Bà bầu nhịn ăn 1 ngày có sao không?

Chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai có ảnh hưởng rất lớ đến sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn uống điều độ và đầy đủ mới bổ sung các chất được hiệu quả. Giải đáp bà bầu nhịn ăn 1 ngày có sao không?

Vai trò của chế độ ăn uống đúng cách đối với phụ nữ mang thai

Ăn uống đầy đủ, đúng cách trong thời gian mang thai là một trong yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Theo đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời gian mang thai ảnh hưởng đến thai nhi như sau:

• Giúp trẻ khi chào đời có cân nặng đúng chuẩn: Trong thời gian thai kỳ mẹ bầu được bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối sẽ giúp thai nhi tăng cân tốt và chào đời khỏe mạnh. Ngược lại mẹ bầu không được bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ, thiếu ăn hay ăn uống không cân đối sẽ làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra thiếu cân, sinh non.
• Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Trong thời gian thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên nếu mẹ bầu được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và các dị tật bẩm sinh cho con trẻ khi sinh ra như sứt môi hở hàm ếch, tim bẩm sinh,…
• Tăng cường phát triển trí tuệ của trẻ: Não bộ của thai nhi tăng trưởng mỗi ngày và cần nhiều dưỡng chất để phát triển. Mẹ bầu ăn uống đúng cách giúp bổ sung các dưỡng chất tốt cho trí não như DHA, axit folic, sắt, vitamin B12… giúp thai nhi phát triển trí não được tối ưu.
• Giúp mẹ khỏe mạnh và sau sinh nhanh phục hồi: Ăn uống đúng cách khi mang thai không chỉ giúp thai nhi phát triển tốt mà còn giúp mẹ bầu được khỏe mạnh, tránh được các biến chứng thai kỳ, tai biến sản khoa không mong muốn, giúp mẹ vượt cạn thuận lợi và rút ngắn thời gian hồi phục sau sinh.

Ăn uống đúng cách giúp mẹ có thai kỳ an toàn khỏe mạnh

Giải đáp bà bầu nhịn ăn 1 ngày có sao không?

Trong thời gian mang thai rất nhiều mẹ bầu có thể ăn ngon hơn nhưng cũng nhiều mẹ lại ăn ít thậm chí nhịn ăn trong thời gian mang thai. Việc nhịn ăn khiến các mẹ vô cùng lo lắng bởi không biết có ảnh hưởng tới thai nhi hay không. Bà bầu nhịn ăn 1 ngày có sao không?

Thực tế, việc nhịn ăn 1 ngày có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của các mẹ. Việc nhịn ăn cả ngày có thể khiến mẹ bị đói và mệt mỏi. Do đó các mẹ không nên để tình trạng này kéo dài bởi nhịn ăn lâu ngày có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

• Hạ đường huyết: Trong thời gian mang thai, sức khỏe của mẹ bầu yếu hơn so với bình thường, đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Vì vậy, mẹ bầu nhịn ăn, bỏ bữa sáng dễ dẫn đến nguy cơ hạ đường huyết, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa: Mẹ bầu nhịn ăn đồng nghĩa với việc để trống dạ dày trong một thời gian dài, dẫn đến việc tăng tiết axit dạ dày và làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày;
• Mệt mỏi, thiếu tập trung: Các bữa ăn trong ngày giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho ngày làm việc, vì vậy việc mẹ bầu bỏ bữa nhịn ăn sẽ dẫn đến thiếu năng lượng, mệt mỏi, phản ứng chậm và thiếu tập trung.
• Ảnh hưởng đến thai nhi: Nếu không được bổ sung đủ dinh dưỡng, mẹ bầu không đủ năng lượng và dưỡng chất để bổ sung cho thai nhi, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu nhịn ăn 1 ngày có thể bị hạ đường huyết rất nguy hiểm

Những lưu ý trong ăn uống giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể và giúp thai nhi nhận được đủ dưỡng chất để phát triển, mẹ bầu cần chú ý những điều sau trong ăn uống hằng ngày:

• Thiết lập chế độ ăn uống đúng giờ và điều độ. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần đảm bảo cân bằng và nên chia thành nhiều bữa trong ngày để giúp duy trì năng lượng cao nhất và mức đường huyết ổn định, chế độ ăn chia thành nhiều bữa cũng giúp mẹ bầu giảm triệu chứng buồn nôn, nôn do ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
• Lựa chọn các loại đồ ăn lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt mẹ cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm như thịt nạc, các loại cá béo, rau lá xanh, các loại trái cây tươi, các loại đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa, sữa chua…
• Hạn chế ăn các loại đồ ăn quá nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, kem… đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nước có ga, rượu bia…
• Uống thêm các viên vi chất như uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu với lượng phù hợp giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mà không cần mẹ ăn quá nhiều.
• Dinh dưỡng mỗi ngày cần được luân phiên thay đổi để tránh tình trạng ngán khi ăn một món kéo dài. Đa dạng các thực phẩm phải kết hợp với các cách chế biến khác nhau.
• Không quá chú trọng chế độ ăn uống cho hai người: Chế độ ăn quá nhiều cũng gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày là đủ, chế độ ăn quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật.

Viên sắt cho bà bầu – ngăn ngừa và hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Mong rằng các mẹ sẽ có cách ăn uống hợp lý sau khi tham khảo bài viết trên. Ăn uống đủ chất, cân đối giúp các mẹ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hiệu quả, đặc biệt là chú ý bổ sung sắt cho bà bầu, canxi, DHA cùng các dưỡng chất thiết yếu khác mỗi ngày để mẹ luôn có thai kỳ khỏe mạnh nhé.