin D làm giảm sức khỏe của xương

Vitamin D là một trong những dưỡng chất giúp hấp thụ canxi từ đó giúp xương chắc khỏe. Dấu hiệu thiếu vitamin D có các biểu hiện thường gặp như nhức mỏi ở xương khớp, cơn đau kéo dài và tái phát ở xương kèm theo mệt mỏi. Mẹ bầu bị nhức mỏi xương khớp có thể nghĩ đến việc cơ thể đang thiếu hụt vitamin D nhé.

Bà bầu nhức mỏi xương khớp do thiếu magie 

Ngoài thiếu canxi thì thiếu magie cũng gây nên những vấn đề về xương khớp cho bà bầu trong đó có tình trạng nhức mỏi xương khớp. Magie là khoáng chất kiểm soát và điều khiển cử động tứ chi, đồng thời góp phần hình thành xương và tái tạo năng lượng.

Thiếu magie kéo dài có thể dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương, làm giảm hàm lượng canxi trong máu và canxi rất cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh. Mẹ bầu nên lưu ý tới những dấu hiệu thiếu magie ở bà bầu để đảm bảo việc bổ sung magie hằng ngày ngay từ đầu thai kỳ.

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bà bầu nhức mỏi xương khớp là do thiếu chất gì – omega-3

Omega-3 là chất béo không bão hòa, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và đau nhức xương khớp hiệu quả. Bà bầu có nồng độ omega-3 trong cơ thể thấp có thể gặp những dấu hiệu như nhức mỏi tay chân, cơ thể đau mỏi. Bởi việc thiếu hụt Omega 3 sẽ làm giảm lượng prostaglandin, khiến khớp xương dễ bị tổn thương.

Phải làm gì khi mẹ bầu nhức mỏi xương khớp

Để cải thiện tình trạng nhức mỏi xương khớp, mẹ bầu có thể kết hợp những biện pháp sau:

• Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho xương khớp 

Đối với việc đau nhức xương khớp do thiếu hụt các vi chất mẹ nên tăng cường bổ sung các vi chất còn thiếu bằng việc ăn thêm các thực phẩm và uống các viên vi chất thích hợp. Ăn uống đa dạng các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie, omega3, photpho…ngày từ đầu thai kỳ để bổ sung đa dạng các dưỡng chất tốt cho xương. Ngoài ra nên dùng thêm các viên uống vi chất uy tín chất lượng cao nhé.

Trường hợp mẹ bị thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời.

Thiếu chất khiến sức khỏe xương suy giảm

• Chú ý trong sinh hoạt hằng ngày 

Để tránh tình trạng nhức mỏi xương khớp, mẹ nên chú ý tránh ngồi khom lưng, nên nghỉ ngơi thường xuyên hoặc ngồi thẳng lưng (có chỗ dựa lưng). Nằm đệm chắc, không quá mềm.

Ngoài ra, không khiêng, nhấc vật nặng, cần trang bị xe đẩy để công việc mua sắm, đi chợ được nhẹ nhàng hơn. Khi lên xuống cầu thang nên đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp.

• Luyện tập những bài tập phù hợp

Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên khi mang thai có thể giúp thai phụ giữ được vóc dáng cân đối, giữ cho cơ bắp chắc khỏe và giảm đau mỏi xương khớp. Thai phụ có thể tập những bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, tập yoga, pilates…và những bài tập khác phù hợp với sức khỏe.

Cần nghỉ ngơi nhiều, vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế từ từ, không nên quá vội. Trường hợp đau nhiều quá, ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt, làm việc…các mẹ nên đi khám để được tư vấn chính xác.

Bà bầu nhức mỏi xương khớp là do thiếu chất gì đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã có thêm những kiến thức và kinh nghiệm hay giúp cải thiện sức khỏe của bản thân và chăm sóc con yêu được tốt nhất.