Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy? Nhu cầu canxi của mẹ bầu theo từng giai đoạn

Nhu cầu khoáng chất trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là canxi thay đổi theo từng giai đoạn. Thiếu hay thừa canxi đều nguy hiểm cho mẹ và có thể gây ra các biến chứng. Cùng tìm hiểu xem bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy và nhu cầu canxi của mẹ theo từng giai đoạn trong thai kỳ nhé.

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy? 

Canxi là khoáng chất cơ bản, đóng vai trò hết sức quan trọng trong cơ thể người. Đặc biệt, canxi càng trở nên quan trọng đối với phụ nữ mang thai bởi nó tham gia trực tiếp và quá trình hoàn hiện hệ xương và thể chất của thai nhi. Việc bổ sung canxi cho bà bầu không chỉ cần đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhimà còn cần cho sức khỏe của mẹ bầu. Cung cấp đủ canxi trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tiền sản giật và biến chứng hậu sản. Bởi vậy, bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu đang quan tâm.

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy là câu hỏi nhiều mẹ bầu quan tâm

Lượng canxi này rất quan trọng đối với quá trình hình thành nên bộ xương của thai nhi. Chuyên gia sản phụ khoa khuyên rằng bà bầu nên sử dụng duy trì bổ sung canxi  từ 800 – 1.000 mg/ ngày ngay từ khi bắt đầu mang thai. Từ tháng thứ 4 trở đi, muộn nhất là tuần thứ 20 của thai kỳ, mẹ nên bắt đầu uống bổ sung canxi để đáp ứng đủ nhu cầu. Các sản phẩm từ sữa được coi là một trong những nguồn cung cấp canxi rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu không dung nạp lactose, không ăn các sản phẩm từ động vật, mẹ có thể bắt đầu uống canxi từ khi bắt đầu mang thai.  Đối với những mẹ bầu thiếu canxi hoặc có nguy cơ tiền sản giật nên bắt đầu bổ sung từ sớm hơn, ngay khi có kế hoạch sinh con để đảm bảo đủ khoáng chất cho cả bản thân và thai nhi.

Những mẹ bầu thiếu canxi hoặc có nguy cơ tiền sản giật nên bắt đầu bổ sung từ khi có kế hoạch sinh con

Bổ sung canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ

Từ 0 đến 12 tuần

Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần phải đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày. Ngoài chế độ an uống lành mạnh, giàu canxi từ các loại hải sản và rau củ, 1-2 cốc sữa mỗi ngày sẽ cung cấp thêm lượng lớn canxi mẹ cần mỗi ngày. Đây thường là giai đoạn mẹ có thể nhận được đủ canxi từ chế độ ăn uống và sữa dành cho bà bầu, do vậy mẹ chưa cần thiết phải uống viên bổ sung canxi.

Từ 13 đến 26 tuần

Đây là giai đoạn canxi đóng một vai trò rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi, đó là quá trình hình thành xương của con trong bụng mẹ. Những tuần tiếp theo, nhu cầu canxi của bà bầu càng nhiều hơn. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi, các bác sĩ cũng khuyên mẹ nên bắt đầu uống thêm viên uống bổ sung canxi trong giai đoạn này. Bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá tuần 20. Thời kỳ này, mẹ cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi.  Mẹ cũng nên tắm nắng mỗi ngày để thúc đẩy tổng hợp vitamin D, hoặc tìm chọn những viên uống canxi kết hợp vitamin D. Điều này giúp nâng cao tỷ lệ hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Mẹ nên tìm chọn những viên bổ sung canxi có chứa cả vitamin D

Từ tuần 27 đến khi sinh 

Giai đoạn này trẻ bắt đầu ổn định, mỗi ngày mẹ cần uống ít nhất 1 viên bổ sung có hàm lượng canxi đủ 150 đến 450mg canxi nguyên tố để cung cấp cho nhu cầu trên 1000 mg của cơ thể. Lượng canxi này sẽ đảm bảo cho quá trình hoàn thiện khung xương, sọ não và các cơ quan của thai nhi. Sữa và các thực phẩm giàu canxi cũng như các loại vitamin cho bà bầu cũng cần tăng cường nhiều hơn trong giai đoạn này.

Sau khi sinh con

Nhiều người thường chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi trước khi sinh mà không biết rằng tiếp tục bổ sung canxi sau khi sinh là một cách giúp mẹ hôi phục thể trạng nhanh chóng. Ngoài ra, khi mới sinh trẻ nhận được dinh dưỡng hầu hết từ nguồn sữa mẹ. Do vậy, mẹ bầu cũng cần bổ sung đủ canxi để cải thiện chất lượng sữa cho con. Mỗi ngày mẹ cần tới 1500mg canxi cho đến khi ngừng cho con bú hoặc hết thiếu canxi. Đừng để tình trạng thiếu hụt canxi gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp của con yêu khi còn bé mẹ nhé.

Mẹ bầu cũng cần bổ sung đủ canxi để cải thiện chất lượng sữa nuôi con

Mang thai là một hành trình gian nan, vất vả mà mẹ bầu cần hết sức cẩn thận chú ý để dinh dưỡng trong thai kỳ luôn đảm bảo cho sự phát triển của con. Đặc biệt, bổ sung canxi là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ để phòng ngừa tiền sản giật. Hy vọng qua bài viết, mẹ bầu đã có đầy đủ thông tin về bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy cũng như nhu cầu canxi của mẹ trong từng giai đoạn. Chúc mẹ có một thai kỳ thư thái, thai nhi phát triển như ý.